“入伏三不做，一年病不找”，7月11初伏，3不做指的啥？建议看看

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文/茶人小谈

地煮天蒸盼雨风，偶得雷暴半圆虹。旱南涝北分天壤，却有荷塘色味同。这是左河水写的《小暑》，距离小暑的时间越来越近，这也就代表着即将进入伏天。当进入伏天之后，天气就会出现明显的变化，现在虽然也炎热，但是好歹早上和晚上，还比较的凉爽，一旦入伏，无论早上还是晚上，都会特别的闷人，而且还很炎热。

那此时我们应该注意些什么呢？有句老话叫：“入伏三不做，一年病不找”，7月11日初伏，3不做指的是啥呢？建议看看。

从这句老话当中，我们不难看出，古人对于三伏天是非常的重视的，此时很多地区都会进入“烧烤”模式，高温天气，同时湿气又比较重，再加上人们这个时候也很容易出现中暑的情况，所以一定要保护好自己，合理的饮食，同时也要改变生活中一些不好的习惯。

入伏三不做，到底指的是什么呢？

一不做：缺水工作

入伏的时候，随着天气温度的上升，这个时候很容易出汗，所以我们要及时的补充水分，不要等到口渴的时候才去喝水，平时如果缺水比较多，可以适当的补充一些盐水，尤其是在室外工作的人，要注意补水，同时注意劳逸结合，避免过度的疲劳。

很多人没有养成喝水的好习惯，所以当人体水分流失的时候，就容易出现中暑的情况，这个在三伏天是非常危险的一件事情，所以我们平时一定要注意多补充水分。

二不做：脱衣乘凉

很多人夏天就喜欢光着膀子呢，认为这样就可以凉爽一些，事实上未必如此，当气温超过人体温度时，你脱衣乘凉打着赤膊，不但不会凉爽，还会感觉到更热，这是因为人的体温调节，不仅仅靠皮肤的蒸发，还和皮肤的辐射有很大的关系。

另外，夏天阴晴不定，如果寒气入体的时候，也容易出现感冒发烧的情况，这样对于人体的健康，也是一个不小的挑战，再者，打着赤膊，形象也不太好。

三不做：熬夜

进入三伏天有一个显著的特点，那就是日长夜短，气温高，人体新陈代谢比较旺盛，也正是因为如此，所以人很容易感觉到疲劳，这个时候充足的睡眠，就变得尤为的重要了，如果睡眠得不到保证，人会特别的焦虑，甚至也会影响到工作和学习。

此外，熬夜的话，也会导致抵抗力下降，这个时候，再伴随着气温变化大，很容易导致身体不适，而且工作的时候也没有精神，这样也更容易引发疾病。

入伏的时候，我们一定要控制好自己的饮食，同时要注意多补水，不能等到渴的时候才去喝水，其次就是不要去贪凉，人们打着赤膊就可以降温，这样反而容易让寒气入体，从而导致身体不适，此外，还有最为重要的一件事，那就是不要去熬夜，如果熬夜的话，人容易没有精神，抵抗力也会下降，整个人会更加的没有精神。

—The end—

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