CICC科普栏目｜脑供血不足怎么办？记住这几点，让你的大脑“满血复活”

1.年龄。多为中老年，平均年龄为45岁，老年比中年更多见。

2.脑症状。头晕眼花，有时发生一过性眩晕（短暂性脑缺血发作）、头沉重、涨痛；记忆力减退、反应迟钝，间或耳鸣等，严重时有步态不稳。

3.眼症状。眼胀痛、懒睁眼、雾视（眼花）等。

4.耳症状。耳鸣、耳“闭气”及（或）听力减退。

5.平衡障碍。早期不明显，中晚期常有步态不稳，行走缓慢，举止力不从心。

6.睡眠不好。多数入睡难、多梦早醒，白天疲乏无力，也有少数反而贪睡。

如果有明显的脑症状及“三高”、眼底动脉硬化、有时可闻及脑灌注动脉的血管杂音等，就可以判定为脑供血不足。

阿司匹林能治疗脑供血不足吗？

抗血小板药物主要包括阿司匹林、噻氯匹定、氯吡格雷等，其中阿司匹林用于临床治疗急性缺血性脑卒中的研究较多。临床上阿司匹林可用于预防暂时性脑缺血发作、心肌梗死、心房颤动、人工心脏瓣膜、动静脉瘘或其他手术后的血栓形成，对脑供血不足有一定的治疗效果。 不过服用阿司匹林一定要遵医嘱，根据患者的病情而定，切不可自行服药。

脑供血不足可预防、可逆转吗？

可以肯定地告诉大家，脑供血不足可避免、可逆转。如上所述，健康老人和成年人脑血流量的比分不是人的记忆、思维与年老而同步的铁律。记忆、思维和各人生活习惯、工作环境等诸多因素不同而有殊异，一般来说，良好的生活习惯、勤奋好学、性格开朗豁达，大脑和其供血管道处于旺盛状态，从而扩张增加脑供血，脑供血不足则可避免或迟发。

其实，只要日常生活注意保护，远离伤害它的因素——饮酒、吸烟、熬夜等，则可能更长远地保持健康活力，即使已是耄耋之年，仍然记忆清晰，思维敏捷，说明人老不一定就有脑供血不足；而生活上染有恶习，患有“三高”的中年人，大多过早地伴有丢三忘四、反应迟钝等脑供血不足的脑症状。后者如能及早发现和治疗，则可逆转脑供血不足的诸多脑症状。

1

及时治疗干预

及时治疗主要是通过扩张脑部小微血管，改善脑血液循环，可以在家庭医生的专业指导下使用扩血管药物和银杏叶制剂等。

2

早期预防

对脑供血不足的防治重点在预防脑血管方面，除了要控制高血压、高血糖等因素外，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要对症处理。

3

良好的饮食习惯是最有效的预防方式

从饮食上来说，脑血管供血不足患者要保持饮食营养均衡，以食用豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主，适量进食瘦肉、牛奶等优质蛋白。减少每日膳食里油、盐、糖的分量，尤其是动物油的摄入。

另外建议脑供血不足患者在均衡膳食的基础上，还需额外补充机体所需的营养素。由于每个人生活习惯、饮食偏好都是不一样的，在加上遗传因素不同，对营养素的吸收利用率不一样，所缺的营养素种类和数量也不一样，导致疾病的发生的种类和脏腑的衰退速度也是不相同的。这就更需要借助专业的平台通的膳食习惯、量化标准分析你个性化的营养需求。统康健康管理能借助大数据平台，根据饮食偏好、膳食具体摄入量等个性化综合指标分析，确定你所需要补充的营养素种类和数量，给予最适合您个体的营养调理方案，从而优化人体自身的代谢系统、免疫系统、抗氧化防御系统，以及修复系统等，帮助身体机能调节到最佳状态。

4

合理运动要跟上

建议脑供血不足患者还是要加强体育锻炼。经常锻炼身体能增强身体免疫力，加强心肺功能，加大对脑部的供血量，从而能冲破轻微的血栓块，缓解脑供血不足的症状。

每天进行适当的户外活动，如快走、慢跑、散步等，每次30～40分钟，每周至少5天，或者打打太极拳、垂钓、登山等。适量运动不仅是防止肥胖的最佳途径，还可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。另外，因颈椎病导致的脑供血不足患者不能彻底和运动绝缘。合理的运动包括中医中的导引术（五禽戏、八段锦）等，都有改善颈椎病的功效，而且动作轻缓，非常安全，可以说是一举两得。

5

保持良好的心态和健康用脑

平时看看电视、报纸；做些手工劳作或家务事；也可以参加一些文体活动，如唱歌、跳舞、书法、打球等，陶冶性情，增强脑的思维活动；避免情绪激动和过度疲劳。

防三高要做治疗性生活方式改变

目前很多中老年人都存在慢性脑供血不足的情况，其中最重要的一个原因是动脉硬化的快速发展。而导致动脉硬化的因素非常多，生活方式、饮食、环境和基因共同作用都会导致其加速发展。 因此，想要预防脑供血不足，首先要阻止动脉硬化的快速发展，一线的治疗还应该是以治疗性生活方式改变为主。建议超过50岁男性、绝经后的女性、高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖等人群，每年体检查脑部供血情况的相关检查。最好能提前做动脉硬化的健康管理，通过预测评估查找导致动脉斑块形成的原因（危险因素），在专业医生的干预指导下控制动脉硬化的发展速度，降低脑血疾病的风险。

无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康管理角度来讲，唯有预防才是万全之策，高明之举。早一日预防，早一点安心。警惕起来吧，为自己的健康打好保卫战！

健康管理是一种自律! 知行合一！自我认知，自我管理最重要！

本文来源：统管健康

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