每天步行3公里的好处

每天步行3公里的好处，包括增强下肢的稳定性、促进胃肠道蠕动、锻炼心肺功能等。

1、增强下肢的稳定性：通过每天步行3公里，可以提高下肢的肌肉力量，还可以增强髋关节、膝关节、腕关节等关节的稳定性。

2、促进胃肠道蠕动：在走路的过程中可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化，还可以降低消化不良的发生几率。

3、锻炼心肺功能：每天步行3公里，还可以增加肺活量，不仅能使肺通气和换气的功能提高，还可以增加血液当中的含氧量，使心脏的收缩和舒张能力增强。

每天步行3公里，还可以起到放松身心、消耗能量、帮助减肥等好处。