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代餐奶昔能减肥吗？2022年双十一代餐奶昔选什么品牌好？
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说到减肥，很多人尝试了很多方法，有成功的，大部分是失败的，因为很多方法是靠节食来进行的，往往存在热量缺口过大，营养不足的情况，导致健康也受损，所以，减肥方法正确是非常重要的。 在诸多减肥方法中，代餐减肥是否可以帮你真正减肥呢？它的原理是什么呢？今天我们就针对这些问题来解答，顺便介绍一下国外质量比较好的畅销的代餐奶昔品牌，以及国内比较畅销的代餐奶昔产品，针对他们的产品，进行分析点评，看是否满足我们科学减肥的原则。 没时间看长篇介绍的，直接到文章末尾看推荐奶昔就行了。  一、代餐真的能减肥吗？全世界关于代餐的研究有几千个，研究结论都是代餐真的能减肥，而且效果还很不错，减肥的效果，还经得起时间的考验。 除了减肥之外，代餐还可以帮助你塑形，能降低体脂率、减小腰围，非常安全。 在维生素和矿物质的供应方面，代餐还更健康。 因为代餐的营养物质都是搭配好的，更容易保证我们每天的微量元素摄入满足需求。 由于代餐既有效，又方便，还安全，所以医学界整体上是比较推荐代餐的。 不过现在市面上声称自己是代餐的产品很多，真正的代餐，医学上有个简单的定义，它是为了减肥或者保持减肥后的效果而开发的，要代替一天中一顿或者两顿饭的食物产品，而不是说当零食吃的。 一般市场上销售的代餐产品，通常都是以流质食物的形式呈现，比如奶昔、稀饭等。 二、优质的减肥代餐需要满足什么条件1、必须含有一定的能量，多了少了都不行代餐必须包含一定的能量，大约150-350大卡，否则连身体最基本的代谢都不能保证，健康就更别谈了。 2、代餐里的三大营养素还得按一定的比例搭配。碳水化合物，要减到40%以内，吃太多很容易饿，蛋白质，要占到20%-30%，脂肪要控制在30%以内。 3、优质的代餐，应该是维生素ABCDEK、钙、铁、锌、纤维素都有。三、如何发挥代餐最大的作用？代餐不是万能的，它既不能增强体质，更不能延年益寿，我们吃代餐只是为了减肥。 如果你根本不需要减肥，自然就用不着代餐。 如果你确实需要减肥，但又觉得自己搭配减肥餐太麻烦，同时自己没有营养性的疾病，比如说糖尿病、肾病、严重消化不良、严重缺乏维生素等，那么你就可以花钱买代餐了。 但是，你以为这样就万事大吉了吗？ 英国牛津大学的研究发现：如果只是代餐，1年后比饮食限制的人也就多减重1.44公斤；但如果代餐加上营养管理，可以多减3.87公斤；如果再加上运动管理，差距可以达到6.13公斤。 如果不是和饮食限制的人相比，而是和普通想减肥的人比较，吃代餐减的效果能达到7.7公斤。 想要把代餐的减肥作用最大化，就不能单纯地吃代餐，还得坚持健康的生活方式。 如果你没有养成健康的生活方式，尤其是如果没有学会调整饮食结构，那代餐作为你一日三餐中的一餐，就不能停下来，得一直吃，如果你家里有矿，那就另当别论，否则，体重很容易反弹。 四、代餐适合什么时候食用呢？你忙的没时间准备食物的时候，用代餐替代一餐正餐，是最好的选择。 比如出差，没有时间或者没有合适的吃饭的地方，可以食用代餐。 上班的时候，不想吃外卖，那么可以用代餐解决午餐或晚餐中的一餐。 其他时候还能吃代餐吗？ 比如两餐之间，容易感觉饿的时候，这个时候吃代餐也是可以的，比较减肥期间，稳定食欲，解决饥饿感也是很重要的。 晚上熬夜，饿了，也可以吃一份代餐，比睡前忍不住大吃一顿零食肯定强得多。 五、哪些代餐值得推荐？首先我们引用国外专业的保健品测评网站labdoor的代餐排行榜数据，让大家对保健品行业极其完善和发达的美国的代餐奶昔有全面的了解，然后看看这些品牌的产品是否在国内也有销售，最后再介绍国内网购平台上的代餐奶昔，是否满足刚才说的优质代餐奶昔的条件。 1、labdoor代餐奶昔排行榜（1）Vi-Shape（国内无销售）  份量 2 个圆形勺子（26 克） 卡路里/份 101 大卡 蛋白质/份 13 克 总脂肪/份 1.8 克 总纤维/份 5克 （2）Herbalife Formula 1（国内有销售，叫康宝莱）  份量 2 勺（25 克） 卡路里/份 96 大卡 蛋白质/份 10 克 总脂肪/份 1克 总纤维/份 3克 （3）Vega One All-in-One Shake（国内有销售）  份量 1 勺（46 克） 卡路里/份 194 大卡 蛋白质/份 20 克 总脂肪/份 6克 总纤维/份 7 克 （4）Labrada Lean Body（国内无销售）  份量 2 勺（70 克） 卡路里/份 289 大卡 蛋白质/份 34 克 总脂肪/份 8.2 克 总纤维/份 7 克 （5）Soylent（国内无销售）  份量 1 瓶 卡路里/份 413 大卡 蛋白质/份 20 克 总脂肪/份 21 克 总纤维/份 3克 （6）310 Shake（国内无销售）  份量 1 勺 卡路里/份 99 大卡 蛋白质/份 14 克 总脂肪/份 1.5 克 总纤维/份 5克 （7）Orgain Organic Meal（国内无销售）  份量 2 平勺 卡路里/份 231 大卡 蛋白质/份 21 克 总脂肪/份 4.5 克 总纤维/份 8 克 （8）Garden of Life Raw Organic Meall（国内无销售）  份量 1 勺 卡路里/份 134 大卡 蛋白质/份 20 克 总脂肪/份 1.3克 总纤维/份 7 克 （9）MET-Rx Original Meal Replacement（国内无销售）  份量 1 包（72 克） 卡路里/份 258 大卡 蛋白质/份 41 克 总脂肪/份 2.7 克 总纤维/份 3克 （10）Ensure Original Nutrition Shake（国内无销售）  份量 1 瓶 卡路里/份 230 大卡 蛋白质/份 9克 总脂肪/份 6.7 克 总纤维/份 |
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