备孕吃dha有什么好处,哺乳期补充dha有什么好处

　　现在国家提倡优生优育，所以现在大部分的夫妻在怀孕之前都是会进行备孕的，而在备孕期间除了进行孕前检查之外，还需要在备孕期间调理好自己的身体，所以有一部分的女士可能就会在备孕期间吃dha，那么备孕吃dha有什么好处?

　　DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，学名叫“二十二碳六烯酸”。是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，同时还具有促进胎儿大脑发育的作用。因此，孕妇和乳母摄入充足的DHA对胎儿的大脑和视神经发育都非常重要。

　　很多研究也证实了孕妇和乳母补充DHA的重要性。来自西安交通大学生命科学学院刘健康教授的一项研究就显示，产妇在怀孕期间补充DHA能够有效提高胎儿大脑海马中线粒体的活性，维持后代大脑中海马神经元的数量，最终有效提高后代学习与记忆能力。

　　也有研究发现，膳食中DHA丰富的乳母，乳汁中的DHA含量可以明显提高，从而使小婴儿获得更充足的DHA。

　　哺乳期确实是有必要补充dha的，因为在哺乳期如果自身体内缺乏dha的话，就会导致孩子体内也会缺乏d ha的。相信各位妈妈们也都知道dha的重要性吧，如果想让宝宝智力更好的话，就不妨多补充些dha，也是可以促进孩子智力发育。

　　补充dha的方式有很多种，大家可以先从饮食方面来入手的，其实很多家庭一般一周都会定期的吃几次鱼，在肉类食物中，鱼的肉感是很好的，而且也不是特别油腻，当然了，最主要的是鱼类里面的营养物质是比较高的，常见的金枪鱼还有鲑鱼里面的dha，营养成分比较高，红烧或者清蒸就行了。