家用健身垫推荐篇：5分钟看完这篇选购攻略、我相信你一定能选到适合自己的健身垫~

嗨、我是小猴叽，一个喜欢发现与分享生活中健身好物的知乎博主。

之前写了关于跳绳、篮球、动感单车、划船机等品类的推荐文章，在后台收到不少私信和赞同，小猴在这里感谢诸位厚爱。

因为近两年的疫情原因，居家锻炼已经变成了全民健身的新风向标，不仅方便简单、还能让你养成良好的运动习惯。

体育于吾人实占第一之位置，体强壮而后学问道德之进修勇而收效远——[1]

各位刘畊宏男孩女孩们，如果你也有居家健身的想法、那我建议你看看这篇文章，一定能帮你选到适合自己的健身垫~

目录：

一、健身垫的作用二、健身垫和瑜伽垫的区别三、健身垫选购总结四、健身垫推荐五、健身垫常见问题答疑（持续更新）

以下正文：

要知道，人到了一定年龄之后、身体的肌肉是会随着时间流失的，适当的健身锻炼是你对抗时间、保持年轻的最好方法。

而很多人并不是很喜欢去户外、健身房锻炼，相比之下、居家健身就成了大多数人群的最优选择了，无论是当前火爆的线上健身、还是成熟的APP直播课程，都可以满足你多元化的健身锻炼需要。

但，无论你是练静态的拉伸运动、还是动态的有氧训练，我都觉得用上健身垫更好：

首先，它可以保证你在训练过程中的稳定平衡和安全性；其次，适当的厚度还可以提升缓震性能和舒适度；

所以，居家健身的话，我建议你们都备一张健身垫。

虽然在外形和材质上，健身垫和瑜伽垫都惊人的相似，但本质上的作用还是完全不一样的，小猴简单给大家说一下：

无论你是练哈他的平衡、阴瑜伽放松还是其他类型训练，瑜伽本质上还是以静态为主，基本动作很多也是拉伸和放松，所以瑜伽垫所需要的就是足够的稳定性，其次才是缓震、防滑、耐磨等性能。

目前市面上的主流的瑜伽垫基本是PVC发泡、NBR、TPE、亚麻、乳胶垫、天然橡胶等材质，厚度从3-10mm不等，越是高手、就用越薄的瑜伽垫，新手和初学者则是用相对厚一点的垫子，

所以才会有8mm、10mm厚的瑜伽垫出现，它们针对的人群就是新手和小白。

如果说瑜伽垫是静的话，那健身垫则是动了，因为健身垫要承受你练HIIT、波比跳、跳绳等高强度动态有氧的训练需要，所以这类垫子更加注重防滑和耐磨程度，其次才是稳定、缓震等方面。

