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孕妇睡眠不佳,对胎儿影响较大。如果长期睡眠不足、失眠的状态,会导致精神状态不佳,出现抑郁、焦虑情况。如果发现失眠症状,要及时通过以下方式处理: 1、保持愉快心情:如果有焦虑、抑郁的事情,要与家人沟通、分享,缓解自己的情绪,保持舒畅、愉快的心情; 2、按时作息:部分孕妇作息时间不规律,经常熬夜、起床较晚、不吃早餐,有的孕妇白天长时间睡觉,导致晚上失眠。不良的作息对胎儿有影响,所以要养成定时睡眠的习惯; 3、其他:部分孕妇长时间在家休息,长时间看手机,容易造成眼睛疲劳,看手机也会导致大脑皮层兴奋,使睡眠质量下降,所以睡前应避免长时间看手机、电视。 所以孕产妇需要调整生活规律,才能避免造成对胎儿不利影响。 |
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