减肥哪种方式好？跑步和健身两种方式，对比之后心中已有答案

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减肥比长胖要难得更多。而现在网上流行了很多的减肥的方式和方法，随便在网上搜一下就给你弹出很多的减肥计划。可是这些减肥计划到底哪些是有用的哪些是没有用的呢？我们根本都分辨不出来，只有通过自己的亲身体验之后，才能给予这份计划一定的真实性

而网上的减肥计划普遍分为两个种类。第1个大类就是健身减肥，第2个大类就是跑步减肥。相对来说就是力量训练和有氧训练之间的差别，力量训练更针对于身体的各个部位进行训练，有氧训练通过跑步带动全身所有的细胞运动，跑步是针对身体总体的训练。

而在平时的生活当中有很多减肥的人都是通过跑步来进行减肥，健身训练被认为是塑造身体的一个体型的一种方法，很少运用在减肥的过程当中，让我这两种类别分别针对于减肥的人会有什么效果呢？

首先我们来看一下在减脂速度的方面的比较。健身训练更多的是以肌肉训练为主，而在练习肌肉的过程当中，也会增加人体的新陈代谢，把多余的脂肪通过运动消耗殆尽，这样也有很好的减肥效果。

而在这个运动过程当中，不仅减掉了身体的赘肉，还塑造了身体的美感。而相对于跑步减肥来说，跑步需要达到一定运动量之后，身体才会燃烧多余的脂肪，一般来说时间是半个小时之后。因为在这之前你所消耗的能量并不是你的脂肪，而是你身体另外的一些东西。

所以我们从减肥的速度方面来考量的话，这二者是没有太大的区别，所以选择任何一种减肥方式都是可以的。

其实我来看一下减肥之后的整体效果。对于健身减肥的人来说，减肥成功之后肯定会拥有一个很好的身材，毕竟他把我们身体上各方面的肌肉塑造的比较好看，有很美的肌肉线条。

而对于跑步减肥的人来说，减肥是成功了，身体的脂肪也少了，但是你依然是一个普通人的身材，并没有很美的肌肉线条。所以针对于减肥后的整体效果，我个人还是比较倾向于通过健身减肥来达到自己一个身体完美状态。

看完这两种方式之后的对比，你觉得你自己会选择哪一种方式进行减肥训练呢？健身减肥可以保证你减肥成功之后不会再进行反弹，而跑步减肥却不一定，因为你的肌肉并没有产生明显的变化，所以导致有可能反弹的几率会增高。

但是不管是哪种减肥方式，坚持是第一位，不能坚持下来，半途而废，再好的减肥方式对你也是没有用的。返回搜狐，查看更多

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