南瓜和它才是绝配，秋季吃最好，滋补赛燕窝，女人常吃气色好

现在很多人常将女人能顶半边天挂在嘴边，其实女性在家庭当中担任的角色相当重要，不仅要照顾孩子的学习和冷暖，对于饮食更是格外的挂心，变着法的制作各种美味食物，让孩子吃的愉悦的同时，却经常忽略对自己身体的护养；秋季的天气逐渐转冷，不少女性会出现手脚冰凉的情况，这就是气血不足最直接的表现，仅仅依靠喝热水是没办法解决问题的，不妨将南瓜和这种食材搭配，滋补效果比燕窝还好，女人常吃气色不知不觉就变好。

在制作汤粥的时候，肯定是全家人共同食用，不但要考虑自己的身体情况，还要尽量符合家人的口感，让全家人都得到滋补，南瓜当中含有丰富的微量元素、维生素和果胶，其性温味甘甜，食用之后不但能够补充身体必须的营养物质，还有助于清理身体当中的有害物质，促进血细胞的合成，进而让人精力充沛气色好；绿豆虽然性凉味甘，但是食用之后对于心脏和肠胃补益效果明显，两种食材搭配，不但能够让人气血充沛，还能够避免秋季空气干燥引起上火，活力旺盛的孩子也可以食用这种绿豆南瓜粥，可谓是老少皆宜的美食。

【绿豆南瓜粥】

【食材准备】：南瓜300克、绿豆30克、红枣6个、白糖1勺。

【具体做法】：

1、南瓜洗净之后切滚刀块，外皮不要去除，经过炖煮之后可以食用，大量的粗纤维有助于清理肠胃和增加饱腹感。

2、红枣清洗干净，不需要用水浸泡，切成三瓣备用；枣核不要提前去除，炖煮之后再挑出来，小飞觉得这样味道更好。

3、绿豆比较难煮，淘洗干净之后放到水中浸泡半个小时；如果有上火的情况，可以将浸泡的绿豆水倒入锅中煮成粥。

4、将所有食材放到锅中，根据家庭人数填适量清水，小飞做的是三人份，添三碗水足够；不要担心水分蒸发，南瓜当中含有大量的汁液，煮熟能多出一碗粥。

5、等到所有食材炖至软糯即可关火；如果采用电饭煲，直接拨到煲粥键就可以，如果采用铁锅，大火煮沸五分钟后，转中火焖煮十五分钟，再转小火煮半个小时，这样炖出来的绿豆才会软糯。

6、根据家人口感，可以放适量白砂糖调味，盛出装碗即可食用，这份秋季女人要常吃，滋补赛燕窝，不知不觉气色好的绿豆南瓜汤就做好，手脚也就不再冰凉了。

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