经常喝乳酸菌饮料有什么好处和坏处

乳酸菌饮料是指含乳酸菌的饮品，经常喝乳酸菌饮料，对人体有一定的好处，如调节肠道菌群等。如果摄入乳酸菌饮料过多，也可能引起肥胖等坏处。乳酸菌是肠道内益生菌，可以帮助消化、调节肠道蠕动，有利于蛋白质、脂肪等物质的吸收，在人体肠道内缺乏有益菌时，会对肠蠕动造成影响，可能引起肠胀气、腹泻、便秘等症状。

1、好处：乳酸菌饮料中含有糖分，可以补充人体消耗的能量。并且乳酸菌饮料含活性益生菌，经常适量喝可以补充有益菌，有助于调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解胃肠不适的症状；

2、坏处：乳酸菌饮料的碳水化合物主要来自白砂糖，含糖量较高，如果经常喝大量的乳酸菌饮料，可能导致大量糖分摄入，糖分转化为脂肪在体内囤积，可能会导致身体肥胖。过量饮用还可能导致肠道菌群失衡，引起腹泻、胀气等不适症状。

因此，建议平时适量喝乳酸菌饮料，并且不建议在空腹的状态下喝，也不建议喝刚从冰箱里拿出来的饮料，避免对胃肠道造成刺激，引起不适症状。