【每日荐书】5本女生健身书单，教你从练到吃。

本书会教你利用有限的实践和场地，徒手在家练出好身材。从全身减脂到部位塑性再到体态的调整，非常适合没有时间去健身房、在家锻炼的朋友，读下来，相信从一头雾水到大有长进。

硬派健身

与上一本相比，这本更侧重补健身知识。比如：为什么会减肥失败，如何更好地燃脂，常见的健身问题，健身时怎么科学的吃，如何定制健身计划等。非常适合新手小包快速入门，不会再问出：什么是有氧无氧？什么是碳水这类问题。

28天练出维密天使的身材

非常诱人的封面，但是如果你依然认为天使超模们是靠节食瘦出曲线的，就太天真了，除了平时控制饮食，运动、力量训练更是必不可少，只靠节食吃菜叶子是无法拥有流畅的肌肉线条。　　

前世界中量级拳手王、维秘天使御用教练小迈克·奥拉吉德把拳击、力量训练和跳绳融合在了一起，每一个小时这样的运动可以燃烧掉1000卡路里的热量。明星的私人健身教练倾力为你打造28天在家锻炼计划，除了一根跳绳，无需任何机械，让你实现维秘天使紧致、线条感、力量感十足的身材。

女性健身全书

对健身房的器械一无所知，不知如何下手的可以看这个。本书对每块肌肉分析的都很详细，对于身体的每一个部位，它会教你用小哑铃、杠铃、器械、徒手、瑜伽球等不同健身器械去塑形锻炼。非常适合女生从减脂到局部塑形，塑造理想好身材。

精准拉伸

很多女生都恐惧运动瘦肌肉酸疼、小腿变粗等问题，所以拉伸很重要。

这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。 返回搜狐，查看更多