经常吃葡萄干有什么好处和坏处

葡萄干内含有较多的糖分和铁元素，以及纤维素等物质，对人体有一定的好处，但是摄入过量，也会有一点的坏处。

1.好处：

（1）缓解便秘：葡萄干含有较多的膳食纤维，适量的吃一些葡萄干可以促进肠胃蠕动，可以在一定程度上缓解便秘的情况。

（2）改善贫血：葡萄干含有铁元素，吃一些葡萄干可以补充铁元素，有利于改善贫血的症状。

（3）缓解低血糖：葡萄干含有较多的糖分，有利于低血糖患者缓解头晕乏力等症状。

2.坏处：

（1）肥胖：葡萄干糖分很多，摄入过量，糖分堆积在体内，转化为脂肪，导致肥胖的发生。

（2）血糖高：葡萄干糖分很多，摄入过量，糖分堆积在体内，糖尿病患者会导致血糖升高。

需要注意，葡萄干可以补充人体所需营养，但是不要摄入过量，注意适量。