想预防脱发?这几种食物要多吃…… | 您所在的位置:网站首页 › 女性鬓角脱发严重吃什么药 › 想预防脱发?这几种食物要多吃…… |
门诊上,很多年轻的脱发患者跟我抱怨: 叨叨袁,你说「脱发是个长久问题」…… 我觉得你说的对,我也会认真用药的!不过,有哪些专业而科学的食补方案来帮助我嘞? 这段时间还有粉丝私信我: 我爸爸的头发是典型的「地中海」…… 我现在怎么吃,才可以预防我的脱发呢? 来,我们先请菜妈告诉大家,在「预防脱发」和「治疗脱发」的路上,如何更科学地吃? 菜妈说营养 并非所有的脱发都和饮食有着直接关系。在各种引起脱发的类型中,脂溢性脱发和饮食关系最为密切。 脂溢性脱发和脂溢性皮炎的发病原因类似,都是因为皮脂溢出过多导致的。脂溢性脱发和当下不健康的饮食习惯息息相关。 我们热衷的高脂高糖饮食(油炸、烧烤、甜品、碳酸饮料等)、辛辣刺激饮食(麻、辣、辛、咸、鲜的调味风格)、过度精细化的主食(缺乏 B 族维生素)都是诱发脂溢性脱发的原因。 哪些健康饮食能预防或改善脱发? ① 全麦面包或其他全麦制品 比起精白米面制品,全麦制品含有更多的 B 族维生素和膳食纤维,有益于预防脂溢性脱发。黑芝麻里也含有比较丰富的 B 族维生素,因此大家认为「吃黑芝麻能强壮头发」也是有些许道理的。 ② 新鲜的蔬菜水果 新鲜蔬菜水果不仅可以提供丰富的矿物质和维生素,也是我们获得膳食纤维的主要食物来源之一。各种颜色、种类的蔬果,每天都要进食哦。 ③ 用咖啡、茶等天然饮料替代含糖饮料 碳酸饮料、奶茶、调味饮品中含有大量的游离糖,游离糖的过多摄入也是导致脂溢性脱发的原因之一。减少含糖饮料的摄入,让自己接受咖啡(无糖或仅加奶)、茶等天然饮品(当然咖啡和茶的饮用量不能过多过浓)。直接喝白开水也不失为一种不错的选择呀! 脱发里另一个常见的「雄激素性脱发」和饮食没有直接关系,但上述这些饮食建议同样适用。 做到均衡饮食不仅是为了预防脱发,也是为了身体健康呀~ 叨叨袁聊护肤 门诊来找我看「脱发」的人越来越多了,看来这问题的确困扰了不少人。 要知道,我国脱发患者已超过了 2 个亿…… 其中,男性人数约是女性人数的 3 倍;脱发也越来越低龄化,连 90 后也加入了「脱发大军」。 脱发分为生理性(正常)和病理性(病态) ① 生理性脱发:正常成人每天脱落 70~100 根,脱落的都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入休止期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发; ② 病理性脱发:如果你的脱发数量大于每天 100 根,就要考虑是不是「病理性」的啦…… 病理性脱发分为为脂溢性脱发、雄激素源性脱发、生长期脱发、休止期脱发、牵拉性脱发、疤痕性脱发、拔毛癖等。在这些当中,脂溢性脱发和雄激素源性脱发最为常见。 在多数情况下,脂溢性脱发常伴有脂溢性皮炎,头皮油腻,还有红色小粒,容易掉发…… 雄激素源性脱发常有遗传背景,分男性型和女性型 —— 男性型脱发以发际后移和头顶、前额脱发为特征;女性型脱发以头顶部弥漫性头发稀疏为特征。 你们瞧瞧,脱发也不能一概而论的。 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 |