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疫情原因不少地方都封控,停课停学,神兽天天在家上网课,也别忘了多活动,锻炼身体,保护视力。米粒妈突然想起这篇旧文,介绍了不少在家运动的资源,神兽可以跟着这些运动视频锻炼身体,今天翻出来再分享一次。老粉们都知道,米粒妈从小跟着姥姥姥爷长大,从3岁到12岁,我基本上都是跟他们生活在一起。
之前收拾姥姥姥爷的遗物,找到一个土黄色的笔记本,写着“真真日记”(真真是我的小名哈哈~),满满一本,小时候,姥爷常常在本子上写啊写啊,然后神秘地跟我说:“等你长大了,留给你。” 我在《有一种爱,叫被姥姥带大(泪目……)》里写过,从小,姥姥很喜欢给我“贴标签”,她经常发现我哪些地方做得好,然后使劲儿表扬我。 比如,她总说我“特别自觉、努力”,用现在的话说,就是有内驱力,还说我“沉迷阅读”,“一拿起书就放不下”……这些正向的“标签”给了我很大的鼓励,让我从小养成了很多好习惯,而这些习惯也一直延续到现在。不过,姥姥还给我贴过一个“负面标签”,也是唯一的一个“坏标签”——不爱运动 姥姥经常说:真真什么都好,就是不爱运动,也不怪孩子,咱们家有一个算一个,全都不爱运动。最后还要强调一遍:咱们家就没有爱运动的人!
米粒妈婴儿时期的“裸照” 我。。。其实小时候还挺爱运动的,但经常听姥姥说我“不爱运动”,慢慢的,我就真的不爱运动了 等长大了,“不爱运动”的我,身体出现各种各样的小毛病后,才又强迫自己动起来。尤其当妈以后,更觉得身体不能垮,所以这些年我一直保持着跑步、健身的习惯。
米粒就特别爱动(我在他小时候特地给他贴标签“特别爱运动”!咱们全家都爱运动),“风一样的男子”说的就是他,哈哈~ 自从开始踢球,米粒的脚更是没有闲着的时候,天天有释放不完的精力,真想象不到家有两三个男孩的妈妈每天都在经历些什么 对了,经常有米粉问我关于米粒学足球的事儿,都在这里哈 《孩子踢进“六小强”?足球的“名利场”可比狗血剧刺激多了》
每次我吐槽米粒太爱动了,办公室几个小姐姐就轮番轰炸我。因为她们几个都是家有“宅娃”,不爱运动。好吧,是我凡尔赛了 米粒在运动方面,真的没怎么用我操过心,除了体测,确切地说是坐位体前屈,这事儿确实是我大意了,大家一定要引以为戒啊。
其实大部分看起来“不爱运动”“没什么运动细胞”“能躺着不坐着”的孩子,并不是真的不爱动,只不过还没有感受到运动的乐趣。现在天气越来越热了,米粒妈正好私藏了一大票适合孩子在家里做的运动视频,爸爸妈妈跟娃一起在家操练起来,亲子时光不能更欢乐了 运动这事儿吧,一定要有个氛围组,氛围搞起来,还愁孩子不爱动吗?
