孕期吃什么水果好

"对于正常身体健康的孕妇而言，水果没有特别的要求和正常人一样，主要要选择新鲜的应季的水果，不推荐反季节水果。在孕期重点推荐的水果，包括中性和温热性的水果，代表性的水果具体如下：第一、西红柿，西红柿性味酸甘，有生津止渴、健脾消食、清热解毒的功效，还富有维生素C、胡萝卜素、蛋白质等微量元素，对于胎儿的大脑发育有积极的促进作用。西红柿中的番茄红素有抑制细菌，减少皮肤色素沉着，可以帮助妈妈有效的防止妊娠斑。第二、无花果，含有丰富的氨基酸，对于加强孕妇与胎儿的免疫力，恢复孕妇体力消除疲劳有很好的作用。无花果富含钙，是促进宝宝骨骼生长的非乳类钙源。无花果中的还含有丰富的钾、磷、铁，不仅可以保护孕妈的牙齿，对于胎儿乳牙的形成也有很好的帮助。无花果中还含有丰富的蛋白质分解酶、酯酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，有助于消化。其中大量的果胶和维生素能够促进吸附肠道内各种有害的物质排出体外，净化肠道，促进益生菌的繁殖，抑制血糖的上升，维持正常的胆固醇含量。第三、火龙果，富含铁，可以预防贫血的发生。第四、猕猴桃，含有丰富的叶酸，是胎儿生长发育不可缺少的营养物质，其中还含有血清促进素，天然的积存有缓解情绪紧张的作用。第五、柠檬，含有糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸以及黄酮类，具有很好的去暑、安胎的作用。第六、樱桃，富含铁、维生素，可以预防缺铁性贫血，防止孕斑。总之，孕期可以服用的水果很多，推荐的是新鲜应季的水果。"

王少为│北京医院

2023/09/02收听(30158)

"除螃蟹、山楂、柿子不建议吃，整个孕期对新鲜的蔬菜、水果都可以适量的食用。饮食上要多吃熟食，不能吃生冷辣等饮食。苹果、香蕉、橙子、葡萄、火龙果、草莓等这些应季的水果都可以洗干净以后直接吃，或者是榨成果汁喝。每次不要过量，适量食用就好。冬瓜、西瓜、哈密瓜等这些可以少吃，也可以喝有营养的鱼汤、排骨汤等，不要太油腻。整个孕期应该以休息为主，可以有适当的体育运动，孕期最好不要有性生活接触。如果有腹痛或是阴道流血等情况，要及时去医院复查。"

孟腾腾│聊城市人民医院

2023/02/23收听(28886)

水果是孕妇喜欢的食物。水果中可食部分主要成分是水、碳水化合物、矿物质以及少量的含氮物和微量的脂...

王惠军│银川市妇幼保健院

2023/09/01播放(52816)

孕期适合吃的水果：一、苹果。苹果中含有磷和铁等元素，具有补脑养血的作用，是一种非常适合孕妇的温和水果，还富含脂质、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑皮层的发育，促进后天记忆力的形成。二、猕猴桃。猕猴桃对女性来说是很好的营养食品，在怀孕的前3个月，可常食猕猴桃，但也并非人人皆宜。猕猴桃性寒，所以脾胃虚寒者应慎食。三、樱桃。樱桃铁含量特别丰富，几乎是苹果、梨、桔子的20倍，而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，经常食用可补血，帮助肠胃功能消化。四、石榴。石榴降低胎儿大脑受损的几率，能缓解孕吐改善情绪，预防贫血。五、香蕉。每天吃一根香蕉可以保证胎儿神经发育正常，改善孕妈妈的情绪。

范阿童│盘锦市中心医院

2023/04/04收听(56092)

"孕妇在怀孕的时候可以以中性水果为主，可以吃苹果、香蕉等食物，这些食物里含有的维生素比较丰富，能够防止便秘。孕早期比较适合吃西柚，西柚里面含有比较丰富的天然叶酸，能够防止孕早期出现神经血管畸形状况，还可以防止妊娠湿疹和妊娠荨麻疹疾病的产生。孕中期的时候，是胎儿发育的关键时期，在这个时候可以多吃有助于胎儿发育的食物，可以多吃蓝莓，蓝莓可以促进孩子的眼睛发育，可以多吃柠檬，柠檬有助于提高孕妇的食欲，能够帮助孕妇吸收更多的营养物质，还可以多吃橙子，橙子可以维持正常的新陈代谢，防止便秘症状发生。"

周曙光│安徽省妇幼保健院

2023/12/24收听(86988)

