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粘豆包、年糕、糍粑...美味粘食吃多了 胃部胀满不适怎么办?

2024-07-17 08:43| 来源: 网络整理| 查看: 265

  

       每每降温,粘豆包就成了最受东北人民喜欢的食物。它用黄米面和小豆馅自制而成,然后放入户外的缸中保存过冬,口感较粘,是冬季餐桌上不可或缺的食物。而除了粘豆包,还有年糕、糍粑等美味的粘食深受大众喜爱。

  中医讲,黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物加热过热后易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而发生胃部胀满不适,称之为痞满。而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康。

  尤其老年人是脑血管患者,咽喉感觉迟钝,肌肉收缩力减弱,一旦吃黏性较大的食物,容易滞留在咽喉部。如汤圆温度较低,会堵塞在咽喉、食道入口部,引起呼吸、吞咽困难,严重者窒息。若温度较高,还会造成局部黏膜烫伤,引起疼痛、黏膜水肿等。

  缓解胃部胀痛方法

  1.感觉胃胀气的时候可以练习腹式呼吸,吸气的时候鼓起肚子,呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气流顺畅,刺激胃肠蠕动,促进体内废物排出。

  2.如果胃胀很难消除,可以按摩内关穴,这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处。用大拇指用力按压20~30次,不舒服的感觉会逐渐消失。

  3.薄荷茶、柑橘茶有缓解胃胀的作用。将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式,涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。给大家介绍一个简单的代茶饮小方:焦山楂15g、生麦芽15g、紫苏梗10g、佛手10g,每天代茶饮用,对胃胀消除效果上佳。

  日常生活的注意是基础的,我们可以这样做:上午收小腹、拉脊柱,避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。

  中午洗把脸,动动肩,减轻疲劳再吃饭,午饭吃慢一点,不要太饱;餐后散步,不要趴着午睡,以免压迫胃肠道产生胀气。晚上的晚餐最好在睡前4小时以上,少吃一些,因为人们睡眠时胃肠蠕动慢,如果还有没有消化的食物,就容易造成肠胃负担,产生胃胀。

  睡前的肠胃保养:身体平躺,手脚自然伸直,吸气,右腿屈膝,双手环抱小腿,尽量将大腿贴近腹部,感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。呼气时放下右腿。换左腿。重复3至5次。

  当然,不是上面这些就完全可以消除胃胀的症状,建议大家还是少量进食粘性食物,特别是脾胃虚弱、消化功能不良的人群。

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