月经期间可以练瑜伽吗

"月经期间能否练习瑜伽，应该要根据女性身体的状况进行判断。如果女性的身体状况比较好，而且在月经期间身体不会出现很大的反应，可以适当练习瑜伽。但是应该注意避免倒立、腹部的挤压、收...

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/05/19 收听(76102)

"对于没有严重痛经的女性，一般在来月经期间可以练瑜伽。这是因为瑜伽的动作比较轻柔，所以在月经期练瑜伽，对月经没有太大的影响。但如果女性有严重的痛经症状，通常建议在月经期间就不要...

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/01/07 收听(57702)

"月经期间可以练瑜伽，但是有些瑜伽动作不建议做，比如能够增加腹压的动作，避免腹压增加，使月经血逆流，导致下腹部疼痛，可能会引起子宫内膜异位症，今后出现进行性加重的痛经，给生活带...

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/07/24 收听(72632)

女性月经期是特殊的生理期，在这个时间内女性常常由于盆腔充血出现生理性改变，如下腹的酸疼、腰酸、食欲改变、乏力等。特别是在月经的初期阴道出血比较多，机体的症状比较严重，此时...

吴燕│北京大学人民医院

2023/11/28 播放（38918）

女性在来月经的时候最好不要做瑜伽，女性在月经期间，由于体内激素变化，会出现一些身体上的不适，会出现疲乏、劳累的感觉，建议女性在来月经的时候多休息，保证良好的睡眠。如果女性...

熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院

2021/04/28 播放（52110）

在月经期的时候可以练瑜伽，但是部分高难度的动作或者增加腹压的动作则不要做。此时可以在教练的指导下，并且告知教练目前来月经，然后做相关的瑜伽动作，对月经并不会造成影响。

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/12/27 播放（26273）

"月经期间，女性会丢失大量的铁元素，抵抗力和免疫力会低下，如果适量运动，经期可以练瑜伽，但是要有选择的去练习，如果遇到特殊的体位，比如倒立需要避免。瑜伽可以调理生理达到平衡，通...

刘玉英│长春中医药大学附属医院

2018/08/07 收听(95890)

"如果瑜伽动作不是很剧烈来月经也可以锻炼，一些初级的瑜伽动作，比如静坐或者肢体的活动都可以在月经期进行，但是月经期不建议进行剧烈动作或者幅度较大的动作，尤其是对于下腹部有压迫性...

毛滢│北京医院

2023/03/22 收听(49985)

瑜伽是一种健康的运动项目，不仅有利于身心健康，而且对减肥、塑形、身体的曲线美都有非常好的作用。

月经期间女性可以适当练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中，对于心情的调...

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/12/26 播放（89290）

"来月经可以练瑜伽，瑜伽的动作都比较慢、比较柔和，所以月经期间练瑜伽对身体、月经没有影响，也是身体状况所允许的，月经期间适当散步、练瑜伽对身体不会有影响。经期主要是避免重体力劳...

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/11/23 收听(97448)

女性朋友在月经前后是可以练瑜伽，瑜伽属于比较舒缓的运动，在月经期及月经前后都可以进行瑜伽锻炼。但不要进行难度特别大的瑜伽锻炼，锻炼的时间不要太长。女性在月经前后及月经期间身体抵...

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2020/03/26 收听(23934)

"瑜伽是一种健康的运动项目，不仅有利于身心，而且对于减肥、塑形、身体的曲线美，都有很好的作用。月经期间的女性可以适当的练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中，对于心情的调节和经期的稳定，...

华正辉│朝阳市第二医院

2018/08/09 收听(93258)

月经来潮时可以练瑜伽，但经期应该避免剧烈运动，剧烈运动可能会对月经产生一定影响，剧烈运动本身也可能会引起激素分泌产生问题，从而对身体造成各种不适。而剧烈运动还可以增加经血...

刘海元│北京协和医院

2021/02/22 播放（88502）

"月经期间最好不要练瑜伽，可以等月经结束后再继续锻炼，月经期是女性特殊的生理时期，由于月经血的排出，机体免疫力容易降低，具体如下：首先，瑜伽属于高消耗运动，容易大量出汗，如果不...

周曙光│安徽省妇幼保健院

2020/07/28 收听(87902)

"练瑜伽并不会影响女性正常的月经周期。首先，月经的正常周期来潮有赖于大脑的指控，大脑发出指令，卵巢执行功能。卵巢的功能正常，子宫内膜就会发生周期性的剥脱，就会有规律的月经来潮。...

申利文│天脊医院

2018/06/01 收听(486)

"女性来月经如果量不大可以练瑜伽，分析如下：第一、女性在月经期间会由于失血而对身体健康造成不良的影响，尤其是一些体质虚弱的女性，可能会由于月经失血而造成腰膝酸软等常见的不良反应...

刘银姣│河南中医药大学第一附属医院

2020/07/29 收听(14354)

"月经期间可以练瑜伽，可以做动作比较温和的体式，如站立式或者跪式体位动作。月经期间练习瑜伽可以调节心情，保持经期情绪稳定，有利于身心健康。但是月经期间练习瑜伽避免以下动作：1、...

周学勤│哈尔滨市第一医院

2019/06/13 收听(99668)

"感冒能练瑜伽吗，其实要分练什么瑜伽。一般来讲，剧烈运动的瑜伽或者肢体动作过于繁杂，使人出汗多的瑜伽是不宜练的。其实瑜伽中的自然疗法，比如腹式呼吸法可以缓解感冒，是可以尝试的。...

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2018/05/16 收听(63654)

有滑膜炎的情况下练习瑜伽应该慎重，一个要考虑滑膜炎症状的轻重，另一个要考虑瑜伽的动作对关节滑膜是不是有损害。如果滑膜炎处于急性发作期，关节有肿胀或者肌腱周围滑膜有增生，练习瑜伽...

陈建海│北京大学人民医院

2020/07/08 收听(83224)

"患有腰椎间盘突出症，是不建议进行瑜伽锻炼的，尤其是对于腰椎间盘突出症处于急性期，由于突出会造成椎管内以及神经根周围的水肿，导致腰部和臀部的剧烈疼痛，这时是不能进行任何的体育锻...

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/10/31 收听(45360)