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深蹲不长高吗
"深蹲并不影响长高,成年终生高首先取决于遗传因素,父母的遗传升高决定了后代身高的70%。另外,身高和后天的环境因素有70%的相关性。首先,在青少年生长发育期特别要强调均衡的营养,特别是建议摄入含有丰富钙质的奶制品和丰富的蛋白质,有助于身高的增长。另外,养成运动的爱好和运动的习惯,最好的运动方式,长高的方式就包括快走、慢跑、跳绳、游泳。深蹲是一种涉及腰腹还有膝关节下肢的整体的运动形式,在骨骺完全闭合前,适量强度的深度深蹲可以辅助长高,它和其他的运动形式一样。在骨骺闭合以后,适量强度的深蹲的动作只能使骨骼更加强壮,但是不会使身高变矮。一定要注意科学、适度、安全,避免关节骨骼和肌肉的损伤。长高也特别强调良好的睡眠,睡眠后可以使生长激素分泌明显的增多,因此睡眠不足可能会影响身高,深蹲并不影响长高。"
胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/12/31收听(73086) |
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