“阳”了吃什么好得快？专家提醒：少吃馒头粥，多吃4类食物，强免疫、恢复快

推荐美食：鸡汤

1.鸡肉剁成小块，清洗干净后放入淡盐水中浸泡20分钟，将鸡肉中的血水泡出，从而减轻腥味。

2.浸泡后的鸡肉再冲洗几遍，然后控干水分，接着锅中加入少许油，油温4~5成热时放入鸡肉 翻炒，炒至鸡肉表面微微变黄时加入葱段和姜片，继续翻炒片刻，炒香后盛出备用。

3.提前取一个砂锅加水烧开，然后将鸡肉放入，中小火慢慢炖。

4.大约炖1个小时左右后，用筷子试一下，能轻松扎入就可以了，然后放入枸杞和红枣，继续炖10分钟左右后，加入盐和胡椒粉调味，搅拌均匀后即可关火，美味即成！

水果类：

水果大都含有丰富的维生素和充足的水分，多吃水果既能够补充营养，又可以滋阴养肺、润喉去燥、增强抵抗力。不过，冬天吃水果太凉，建议将水果蒸一蒸或打成热果汁再吃。也可以煮水喝，多喝水还有利于促进排毒。

推荐美食：橙子柠檬水

分别取一个橙子和一个柠檬，洗净切成片后放到养生壶中煮，煮好后再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后就可以喝了，做法简单，清新又爽口。

蔬菜类：

蔬菜中含有大量的抗氧化剂和丰富的维生素C，有缓解感冒、帮助抵抗病毒、提高免疫力等作用。

推荐美食：凉拌莴笋丝 清凉爽口又开胃

1.莴笋去皮后清洗干净，切成细丝，切好后放入淡盐水中浸泡5分钟，目的是杀菌、去除异味，而且经过淡盐水浸泡，口感会更加的清脆。再准备适量的青、红椒丝做配色用。

2.调碗汁：碗里加入蒜末，再加入1勺盐、1勺糖、1勺熟芝麻、适量的米醋和温开水，搅拌均匀备用。

3.取出泡好的莴笋丝、沥干水分后装盘，然后倒入碗汁、滴入少许香油，搅拌均匀即可。

蛋和奶类：

蛋和奶都是富含蛋白质的食物，而且都是优质蛋白，适量食用有助于提高免疫力。

推荐美食：水煮蛋

这四类食物营养丰富又全面，记得要多吃，补足营养，增强抗病能力，恢复的自然也就快。我是晓峰，如果您喜欢晓峰的分享，就请帮忙转发+点赞+收藏支持一下晓峰吧，我们下期见！感谢支持！感恩遇见！

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