目前市面上的主流的健身垫基本是EVA、TPE、橡胶和高密度PVC为主，不仅耐磨、更稳定和防滑。

不过很多人会在健身垫上练习平板支撑、仰卧起坐等静态的运动以及拉伸放松，因此并不需要健身垫非常耐磨和防滑，类似NBR、PVC这种又厚又便宜的瑜伽垫反而更合适。

这也是为啥很多商家卖的垫子都会有瑜伽垫、健身垫这类词汇，

所以，如果你要选健身垫的话，我更建议你从自身的需求以及预算上来考虑：

市场上有很多不同款式的健身垫、但用途都一样，因此我们主要从这几个方面来考虑：

材质/回弹/稳定性/厚度/尺寸

因为市面上低端的瑜伽垫和健身垫还是有很多互通之处的，所以关于材质方面也一起说道一下：

PVC

准确的说应该叫发泡PVC，这种材质一定要经过发泡之后才有回弹和防滑作用的，是低端垫子的代表性材质，质地柔软（密度低），舒适度相当不错，但不怎么耐用，也会有异味。

不过最大特点就是便宜，反正我是不怎么推荐买这种材质垫子的~

NBR

是橡胶发泡材质丁腈橡胶的简称，主要特点就是轻，加上密度小，所以这种健身垫又厚又轻，用起来软弹舒适、像海绵一样。

厚度通常都在8-10mm之间，垫上去练的时候相比其他材质会舒服很多，买的话也很便宜，几十块一大张。

也正因如此，它不耐用、只能做静态运动，你可以用来拉伸放松、做平板支撑、仰卧起坐这类都OK，可有氧这类对稳定性、防滑耐磨要求高的动作是没办法的。

TPE

TPE这种材质前几年算是瑜伽健身垫中的高端货了、密度高又环保，整体的回弹、稳定、耐用性能都很不错，唯一弊端就是不怎么舒服（比较薄）。

只是由于国内市场的巨大需要，使TPE材质从供应链到销售端价格都降了下来，才有了现在诸多的选择和亲民的价格。

这种材质是大部分初阶瑜伽垫和健身垫的理想选择，材质轻薄的同时还兼顾了防滑、回弹以及耐用性能，非常适合家用以及携带外出，如果考虑性价比的话我是相当建议用这种材质的垫子来做跑跳类运动。

（还有密度更高、回弹已经耐用度更高的TPU材质，只是贵而已~）

如果说上面三者是低端瑜伽健身垫的常用材质，那下面这几种就基本属于健身垫的材质了

EVA

EVA是一种橡塑发泡材料，回弹稳定、耐冲击，主要就是耐用，但防滑方面确实是不如其他材质的，所以这种材质多是用来满铺做地垫的，家用考虑经济的话可以看看这种，不过一定要穿鞋子练~

橡胶

如果说EVA是经济型的家用地垫，那橡胶就是不计成本的家用地垫了。

这种材质多是用于健身房商用（因为贵嘛），厚度通常在2-3cm左右，又厚又耐用，防滑、缓震、隔音方面都非常优异，不管你是商用还是家用都没啥缺点，除了贵~

高密度PVC

这个材质就比较牛了，除了继承PVC耐用的特点之外，回弹、防滑稳定、缓震方面性能都非常优异，堪称NBR和TPE的结合体，所以它才会卖这么贵，动辄就是小几百价格。

如果不考虑预算的话，高密度PVC才是家用健身垫的最优选择，这方面的典范可以看看IKU~

以上几个材质我总结做了一个表格、大家可以收藏一下：

上面已经说了，中低端健身垫和瑜伽垫没啥区别，加上市面上很少专做健身垫的品牌，所以选购的话，我们可以优先考虑瑜伽垫品牌：

比如国内比较知名的青鸟、哈他、奥义、Easyoga这些；或者是体育健身的相关品牌，例如京东京造、李宁、Keep、迪卡侬等等，口碑还是不错的、垫子也畅销。

中高端我暂时只知道IKU在国内的知名度比较好，销量、售后、口碑都很不错~

当然，其他品牌也有中高端健身垫在卖，比如增加垫子厚度和尺寸的火迪鸟，提升TPE材质密度的Keep，选购的时候可以根据自己的需求来买。

类似有氧这种高强度的跑跳类运动，绝对不能选择太厚的垫子，尤其是密度比较低的材质，因为你要保证运动的稳定和防滑性能，比如NBR和PVC，最多10mm这样，太厚反而不顶用，除了舒服一无是处，不耐用又不稳定。

如果是TPE、高密度PVC这种密度高的材质，经济点就买6-8mm，也可以选加厚，反正都是价格问题。

健身地垫本来就很厚，基本都在2-3cm之间、所以完全不用考虑这个问题。

以上是基于你做有氧运动的情况下，如果你只是练习平板支撑、仰卧起坐等静态的运动以及拉伸放松的话，那完全可以选择NBR这种以厚度闻名的材质，毕竟都是肢体接触，当然是越厚越舒服。

