尿酸高，不能吃“羊肉”？医生：牢记“3少吃，3不喝”，对肾好

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#爱乐养生#

我们所熟悉的三高大多是由饮食不当引起的。我不知道你是否注意到三高的人越来越年轻。过去，当我们提到三高时，我们首先想到的是老年人，但现在我们想到的是一群年轻人。

01高尿酸的人能吃羊肉吗？

羊肉含有丰富的蛋白质和微量元素，营养丰富，保暖。尤其是在冬天，一碗热羊肉汤美味而温暖。

然而，由于高尿酸人群体内嘌呤含量高，如果不加以控制，将导致痛风发作，影响肾脏健康。因此，有必要控制嘌呤的摄入量。羊肉中的嘌呤含量相对较高。如果你吃得太多，很容易增加体内的嘌呤含量，增加尿酸，诱发痛风。因此，为了健康，我们不建议尿酸高的人吃羊肉。

如果高尿酸人群想吃肉，他们可以选择吃鸡肉、牛肉和鱼。这些肉也富含蛋白质和微量元素，但相对而言，嘌呤的含量较低，对尿酸的控制几乎没有影响。

02医生：牢记“3少吃，3不喝”，对肾好

【3少吃】

1.海鲜

对于一些高尿酸患者，高尿酸对肾脏非常有害。因此，如果你不想肾功能下降，建议不要多吃海鲜。

因为这是一种高嘌呤食物，很容易影响正常的尿酸水平，加重疾病的发生。还建议远离常见的沙丁鱼和带鱼，以帮助稳定尿酸并防止并发症。

2.动物内脏

例如，一些动物的内脏具有滋补作用，有助于补充胃内所需的物理因素，预防缺铁性贫血，但胆固醇含量相对较高，容易增加血管负担，诱发血管堵塞的风险，

同时，嘌呤类物质含量不低，也会影响正常的尿酸值，诱发痛风。因此，建议尽快将其列入黑名单。

3.加工肉

虽然不适合患者食用尿酸含量高的加工食品，但不适合患者食用。

此外，在生产过程中，会添加大量添加剂。如果你吃得太多，会影响尿酸在体内的排泄，从而导致痛风和肾功能衰竭。因此，也建议少接触这样的食物。

[3少喝]

1.饮料

大多数年轻人平时也非常喜欢喝一些碳酸饮料，他们的口味也多种多样。然而，事实上，这种碳酸饮料对身体非常有害。糖分含量相对较高。过量摄入不仅会导致频繁肥胖，还会影响尿酸的控制。

由于糖含量相对较高，过量摄入会影响体内尿酸值，促进尿酸的合成，诱发痛风。因此，建议少喝像这样的碳酸饮料，这可能有助于预防痛风和肾脏健康。

2.啤酒

像一些啤酒一样，过量饮酒不仅会损害肝脏，诱发肝脏疾病，还会影响尿酸水平。

例如，有些啤酒是一种高嘌呤含量的食物。过量摄入会影响尿酸的正常水平，如果啤酒摄入量超过标准，也会抑制尿酸在体内的排泄，导致尿酸过度积累，诱发急性痛风。因此，建议远离它。

3.骨汤

很多人平时经常喝一些骨汤，认为它有滋补的作用。然而，对于高尿酸患者来说，这种骨汤很容易影响他们的个人健康。

例如，一些骨汤可以滋养身体，但嘌呤物质相对较高，这也会影响尿酸的正常水平。此外，过量摄入会导致肥胖，阻碍尿酸在体内的排泄，诱发痛风。因此，也建议快速移除该表。

03不仅如此，还建议你从以下三个方面来维护你的肾脏

1.保持良好的睡眠质量

每个人每天都应该按时睡觉，因为高质量的睡眠有利于肾细胞的修复，起到生化气血和补肾精的作用。

如果你经常熬夜，身体的主要器官将得不到足够的休息，这将进一步加剧肾脏疾病，使身体内分泌失调，增加其他疾病的发病率。

2.确保充足的饮用水

水是生命之水。多喝水可以促进尿液的排泄。当尿液排出时，它会从膀胱和肾脏排出多余的毒素和垃圾。

因此，我们应该让自己平时多喝水。不要等到口渴了。一般来说，等到口渴时，表明身体已经达到极度缺水的状态。

对于想要滋养肾脏的人来说，多喝水可以更好地保护肾脏，而对于一些患有慢性肾病的人来说，多喝水也可以帮助治疗肾脏疾病。

3.定期肾脏检查

每个人都必须定期检查。应每六个月检查一次尿常规、肾脏彩色多普勒超声和肾功能。由于大多数肾脏疾病的发病是隐蔽的，所以在早期往往没有明显的症状。

肾脏损伤的过程是在不知不觉中进行的。当身体感觉不合时宜时，很可能已经到了肾脏疾病（肾衰竭）的中晚期。

04高尿酸患者可以经常饮用这三种水

高尿酸患者平时必须多喝水。饮用水有助于排出体内的尿酸，以维持尿酸的平衡。如果在水中加入一些有助于控制尿酸的成分，效果可能会事半功倍。

1.玉米须

玉米须具有利尿和利胆作用，抑制黄嘌呤氧化酶，帮助患者排出尿酸。虽然玉米须能有效降低尿酸，但不能完全治愈痛风。因此，玉米须只能辅助治疗痛风，不能完全依赖它。

2.碱性水

生活中最常见的碱性水是苏打水。这种水是碱性的，所以摄入体内可以改善体内环境。高尿酸患者的血液通常呈酸性。因此，饮用碱性水后，尿酸可以有效地整合到水代谢过程中，避免尿酸对肾脏的影响。

3.蒲公英

注重保健的人都知道蒲公英对人体有很好的保健作用，多喝蒲公英茶有助于提高身体的抵抗力和免疫力。对于尿酸值高的人，每天喝一杯蒲公英茶有助于降低尿酸值，有效预防和缓解痛风的发生。

结论：

高尿酸人群不仅要养成这些好习惯，还要坚持锻炼，这有利于消除尿酸，增进健康。

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