一周的减脂早餐，7天不重样，做法简单，低脂营养、健康好吃

2019年5月22日：青瓜蛋饼，玉米，虾仁拌芦笋，盐鸭蛋，黄瓜汁和芒果

这天早餐给孩子们做了青瓜饼，剩了几块我就一起吃了，另煮了虾仁，芦笋和鸭蛋，玉米。然后再将剩余的黄瓜加入矿泉水打了一杯黄瓜汁，调一点蜂蜜味道更好喝。不过为了削减糖的摄入，蜂蜜也省了，所说口感不那么好，可是特别的清爽，还有去火的效果，长痘、欠好排便喝它准有效。

2019年5月23日：煎鸡脯肉，南瓜，盐蛋，西兰花，坚果麦片酸奶，桃子

这儿的鸡脯肉采用煎制的方式，提早将鸡脯肉化冻，片成2片，取一片放少量盐，胡椒粉和料酒，两面，柠檬片腌制，平底锅刷油，放入腌好的鸡脯肉煎熟取出，去块装盘。调制一碟沙拉汁：半勺温开水，1勺蜂蜜和半勺柠檬汁，少量橄榄油和黑胡椒粉拌匀，淋在鸡脯肉上即可，将煮熟的南瓜、西兰花和鸡蛋切块装盘即可。

2019年5月24日：核桃鸡蛋蔬果沙拉，金银米粥，小馒头。

今天早餐比较简单，米粥是昨晚睡前预约的，馒头买的，热一热就能吃。沙拉是放自己喜爱的蔬果：核桃，黄瓜，甘蓝，桔子，拌上沙拉油醋汁即可，最终水煮鸡蛋切块放上，现磨一点黑胡椒碎即可，形似我的胃口不小，吃的还蛮多。

2019年5月25日：虾仁西兰花鲍菇沙拉，水煮玉米，鸭蛋，牛油果酸奶昔

这天冰箱里只有半根杏鲍菇和半朵西兰花，和少量的虾仁，焯熟后同黄瓜丝和洋葱丝，少量盐、糖和生抽，胡椒粉拌匀即可。别的煮了一个半截玉米和一个鸭蛋，配上牛油果酸奶昔，元气早餐完成。

2019年5月26日：三色藜麦鸡肉蔬菜沙拉，玫瑰薄荷百香果饮。

这天周末，睡醒起床慢慢做吃的，所以颜色和食材用的都比较丰富。答应给小伙伴的做一个减肥的沙拉教程，所以变有了这道养分减肥餐。详细做法请查看前一天的文章，非常详细，喜爱的可以了解一下。

今天的健康养分早餐就共享到这儿，假如喜爱我的共享，记得重视我哦！若有更好的减肥的养分餐做法，欢迎留言共享。返回搜狐，查看更多