经常喝酸奶的好处和坏处是什么

经常喝酸奶的好处包括补充营养、提供能量、促进消化、增加饱腹感、改善食欲，坏处包括腹胀、腹痛、腹泻、诱发肥胖、影响睡眠质量、影响血糖水平。

一、好处：

1、补充营养：酸奶中含有蛋白质、钙、脂肪、糖分等营养物质，适当饮用可为机体补充上述营养成分，有利于身体健康。

2、提供能量：酸奶中含有一定的糖类、碳水化合物，且酸奶比较容易被人体消化与吸收，适当饮用能够为机体提供能量。

3、促进消化：酸奶通常是经过发酵制作而成，含有一定的有益菌，可在肠道内产生不同种类的酶，帮助人体对食物进行消化，有利于人体吸收。

4、增加饱腹感：由于大部分酸奶的质地比较黏稠，适量饮用可以增加饱腹感，可在一定程度上减少摄入其他食物的量，有利于控制体重。

5、改善食欲：由于酸奶中的酸性物质，对于胃酸分泌能够起到促进作用，可使胃酸分泌不足引起的食欲下降等症状得到改善，起到辅助改善食欲的作用。

二、坏处：

1、腹胀、腹痛：如果平时经常大量饮用酸奶，可能会导致加重胃肠道负担，导致出现腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。

2、腹泻：由于酸奶中含有乳酸菌，适量饮用能够促进胃肠道蠕动，但长期大量喝酸奶，可能会造成肠道蠕动过于活跃，尤其是喝冷藏的酸奶，饮用后可能会引起腹泻。

3、诱发肥胖：如果过量喝酸奶，可能会导致体内热量过剩，当多余的热量转化成脂肪后，就容易引起肥胖。

4、影响睡眠质量：由于酸奶中含有一定的水分，如果在睡前饮用较多酸奶，可能会导致排尿增多，使得起夜频繁，从而影响到睡眠质量。

5、影响血糖水平：如果本身血糖不稳定，或已经确诊糖尿病，摄入过多比较甜的酸奶，就可能会影响血糖水平。

需要注意的是，饮用酸奶可以在一定程度上促进消化，但是并不能代替药物治疗疾病，所以如果自身是疾病因素所导致的消化不良，还是建议及时到医院消化内科就诊，由医生根据具体情况，指导相应的治疗。