第五套广播体操视频免费版下载

第五条广播体操视频完整版，是为大家呈现第五套广播体操的视频压缩包，它收录完整的此套全部动作，让你一个人在家就可以轻松学习，经常练习，可以有效的帮助我们锻炼身体，让我们更加的健康，欢迎有需要的小伙伴，在旋风软件园下载！

1971年的第五套广播体操，一开始的音乐就是激昂雄壮的小号声，随后一个清脆嘹亮的男声响起：“伟大领袖毛主席教导我们：发展体育运动，增强人民体质，提高警惕，保卫祖国。现在开始做广播体操……”

第一节 上肢运动

预备姿势：直立

第一个八拍：1左脚向侧一步成开立，同时两臂上举下拉，握拳。

2两臂向上冲拳，然后快速还原成1的姿势。

3两臂向两侧冲拳。

4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍两手握拳收于腰际。

第二节 冲拳运动

预备姿势：上一节的最后一个动作

第一个八拍：1-2左脚向侧一步成弓步，同时向左转体90度，左手搂手后还原至腰际，右手向前冲拳。

3换左手冲拳。

4还原成预备姿势。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第三节 扩胸运动

预备姿势：上一节的最后一个动作

第一个八拍：1-2左脚向前一步成弓步，同时两臂经前举向侧扩胸两次。

3左脚收回，全蹲，两手扶膝，手指外分。

4还原成直立。

5-6右脚向前一步成弓步，同时两臂经前举向侧扩胸两次，握拳。

7-8同3-4

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第四节 踢腿运动

‍

预备姿势：直立

第一个八拍：1左脚向前一步成前后开立，右脚尖点地，同时两臂经前绕环至侧上举，抬头。

2右脚前踢，腿至少与地面平行，同时两臂触碰脚尖。

3还原成1。

4还原成并立，同时两臂自然后摆。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。最后一拍还原成直立。

第五节 体侧运动

预备姿势：直立

第一个八拍：1-3左脚向侧一步成弓步，同时左臂上举，右手叉腰，向左侧屈3次

4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第六节 体转运动

预备姿势：直立

第一个八拍：1左脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。

2体前屈，同时右手触碰左脚尖。

3起立，体右转90度，同时左臂胸前平屈，右臂侧举。

4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第七节 腹背运动

预备姿势：直立

第一个八拍：1两臂经前至侧上举，掌心向前，体后屈。

2体前屈，同时双手触碰两脚尖。

3起立，同时左脚向前一步成弓步，两臂经前至侧上举

4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第八节 跳跃运动

预备姿势：直立

第一个八拍：1分腿跳，同时两臂侧举，掌心向上。

2并腿跳，同时两臂上举击掌，稍抬头。

3同1，但掌心向下。

4还原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍。

九套广播体操共分为八节，从第一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。

为了全面贯彻落实新周期《全民健身计划》，不断推动我国全民健身事业向前发展，为广大群众提供更加丰富、更加科学有效的体育健身方法，从去年底开始，国家体育总局就组织有关科研院校着手第九套广播体操的创编工作。整个创编工作共经历了论证和启动、创编和修改完善、科研和试点、终审四个阶段，前后耗时近一年时间，凝聚了各方智慧。第九套广播体操是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。

国家体育总局副局长冯建中指出，党和政府历来十分重视和关心人民群众的身体健康，始终把“发展体育运动，增强人民体质”作为发展体育工作的出发点和落脚点。1951年，中华全国体育总会筹备委员会联合国家有关部委发布了中华人民共和国第一套广播体操。60年来，广播体操已经成为最具中国特色的体育健身方法，成为了普及面最广、深受人民群众喜爱的“国操”。