排卵期這樣算！掌握黃金受孕期和避孕時間

排卵期是女性月經週期其中的一個階段，也就是卵巢排卵的期間。正常來說，排出的卵子如果受精的話，就會在子宮著床，並成為胚胎，但若沒有受精，卵子就會崩解，使子宮內膜剝落，造成月經出血；而一般來說排卵期是有規律、可以估算的，建議每位女性都要懂得推算自己的排卵期，再搭配記錄體溫等身體變化，不僅可以幫助受孕，也能檢視自己的婦科健康。

一般來說，月經週期為 28 天，月經來潮的第一天，即為月經週期的第一天，而身體會在第 6~14 天左右進入排卵期，開始分泌濾泡刺激素（Follicle-stimulating hormone，簡稱 FSH），促進卵巢內的卵子成熟。

當卵子熟成後，身體會釋放大量的黃體激素（Luteinizing hormone），並在28~36小時內排卵。而排卵的這天，剛好是下次月經週期開始的前14天；在這天前後加減 3~4天的誤差時間，就是所謂的黃金受孕期。

懶得自己算的人，可以使用Hello醫師的健康小工具 – 「排卵期計算器」。不過月經週期並不是每次都是28天，所以排卵的確切時間可能不同。這也是為什麼單靠用排卵期推算安全期來避孕是有風險的，再加上每個人的月經週期不會每次都很規律，因此不建議利用安全期來作為避孕方式。

排卵期是月經週期的一個階段，其實也是卵子一生的奇幻旅程，以一般28天為一個月經週期來說，有以下四個階段：

紀錄並觀察月經週期，能夠幫助妳在就診婦科時，提供醫師診斷依據、更準確地評估妳的狀況。因為經期如果突然有異常，例如：月經遲來、經血量異常、經期劇烈疼痛等現象，有可能代表著某些的健康警訊

除了計算天數之外，我們也可以藉由觀察身體的變化狀況，來判斷自己是否進入排卵期。例如，陰道分泌物增加，或是基礎體溫偏高等，都是排卵期的典型特徵。

想要備孕的女性，建議可以每天早上在醒來後下床前量一次體溫，並記錄下來。在排卵之前，體溫會稍微下降，而排卵後的24小時，體溫就會升高，並持續幾天。通常在排卵前，女性的基礎平均體溫在36.1°C~36.4°C之間，排卵後，會上升到36.4°C~37°C。除了體溫升高之外，還有其它的徵兆：

A：是，有些人可能會在月經週期內，不會只排1次卵。根據研究顯示，女性在月經週期中，的確可能會不只排卵1次，有些人甚至排卵2~3次，如果2個卵都受精的話，就會產生異卵雙胞胎。（推薦小工具：預產期計算器：計算預產期、懷孕週期）

A：不是，雖然卵子只能在排出後的12~24小時內受精，但精子一般可以在陰道存活3天，也有5天以上的例子。因此，即使在排卵前幾天，或在排卵當天發生性行為，還是可能會懷孕。（推薦閱讀：一次就中！做愛姿勢影響懷孕率 這2 體位最助孕）

A：最佳的時間，是在排卵日前2天，以及排卵日當天。有記錄體溫的人，可以從溫度變化判斷，通常體溫升高的前2~3天是最容易受孕的時間。若來不及把握黃金時間，也可以依此規律，推算下一次的最佳受孕時間。當然，非常積極想要受孕的話，也可以和伴侶經常或每天愛愛，來增加受孕機會。（同場加映：提升性能力 6 運動學起來！有氧重訓讓你性慾大增）

（圖片授權：達志影像）