"孕期的血糖高和平常时候的血糖高，它的治疗原则大体上是一样的。但是孕妇血糖高，有一点值得注意的就是，可能在营养的要求上要比其他的患者更严格一点。因为怀孕期间对营养素的摄入是比较严格的。那么孕妇可以吃一些水果吗？是可以的。吃水果的时候要选择含糖量比较低的，口感不是特别好，水分比较大的食物，这种水果对血糖影响不是很大，所以可以适量的选择。我们吃水果的时候要放在饭前吃，尽量不要放在饭后吃，因为饭后吃水果有可能会加重餐后高血糖。再就是选择水果的量上要注意控制，每一次可以选择一两到二两的水果量，一般情况下对血糖的影响不是特别大。"

于姗│聊城市第二人民医院

2023/01/28收听(33912)

妊娠期血糖高可以吃水果，任何水果都可以吃，特别甜的水果应少吃。如果香蕉、西瓜含糖量较高的水果，...

张惠欣│河北医科大学第四医院

2023/02/11播放(68364)

孕期的血糖高，其实各种水果升糖的含糖量与其重量都相关，所以任何水果其实都可以吃，关键不能过量的...

郭晓蕙│北京大学第一医院

2023/05/04播放(94966)

"糖尿病患者是否能够吃水果跟孕期或是特殊的情况没有关系，它主要跟患者现在的血糖控制水平有关，而且对于糖尿病患者来说不适合吃一些含糖指数高的食物，比如西瓜、葡萄、芒果比较甜的水果。怀孕的患者因为血糖要求控制更为严格，孕期要求血糖控制的目标是：5.3mmo/l、7.8mmo/l、6.7mmo/l，即空腹的要求控制在5.3mmo/l以内，不低于4.4mmo/l，餐后1小时的要求控制在7.8mmo/l以内，餐后2小时的要求控制在6.7mmo/l以内。因为控制得更为严格，所以只要血糖达标，半上午或半下午的时候加吃一份水果也是可以的，加吃一份水果的意思就是水果的量不能很多，因为糖尿病患者吃什么东西都可以，它主要是一个量的问题，因为任何东西经过嘴摄入的，除了水不升血糖外，其余的都能够引起血糖的上升。所以只要孕期血糖达标在这个范围之内，就可以适当的吃一些含糖指数、升糖指数低的水果，比如小柿子、黄瓜，还有水果黄瓜、脆瓜、萝卜都可以。"

宋立稳│潍坊市人民医院

2023/02/23收听(18518)

"水果是一种营养丰富的食品，水果富含各种维生素，尤其是维生素C，还含有各种微量元素及食品纤维，是日常生活中富有营养的食品。孕期血糖高的孕妇，如果血糖不是非常高的情况下，如空腹血糖＜10mmol\/L可以吃适量的水果。吃什么样的水果好呢？很多孕妇认为应该食用吃起来不太甜的水果对血糖影响小，但实际上这是不科学的。因为吃起来不甜的水果，有的时候含有碳水化合物的量却是很高的。水果的甜度受果糖、葡萄糖和蔗糖的影响，如果果糖高吃起来也是很甜，但对血葡萄糖的水平影响比较小。水果甜度还受有机酸的影响，比如山楂吃起来很酸，但含有碳水化合物的量在20%左右，西瓜吃起来很甜，但含有碳水化合物的量只有10%。所以不能看甜度高低来决定吃什么样的水果，而是要看水果中碳水化合物的量，要吃低碳水化合物含量的水果和低升糖指数的水果。低碳水化合物和低升糖指数的水果对血糖的影响小，比如苹果、樱桃、李子、柚子、猕猴桃等等。对于含有高碳水化合物的水果，高升糖指数的水果，如山楂、枣、葡萄干等，应该尽量避免服用。"

杨建梅│北京大学第一医院

2023/02/25收听(84832)

妊娠期间饮食和非妊娠期间不同，尤其合并糖代谢异常以后，饮食需要多加注意，既要顾虑到胎儿正常发育...

韩文霞│山东省立医院

2023/10/12播放(92202)

孕期血糖高吃什么水果？孕期血糖升高大部分为妊娠糖尿病，妊娠糖尿病需要饮食控制。一般建议孕妇吃一些低糖的水果，如猕猴桃、火龙果等等吃，所有的水果都可以吃，包括苹果、鸭梨这些都可以，但是要控制量，主要的饮食控制是指的控制饮食的量而不是控制食物的品种。水果里含糖量比较高的香蕉、大枣尤其是干枣这一类的食品中含糖量比较高，不建议多食用，尽量避免这一类水果的食用就可以。

潘永源│首都医科大学宣武医院

2023/10/16收听(51046)

