痛风逐渐“年轻化”？少吃3果，常吃3蔬，尿酸兴许能慢慢稳定

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对于痛风，大多数人的理解就是一个“痛”字，很显然，痛风给我们带来的最直接的感受就是关节疼痛，而且这种疼痛是持久性、反复性的疼痛，不会轻易“放过”我们。很多人都把痛风当作“洪水猛兽”，不是没有道理的，一旦被痛风缠上，就要做好随时迎接疼痛的准备。

痛风会不会找上你，跟运气无关，跟平时的饮食习惯有关。很多人都觉得自己的饮食习惯没问题，等到疾病发生之后，才后悔不已，其实每个人都应该保持警惕，在饮食上不要太放纵。

痛风的来临，主要跟体内的尿酸含量超标有关，而体内尿酸之所以会升高，则跟我们摄入过量高嘌呤食物脱不开干系。痛风一旦出现，关节疼痛还不算最严重的，体内尿酸大量囤积，最终受损的是我们的肾脏。所以，不论是为了避免关节疼痛，还是保护肾脏，在饮食上我们都要多加注意。

痛风为什么会越来越“年轻化”？

相信很多朋友可能也发现了，痛风患者的年龄越来越趋于年轻化，这主要还是跟我们的饮食习惯以及作息习惯有关，平时经常吃高嘌呤食物是诱发痛风的主要因素，而长期熬夜、作息不规律导致肾功能下降，代谢能力变差，体内尿酸无法及时排出，则是形成痛风的关键因素。

少吃3果，常吃3蔬，尿酸兴许能慢慢稳定

少吃3果

牛油果

如果大家平时比较关注沙拉制作教程的话，会发现很多沙拉在制作过程中，都会加入牛油果，有些朋友在吃面包的时候，也会把牛油果碾碎当作酱料涂在面包片上。牛油果的味道比较清淡，吃起来不会让人有负担，但你知道吗？这只是它用来迷惑我们的表象。

牛油果是典型的高脂肪、高热量水果，长期食用会有长胖的风险，很多减肥人士吃沙拉是为了减肥，但在沙拉中加入牛油果，恐怕只能达到增肥的效果了。而且牛油果内大量的脂肪会阻碍人体内部循环，影响尿酸代谢，导致尿酸沉积，最终增加痛风发作的风险，劝你少吃。

秋冬季节，很多朋友都开始吃梨了，在这种天气比较干燥的时节，是最适合吃这种有养肺润肺作用的水果的，但是吃了一段时间之后，也有人发现痛风症状越来越严重了。原来，梨中含有大量果酸，又属于寒性水果，过度食用会导致尿酸升高。

虽然很多人都喜欢吃梨，但也要根据自身的情况，调整吃梨的频率，如果本身就有尿酸高的问题，平时还是应该少吃，在痛风发作的时候，更要避开这种水果。

甘蔗

虽然天气越来越凉，但大家爱吃水果的想法却没有改变，现在正是甘蔗上市的时节，很多朋友下班或逛超市的时候，都会买上一根甘蔗。甘蔗吃起来虽然费牙，但甜甜的味道也俘获了不少人的欢心，即使吃起来麻烦，也依然有很多人购买。

但甘蔗本身也是典型的高糖分水果，我们平时用到的蔗糖，就是来源于甘蔗，可见甘蔗中的糖分含量有多高。对于痛风患者而言，甘蔗是要拉进“黑名单”的，因为过量的糖分会加重病情，影响尿酸排泄。

常吃3蔬

西兰花

爱吃蔬菜的朋友，一定不能错过西兰花，作为一种营养丰富、口感好的蔬菜，西兰花也很“百搭”，无论是用来凉拌还是清炒，亦或是当作配菜，都很合适。最重要的是，西兰花中的嘌呤含量很低，还有利于清除血管内的垃圾，平时经常吃，能帮我们平衡尿酸值，降低痛风发作的风险。

大白菜

可能在很多人眼里，大白菜是一种价格低廉、很普通的蔬菜，但大白菜的营养价值可能超乎你的想象，别看它价格便宜，它“对抗”高尿酸的能力也让人惊讶。痛风患者平时常吃大白菜，平衡尿酸的同时，还能减轻肾脏的压力。

茄子

很多人都不爱吃茄子，觉得茄子容易吸油，热量比较高，其实这得怪我们的烹饪方式，用恰当的烹饪方式，茄子就会化身为健康“标兵”。作为碱性食物，茄子不仅有平衡体内酸碱、中和尿酸的作用，还能加快体内毒素的排出。

总结：痛风看似吓人，但其实只要我们管住嘴、迈开腿，控制热量摄入，少吃高嘌呤食物，适当管理体重，是可以降低痛风的患病风险的，希望你能早点醒悟。

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