小猴有一说一，并不是健身垫的尺寸就一定要契合身高才行——

如果你是跑跳类运动的话，那短一点问题也不大，毕竟用不了那么大的地方，不然跳绳垫为啥只有140cm。

类似平板支撑、仰卧起坐的话还是长一点好，只要能覆盖你身体和健身垫接触的区域就行。

因为平板支撑你的头碰不上垫子、仰卧起坐脚是曲的，所以一般健身垫185cm是足够用的了，无论你是静态拉伸运动还是动态的有氧健身都OK的。

当然，如果你是多人使用、或者是布置健身小空间的话，那就得考虑大型的健身垫和满铺地垫了，价格都不便宜。

奥义

用的是NBR材质，足足有10mm的厚度，主要是舒服，倘若你不用蹦蹦跳跳的话，稳定性差点、不耐用也无伤大雅。

185cm*80cm的尺寸可以满足你基本的运动使用需求，只要几十块就OK，还是相当划算的~

LATIT

我自己用的是latit的健身垫，6mm厚度，做平板支撑这些和垫子有身体接触的动作不咋舒服、但还能接受，挺耐用的、也够防滑，主要是价格实惠。

几十块的东西买不了吃亏买不了上当、但是可以买一条便宜又耐用的健身垫，真香~

Keep高强度训练健身垫

用的是升级TPU，高密度的材质强韧回弹、能保证高强度运动下垫子不塌陷、不变薄，卓越的防滑性能保证稳定发力。

单单是重量就已经超过了2KG，要知道垫子越薄、越重、抓地性能就越好，和LATIT那款TPE相比、Keep更像是升级版。

不过价格也是相当高，同尺寸的情况下能买几张LATIT了，大家可以看着选，我不作建议~

李宁健身黑垫

这款是李宁相当畅销的垫子，高密度PVC拥有优异的回弹、防滑稳定以及缓震方面性能，3500g的重量所带来的是极致的抓地力和耐用度。

新垫子表面有一层看不见的保护膜，所以经过一段时间的磨合，会越用越防滑~

非常适合用来做有氧健身，不过表面的无序纹理和身体接触没那么舒服、加上厚度只有6mm，我不建议你买回去做静态训练。

IKU

IKU大家应该都听过吧，高端家用健身垫的代表，常年霸榜的健身垫就是这款了

用的也是高密度PVC，不过和李宁的区别在于它的垫子更大更厚，加上表面的编织防滑层也相当亲肤，除了高强度训练之外、也能满足你的静态训练需求。

可刚可柔：动态静态训练都能满足；结实耐用：就算穿鞋练垫子也不会掉渣；脚感稳定：抓地力非常好、平稳性不输地面；回弹优异：7mm厚的高密度PVC能有效缓冲关节压力；

说实话我真的挑不出毛病了，这款才是理想的家用健身垫最优选择，预算充足的值得入手~

之前是价格问题，现在满499-150元，349元的价格已经不算贵了，喜欢的赶紧行动~

火迪鸟

这款没啥可说道的，就是普通的环保TPE材质，但整体尺寸和厚度都增加了，缓震以及舒适度会提升不少，适合做静态训练、瑜伽、拉伸放松的选择，动态有氧的话频率不是很高问题不大。

价格也不便宜哦~

PROIRON

用的是比较经济的EVA材质，你可以看成是高密度PVC的低配版，各方面都略逊一筹、可价格方面更有优势，经济划算的同时又耐用。

当然，缺陷上面也说过了——不够防滑，所以才会在上面加那么多纹理，练的话我还是建议你穿上运动鞋好~

尺寸是61cm的方块，买的话是一包6块，可以根据家里的空间入手。

睿致

这款就是健身房常用的橡胶地垫了

有1.5/2/2.5cm3种厚度选择，又厚又耐用，防滑、缓震、隔音方面都非常优异，不管你是商用还是家用都没啥缺点，除了贵~

注意：这个价格是单片的，买的时候可想清楚预算先。

所有的家用健身垫都可以卷起来收纳、不会占用很大空间，但上面放重型器械会留下印痕、甚至损坏，除非你用满铺的健身地垫；

健身垫能减少噪音、但仍然会存在扰民问题。

一般的健身垫清洗基本都是用毛巾擦，不过我更喜欢用水冲、刷子加清洁剂刷，前提是你有足够的空间，健身地垫只能用毛巾了，因为拆装太过麻烦，清洗频率大概是1周1次。

健身垫会滑动的原因无非是这两点：

1、垫子过于轻薄、没办法提供足够的抓地力，加上你在上面的高强度运动，移位也就很正常的，所以买垫子，我建议大家要么选密度高的，要么买厚一点的。

2、正反面不分，要知道健身垫的正反面防滑和抓地纹理都是不一样的，所以用的时候看清楚。

就先写到这了，文章小猴会持续更新，如果诸位觉得有用的话不妨点赞加个收藏呗~