"孕期糖尿病可以选择各种水果，在水果选择上没有绝对的禁忌，可以选择像含糖量比较高的荔枝、芒果、榴莲甚至冬枣，但是量不要超过半个拳头大小。另外，血糖最好是能控制在空腹血糖＜5.3mmol\/L，餐后两小时血糖＜6.7mmol\/L。如果喜欢吃西瓜、桃子、苹果，甚至樱桃、草莓，可以掌握在一个拳头大小。应该放在两餐之间吃水果，不要餐前、餐后马上吃，如果水果吃的量比较多，应该适当减少主食量。千万不要把水果榨成果汁，会增加含糖量，又提高了升糖指数，同时损伤了各种维生素和膳食纤维，更加不利于血糖的控制。糖尿病在怀孕期间可以选择各种水果，种类应该多样化，适度、适量。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/11/27收听(13206)

"如果患者在妊娠期血糖高或者诊断了妊娠期糖尿病，首先建议患者将血糖控制达标，因为血糖如果过高，无论对母体还是对胎儿，都会产生各种危害。患者如果需要补充维生素C，补充水果，建议在两餐之间适量补充一些。如果患者血糖特别高，吃点水果就会超标，仍然要吃水果，建议优先选择黄瓜、西红柿等升糖指数比较低的蔬果，需要特殊指出的是，西红柿一般指大西红柿，不是小的圣女果，因为圣女果的含糖量比较高，妊娠期糖尿病的患者尽量避免食用。"

高岩│中日友好医院

2023/12/12收听(23542)

"孕妇高血糖易导致胎儿发育不良，流产、早产、巨大儿等，必须积极控制血糖，使胎儿健康发育。适合孕妇吃的水果有苹果、草莓、猕猴桃、雪莲果、樱桃、梨、橙子、菠萝、无花果、火龙果等。这些水果含糖分低，维生素多营养丰富，不利于升高血糖指数，又能补充孕妇维生素及营养物质。最好在两餐间少吃，每次50-100克为宜。孕妇高血糖患者一定注意营养搭配，以粗粮为主，少吃多餐，避免暴饮暴食，适当增加运动量。必要时注射胰岛素治疗，一定把血糖控制在正常范围之内。"

王娟│邹平市中医院

2023/07/06收听(14688)

孕期糖尿病即妊娠糖尿病，可以吃水果，但是在选择水果的时候，最好按照水果的血糖生成指数和含糖量来...

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/08/14播放(25065)

孕期糖尿病的妇女，血糖控制在相对正常范围内时可以吃一些水果，所谓孕期血糖控制相对正常是指空腹血...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/11/02播放(35562)

"孕妇在怀孕期需控制水果的摄入量，而降低血糖数值。糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量的多少及淀粉的含量而定。平时要多吃青菜，多吃粗粮，每天米、面的摄入量都是要有定量的，不能过多。在怀孕期间，血糖偏高容易导致胎儿巨大而对胎儿的生长发育产生不利影响。建议在怀孕期间要多吃蔬菜，特别是含纤维素和维生素丰富的食物，杨桃、猕猴桃、柚子、黄瓜、西红柿都是可以吃的。在怀孕期间要养成良好的生活习惯，按时睡眠不熬夜，注意阴部卫生清洁，在孕早期和孕晚期要禁止性生活，平时可以散散步，多听听舒缓的音乐，定期做好孕期各种检查。"

何艳│新疆医科大学第一附属医院

2023/05/02收听(64248)

"宝宝眼睛的大小，主要受遗传因素的影响。父母双方均是大眼睛，生下的孩子一般都眼睛又大又圆；父母双方中有一方是大眼睛，生下的宝宝有一半的几率可能是大眼睛，也有一半的几率是小眼睛。当然，除了遗传因素以外，妊娠期女性的饮食因素，虽然不能够决定宝宝眼睛的大小，但是却可以改善宝宝眼睛的明亮度，要多吃些葡萄，葡萄中的花青素含量非常丰富，具有一定预防近视的作用。同时，也要多吃些蓝莓，蓝莓中等维生素A含量比较丰富，可以起到缓解疲劳的功效；适当的多吃些胡萝卜，红萝卜中的β胡萝卜素含量丰富，可以补充维生素A，有助于宝宝眼睛的发育。"

朱海燕│济南市中西医结合医院

2023/01/20收听(72044)

在女性怀孕期间，如果没有异常症状的出现，一般没有绝对的饮食禁忌，各种水果都可以适量进食。但是如果在妊娠期间有相关临床症状，则需要适当的控制饮食：1、山楂具有一定的活血化瘀及诱发子宫收缩的作用，怀孕期间有腹部疼痛症状及阴道出血现象的孕妇禁食山楂；2、怀孕期间不能大量进食桂圆、荔枝等食物，可以少量进食，以免引起孕妇上火，甚至引起流产、早产；3、如果孕妇对芒果过敏，应当避免进食芒果；4、怀孕期间有阴道出血及腹痛症状的孕妇，也不能进食木瓜。

朱海燕│济南市中西医结合医院

2023/11/28收听(33394)