20240306健康之路视频和笔记:张永旺,张久亮,心火旺,导赤散,泻白

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本页提供2024年3月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张永旺、张久亮。主题是《调理气机助睡眠》。主要介绍心火旺的表现，肺火旺的表现，胃火旺的表现等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张永旺：中日友好医院针灸科副主任医师。

张久亮：中日友好医院针中西医结合心脏内科主任医师。

中医认为气机是天地之间万物生长的动力，心火不降、肺火太旺、胃气不降，都有可能导致失眠。

心火旺，易失眠，清心除烦是关键

心火旺的表现：入睡困难、睡的浅、手心热、口舌生疮。

图：心火旺的表现

中医认为心藏神，压力大、劳心，都会导致心火偏旺，藏不住神就会失眠。

心火偏旺的人可以用导赤散进行调理，其中的淡竹叶能清心除烦、降心火，有凉透的作用;生地黄可以凉血清热;白木通具有入心、清热利尿的作用;生甘草梢能把心火往下引，不伤人的正气。

穴位按摩方清心火助睡眠

除了用药，还可以通过按摩大陵穴、神门穴的方法去心火。睡前30分钟左右按以上穴位，能清心安神，帮助睡眠。

肺火旺，睡不好，清肺泻热有良方

肺火旺的表现：鼻子干、入睡浅、睡着后呼吸重。

图：肺火旺的表现

肺里有火、热、郁时，会把病邪传给心，使心的阴阳失衡，就会睡不好觉。悲伤的情绪和一些伤过肺的疾病经历，都可能都会让肺部气机出现紊乱。

泻白散，出自《小儿药证直诀》。

肺火旺可以用泻白散清肺泻热，其中的桑白皮和地骨皮合用可以清热泻火，炙甘草和梗米合用有健脾养肺的功效。

穴位按摩方清肺火助睡眠

通过刺激鱼际穴、尺泽穴，也可以达到降肺火的作用，改善睡眠质量。

胃火旺，扰心神，清热泻下有妙招

胃火旺的表现：爱喝水、嗝逆、大便干、牙龈出血。

图：胃火旺的表现

正常情况下，胃的气机是以降为主的，一旦逆行上升到心，就会导致睡不好觉，出现"胃气郁滞，化火上扰于心。"的情况。

调胃承气汤，去胃火

调胃承气汤可以起到清热泻下的功效，能去胃热、清胃火。其中的大黄味苦、性寒，可以清热泻火、通腹降浊，把气往下引;芒硝属于通下药，能通下散结;甘草能补益脾胃，调和大黄和芒硝不要降泻得太过。

穴位按摩方降胃火助睡眠

怎么样通过经络来去胃火呢？按摩足三里、内庭、天枢三个穴位，可以帮我们更好地去除胃火。

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20240306健康之路视频和笔记:张永旺,张久亮,心火旺,导赤散,泻白散

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