Little Sports(儿童版Keep)
Little Sports在油管上特别火,可以说是儿童版Keep,它是专门为孩子制作的视频运动课程,不需要额外的器材,在家铺个瑜伽垫就可以玩起来啦。 米粒妈觉得,这套视频,老少咸宜,三四岁以上,都适合。 但比较小的孩子,不建议直接让娃跟着视频做哈,最好全家一起来,孩子更有兴趣。反正米粒小时候,每次我做瑜伽他也做,我跳操他也跳,有模有样的,哈哈哈~ Little Sports里是动画人像,相对于真人,孩子更感兴趣,觉得像在看卡通片一样,这里的动作难度并不大,重要的是坚持。 就像咱们做Keep一样,同样的动作需要连续做一组,或者某一个动作要坚持10秒钟。还挺能磨练孩子耐性的。 我觉得Little Sports最好的一点是,选择比较宽泛,有单独练习手臂、腿、胸部的,也有辐射全身的动作练习,有家长们最关心的“长高”运动,也有力量型运动,晨间运动等等……咱们可以根据情况来自由搭配。米粒妈给你们做了一些动图,大家可以感受一下哈,比如这一组就是“长高”运动,各种拉伸、跳跃动作,换着花样来
每组动作之间,还有休息环节,总之就是不用额外操心动作做几组?做多久?休息多长时间?完全跟着视频就ok啦~
除了长高,还有让孩子变强变壮的运动
适合早晨做的晨间运动
胖一些的孩子或大人,还可以做减脂运动
坚持得不错,还会弹出小勋章,作为鼓励
Little Sports的运动视频,米粒妈给大家找到了120多套,别忘了去文末领取视频资源
Cosmic Kids Yoga(边讲故事边做瑜伽)
这是一个专门给儿童做的节目,一边讲故事一边融入瑜伽动作,每期主题不同,但故事绝对精彩。米粒妈特地去查了一下,原来视频里的瑜伽老师Jaime是表演系毕业,难怪神情、动作那么到位,每段视频都像在演绎一出舞台剧一样。
米粒妈觉得最赞的一点是,运动的时候还能顺便练下英文听力哈哈哈,老母亲就喜欢这种一箭双雕 故事讲得绘声绘色,有情境感,语速不是很快,所以有一些英文基础的孩子,完全可以根据动作、表情和布景,听懂故事讲的是什么。 她的瑜伽动作都是配合故事情节来的,比如讲登月,Jaime老师就会穿得跟宇航员似的。
宇宙飞船发射前的倒计时:5,4,3,2,1,配合这个动作
在飞船中的颠簸和晃动,配合这个动作
打开舱门呢,就配合这个动作,完美契合
这个动作,我和米粒在家做的时候,米粒笑得要背过气去了哈哈哈哈~
还有好饿的毛毛虫,跟着Jaime老师扭来扭曲,真的跟毛毛虫一样。
像毛毛虫一样吃东西时的表情和神态,果然是专业学表演的
不同的故事,都设定在不一样的情境里,海洋里的鱼,就是这样的
演绎哈利波特,就是这样的
有些地方由于剧情需要,还会制作一小段动画,非常精致
Cosmic Kids Yoga儿童瑜伽视频,长短不一,有10分钟的,20分钟的,也有30分钟的,米粒妈建议,咱们选的时候还是要根据娃的喜好来,看他们更喜欢哪个主题的故事,用故事吸引住他们,才能有更高的配合度。融合英文故事、戏剧表演的运动,真的不常见,视频资源我给大家找好了,别忘了到文末领取哈。
Just Dance Kids(舞力全开)悄咪咪地说,这个我可太喜欢了,音乐和舞蹈都特别有魔性,别看每段只有1-3分钟,还是儿童版的,强度也不小呢,而且锻炼协调性,适合亲子一起跳,孩子绝对爱到爆,别问我怎么知道的 给你们截一段视频,感受下吧,时长01:24 各种画风,相当凌乱,但音乐一起,就是特别能带动你,哈哈
天气热起来了,有时候也懒得出门,今天米粒妈给大家安利的,都是适合在家里跟孩子一起做的亲子运动。不过记得别让孩子光脚哈,一定要穿上运动鞋、运动装,铺上瑜伽垫,隔音不好的话,记得音量别开太大,尤其有魔性的舞蹈 每天跟孩子一起做做运动,也特别能增进亲子关系,即使不那么爱运动的孩子,气氛到了,也会跟着爸妈一起动起来 至于适合妈妈自己做的运动,米粒妈之前写过一篇 《隔离期间不胖反瘦,我是这么做到哒!》讲真,不管再忙,不管回家多晚,我每天至少运动半小时,运动之后整个人的精神状态特别好,不信你们也试试? 特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。 |
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