怀孕初期，在吃的方面有什么注意的？

怀孕初期，也就是孕早期。通常是指女人怀孕后的第1-3个月时间，我们把它称之为孕早期。那么，孕早期的妈妈在饮食方面有哪些注意事项呢？今天我们就针对这个问题和大家好好聊聊吧：1.正常饮食对于孕早期的孕妈妈来说，只要保持正常的饮食就可以啦。不必刻意地去吃什么，或者不知道吃什么。因为准妈妈肚子里的胎儿宝宝，在早孕期间的营养需求比较小，不需要刻意去补充，所以孕妈妈按照平常的饮食正常进餐就可以啦。不过，很多孕妈妈在孕早期都容易孕吐，这种情况下的孕妈妈可以依照自己的口味进食。值得注意的是，孕妈妈不要吃得过于油腻、过于辛辣就行。2.缓解孕吐有方法很多孕妈妈，在孕早期都比较容易孕吐。这个时候，也许平常喜欢吃的东西对自己没有吸引力，对平常讨厌的东西，突然就变得爱吃了。这是正常现象，准妈妈只要按照自己的口味吃自己喜欢的东西就可以啦，但尽量不要挑食。如果孕妈妈孕吐严重，平常可以吃些酸酸甜甜的水果，一些水果的香味可以缓解孕吐，孕妈妈平常可以在自己喝的水里面加几片新鲜柠檬，对于缓解孕吐很有用。3.加餐小零食孕早期容易孕吐，有些孕妈妈的食量比平常小。所以，孕妈妈平常加餐一些坚果、牛奶、水果方面的健康零食很有必要。4.孕妈妈要注意补充叶酸孕妈妈怀孕后的1-3个月时间，是胚胎过度成胎儿分化的关键时期。这个时候，孕妈需要补充叶酸，以防胎儿神经管畸形。5.不要随意吃药对于孕妈妈来说，往往在怀孕期间容易感冒。如果真的感冒了的话，最好不要吃药。如果确实需要吃药的话，孕妈妈千万不能自己到药店去买药吃，而要遵医嘱，以免对胎儿造成不良的影响。结语：孕妈妈在怀孕期间不要过于紧张，要放松心情，注意保持适量的运动，充足的睡眠，对自己和胎儿才更有好处。

大家好，我是麦颖妈妈，专注科学育儿。从怀孕到生孩子，再到抚养孩子的过程中，一路走来，我积累了一些育儿经验，分享给大家，希望大家在育儿的路上少走弯路。怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，是整个孕期关键的阶段之一。怀孕初期，由于孕激素的升高，大多数人都会有早期的孕期反应，如头晕，呕吐，失眠或者嗜睡，不思饮食等等。有一少部分人早孕反应不太明显，能吃能睡，我老家的嫂子就是这样，怀孕后，基本上没有反应，能吃能睡，吃的香，睡的香，让许多怀孕的妈妈羡慕不已。可是，我自己怀孕的时候吐的很严重，吃的很少，基本上吃了就吐了，为了宝宝，还是尽量吃，吃了吐吐了吃。让人感叹，怀孕初期真的好辛苦啊！怀孕初期饮食有什么需要注意的？一般来说，（1）怀孕初期，对饮食要求不是很高，此时胎宝宝还很小很小，对营养的需求不高，因此，孕吐严重的孕妈咪可以根据自己的情况吃东西，饮食清淡一些，想吃什么就吃什么，少食多餐，多喝白开水补充水分，如果孕吐严重需要去医院就医，因为孕吐严重的话，有可能会脱水，必要时要去医院输液。（2）戒烟戒酒，不吃寒凉食物，少吃辛辣刺激性食物，少吃垃圾食品，如方便面、罐装食品等含盐量很高，不利于自身健康和胎儿的健康成长。（3）不能吃容易引起滑胎流产的食物，如桂圆、甲鱼、山楂等。（4）不能乱吃药，如果感冒了，尽量用物理方法治疗，能不吃药就不吃药。如果物理方法不行，尽量去正规医院买一些适合孕妇吃的药物。（5）保持心情愉快，不生闷气有利于胎儿发育。（6）少提重的物品，少做激励运动，重的物品或者激励运动有可能引起流产。总之，怀孕初期是关键阶段，要引起重视。饮食要清淡一些，少食多餐，注意补充水分，不喝酒不抽烟，不乱吃药，少吃寒凉、辛辣刺激性食物，不能吃桂圆、山楂等容易引起流产的食物。另外，要注意补充叶酸，叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的发生。希望我的回答对你有所帮助。祝好孕！

