富含dha的食物有哪些 dha来源于哪些食物

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富含dha的食物有哪些 dha来源于哪些食物

1、一般海产品中的DHA含量相对来说比较丰富，特别是深海的鱼类，可以适量吃一些深海鱼，营养很丰富。

2、 DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

3、DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

4、 一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA（二十二碳六烯酸）让宝宝更聪明。

5、但是，宝宝大脑的发育不仅仅需要DHA。

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6、我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述。

7、 其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。

8、其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。

9、牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。

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10、（当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等）。

11、 所以，好的DHA产品应该不仅包含DHA，还应该含有ARA、牛磺酸、锌等营养素。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。