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酸奶分为脱脂酸奶和全脂酸奶,如果是全脂酸奶,一般100g的酸奶热量大概是70大卡,即70kcal左右。如果是脱脂酸奶,则100g的酸奶热量大概是57大卡,即57kcal左右。故酸奶中所含的热量并不高,如果是脱脂酸奶,则热量更低。 另外,酸奶主要是牛奶发酵制作而成,可溶性蛋白质、维生素C以及维生素B等含量比较高,人体摄入之后比较容易吸收消化,可为机体补充一定的营养成分,有利于身体健康。 但需要注意酸奶在制作的过程中,可能会额外添加一些糖,会增加酸奶中的热量。在购买酸奶时,可以选择一些添加糖分比较少的酸奶,从而降低身体热量的摄入。如果有减肥需求,可以在选择饭前吃,可以增加胃部饱腹感,减少其他食物的摄入,从而降低机体总热量的摄入。 |
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