首先讲讲孕妈妈孕期要注意的事项：寒性、热性食物.都需要特别注意，列举几种寒性食物：螃蟹、甲鱼、薏米。寒性食物基本都会有促进宫缩的作用，孕妇不慎食用了会有诱发流产的可能所以要慎食。热性食物的话：避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。桂圆在月子期间是很好的补品，但是在备孕期间，尽量少吃。还有要避免辛辣调料、辣椒、胡椒、花椒等。还有不少需要注意的也范讲一下，避免饮酒、禁止霉变食物、避免高糖食物、避免罐头食物、烧烤还有腌制食品等等。菠菜也要少吃 菠菜含有一定的铁但含量不多 却含有草酸，草酸可影响锌、钙的吸收，孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。再来说说孕期需要补充的营养：孕早期孕妇可能会在一定程度程度上影响胃口，有时不吃有时又暴饮暴食这种现象一定要杜绝，否则有百害无一利。不喜欢的要吃 喜欢的也要控制 再好的东西过量了也没什么好处，有孕吐现象的话要吃一些清淡、容易消化的食物。接着说孕期主要需要补充的营养：1、多补优质蛋白，为了胎儿及母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克.其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、牛奶、鱼、肉等.植物性蛋白质可增加豆浆，豆腐等黄豆制品的摄取量。2、维生素，维生素a可预防夜盲症，促进机体生长及骨骼发育，孕期胎儿生长发育及母体均需要大量的维生素a。3、维生素b1孕期母体及胎儿代谢水平增高，维生素b1消耗增加。另外孕妇肾脏过滤率增加，尿中排出的维生素b1增加，因此需要更多的维生素b1才能满足需要.4维生素b2，孕期母体代谢旺盛，故维生素b2需要量增加，如果不足或缺乏可引起或促发孕早期妊娠呕吐。5、微量元素、钙可以维持健康的牙齿和骨骼，并促进身体生长发育。妊娠期间，由于母体及胎儿的需要，孕妇对钙的需要大幅度增加孕妇对钙的需要大幅度增加。6还有就是叶酸，叶酸又名维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。补充维生素及微量元素最合理、最经济的方法是膳食平衡，坚持食物多样化，荤素搭配，切忌偏食，挑食。

怀孕初期，胎儿发育还未稳定，准妈妈一定要注意饮食，特别是烟酒必须戒掉，另外，容易引起流产的食物也要少吃。怀孕初期，在吃的方面有什么注意的补充叶酸：一般在刚知道怀孕的时候，准妈妈就应该补充叶酸了，另外，除了叶酸片，准妈妈还可以吃一些叶酸含量高的食物。适当忌口：虽说大部分食物准妈妈都可以吃，但由于个人体质的不同，建议准妈妈还是适当忌一下口，容易引起流产的食物一定要少吃。不要偏食：怀孕早期有些准妈妈可能会偏食，建议怀孕以后可以买一些平时不太爱吃的蔬菜和水果来吃，这样营养会更加均衡。孕吐反应比较大的话，可以吃一些开胃的食物：饮食尽量清淡，避免辛辣油腻，另外，吃一些坚果有利于胎儿发育。总之，怀孕初期准妈妈在吃的方面一定要多加注意，戒烟酒，多吃蔬菜和水果。（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）

上次一个孕13周的朋友找我一起吃饭，我对她的好胃口真是叹为观止。我们两人点了一桌子的菜最后她自己一人就吃了一半。我说你这哪里像孕早期的人，别人吐得晕天暗地，你这吃得欢天喜地的。这反差好大。她说：现在以怀孕前胖了4斤。我说：幸好你之前体重不胖，早期最好不要超过4斤，否则以后体重没空间长了。怀孕长期身体一般有什么情况因为孕期激素的分泌，导致胃消化液分泌减少，很多孕妈妈是胃口不好的，甚至有70%的孕期还有孕期呕吐的症状。而孕早期胎儿主要是分裂，着床，主要是神经系统在快速发育。孕早期孕妈妈的营养需求基本的没怀孕前是一样的，因为胎儿小得根本不需要过多的热量，蛋白质，脂肪和碳水化合物。孕早期吃方面要注意什么？1、补充预防神经管畸形的叶酸其实叶酸在备孕期时就建议要补充了，因为我们的身体要满足充足的叶酸以保护胎儿发育时神经系统不受负面影响。而建议叶酸的补充是备孕提前三个月，到孕早期三个月。2、矫正女性缺铁性贫血症状菁妈去讲课时经常说：中国的女性那是十个有八是贫血，孕期贫血会导致胎儿生长受孕，甚至早产等不良妊娠结局。所以想怀孕时要进行贫血的矫正。如果备孕时没矫正的，孕早期也要尽快矫正。不太严重的可以通过食疗。比如说番茄牛肉（番茄中有维生素C，牛肉中有丰富的铁，而维生素C促进铁的吸收，可以起到补铁）青椒炒猪肝（动物肝脏是含铁量最高，而且是吸收率最高的食物）3、防止高油高盐高糖食物太多的油会变成脂肪堆积到孕妈妈的身上，而孕早期不需要太多的热量和糖份，脂肪。一来妈妈吃了这些食物可能会出现更严重的呕吐和胃部不适。如果妈妈胃口好，吃了这么食物，在孕早期肚子没长大，肚皮就堆了一堆脂肪了，体重是就长6、7斤，这样很容易引起妊娠期糖尿病或者高血压。一般孕早期可以不长体重甚至是体重可以减轻一点都问题不大。但是如果体重增长，一般控制在4斤以内就可以了。4、吃一些自己可以缓解呕吐的食物孕早期可以喝一些生姜水，或者是吃一些粗食食物，清淡的蔬菜，番茄，苹果，香蕉等，让自己更舒服一些。如果吐得厉害的妈妈建议写一份孕期食物清单，以查清自己吃什么食物会更舒服，多吃自己觉得舒服的食物，来防止自己孕期的不适症状。5、有一种东西绝对不可以乱吃那就是药物，除了叶酸，其他的药物要通过医生的同意才可以。祝妈妈们好孕，更多孕产，育儿知道关注菁妈育儿