月经期间吃什么补血

月经期间由于子宫内膜的脱落，这个时候就会存在有出血，或多或少都会存在有气血不足，或者少量贫血的几率发生。这个时候可以多吃红枣，因为红枣是属于暖性的食物，能够改善人体的血液循环，红枣还能够提升血里的血红蛋白，就可以起到补血的作用。例如还可以吃红糖，因为红糖它具有散寒止痛，益气，化食，补血的功效，这个时候喝完红糖水，能够造成月经的顺畅也可以减缓痛经，对身体也会存在很大的帮助。例如也可以多吃红米，因为红米含有丰富的蛋白质，所以能够补充人体的能量。使用红米还可以补充体力，并且有助于维持体温，红米还会含有丰富的铁元素，是造血是不可缺少的元素，所以红米有很好的补血和预防贫血的作用。

卢玉霞│解放军第一五二中心医院

2019/08/28收听(60656)

"适当的饮食调理具有一定的补血功效，可预防因月经失血而引起的缺血症状，具体如下：1、鸭血汤，是女性月经期及月经后补血的一种非常好的食物。鸭血中含有非常丰富的铁质，含有一定量的优质蛋白质，脂肪含量很少，在月经期及月经结束后适当的喝鸭血汤既可以补血，又可以预防因脂肪摄入过多而引起的肥胖。2、红枣桂圆粥，以红枣、糯米和桂圆为主要原料熬制而成，含有丰富的维生素A、维生素C、氨基酸、优质蛋白质、铁离子等营养素，具有补血安神，补养心脾的功效，比较适合女性月经期及月经结束后补血的一种食物。3、动物内脏也有一定的补血功效。"

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/08/27收听(28202)

月经期间应多食用富含造血原料的食物，如富含铁、优质蛋白、维生素等，常见的有动物肝脏、肾脏、鱼、...

孙金龙│山东中医药大学附属医院

2021/10/16播放(68196)

"动物的肝脏由于含有丰富的铁，所以是最理想的补血食物之一，可以爆炒或者煮汤。菠菜中含有丰富的铁、β-胡萝卜素以及维生素C，能够调节细胞的各种功能，对各种出血症状都有效果，对贫血有一定的调治作用。另外，黑枣里面含铁量也比较高，而且容易被机体所吸收。葡萄干、黑芝麻也是比较好的补血的食物，这是由于黑芝麻能入肾，能补肾精，当归也有补血的作用。"

乐华│扬州市妇幼保健院

2019/04/26收听(29571)

"月经期间可以多吃红枣以及红色的肉类进行补血，比如牛肉、精瘦肉、动物内脏，可以补充铁元素，预防发生缺铁性贫血。因为铁元素是红细胞合成的原料，从而达到补血的效果，尤其是月经量多的女性需要注意补充铁元素。月经期间需要注意饮食合理，主要是清淡、易消化，减少进食辛辣、刺激性食物以及生冷食物，可以有效避免发生经期不适或者加重不适症状、延长经期。月经期间体内雌激素水平最低，女性容易出现疲劳以及各种病原体的感染，需要注意劳逸结合，避免熬夜，以防发生受凉、感冒，甚至是发生内分泌失调。"

孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院

2019/11/25收听(65602)

"月经期间可以多吃动物的肝脏或者木耳、红枣，这些食物含铁量比较高，补血比较快。如果患者的月经量特别多，有大血块，而且检查出来已经出现贫血，在医生的指导下可以吃硫酸亚铁口服液，加维生素C，补血的效果会更快，但是这样的药物需要到医院才能买到。如果出血量特别多，还要做检查，看是什么原因引起，将这样的疾病治疗好了以后减少出血，才能够防止女性贫血。如果平时的月经量不是很多，也没有贫血的症状，一般人体的骨髓有造血功能，会马上补上去。"

乐华│扬州市妇幼保健院

2020/01/17收听(80899)

"在月经期间喝红糖水补血是最快的，主要是因为红糖水可以减缓月经期的疲劳感，因为它能补充能量。红糖水还具有补血的功效，并且红糖水能使月经血流出的更顺畅，所以能够减缓月经期下腹部不舒服的感觉。所以如果没有糖尿病，在整个月经期间可以每天都喝一碗热的红糖水，对女性的身体有好处。在月经期间不建议吃红枣、阿胶，主要是因为这些药物或者是食物吃了之后可能会导致月经量增多，会对女性的身体造成一定的影响，所以最好在月经完全干净三天以后适当的煲阿胶、红枣来给予补血。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/07/24收听(58878)

"女性在来月经期间，补血的食物是可以食用含铁丰富的食物为好，例如瘦肉、动物的肝脏、蛋黄、木耳、红枣、阿胶等都是可以的。也可以适当的吃些含维生素C丰富的蔬菜、水果，例如西红柿、猕猴桃等，可以促进铁元素的吸收，从而起到补血的作用。女性在来月经期间，在饮食上多吃含铁丰富和维生素C高的食物，不可以服用寒凉、辛辣、活血化瘀的食物和药物，以免使月经血流出更多，会导致女性贫血的情况发生。月经期是女性身体比较虚弱的时期，在此期间应该注意休息，也要增加营养，保持心情舒畅，适当的运动，增强身体的抵抗力，也利于身体的康复。"

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/11/13收听(92951)

"对于月经量少的女性，在月经期是可以吃补血的食物或者是药物。常用的补血药物有阿胶口服液、当归片或者是黄芪片，在月经期可以吃有补血食物有大枣、红豆、黑豆、鸡肝、猪肝等。女性在月经期的饮食可以采用高热量、高蛋白类有营养的饮食，尽量不要吃生、冷、硬的食物，可以采用枸杞、当归、桂皮做成药膳来食用。对于月经量少的女性，在平时也可以多摄入补血的食物，长期的调养作用才明显，平时要营养均衡，不要吃冰镇类的食物，不要挑食，强身健体，可以维持正常的内分泌。月经量少说明体内雌激素水平不足，跟血虚、血瘀都有关系，服用补血物品的同时也需要注意活血。"

周学勤│哈尔滨市第一医院

2020/02/24收听(98393)

"女性每个月来月经都会导致一部分体内血液排出体外，女性在日常生活中要注意补血，多吃补血的食物，不过不建议在来月经的时候补血，最好在月经完全干净之后再考虑补血，常用的补血食物就是红枣。另外，也可以多吃猪肝、瘦肉、樱桃、菠菜，都会起到相应的补血作用，在月经干净之后最好是吃这些食物补血。在月经干净以后可以用鸡蛋、红枣、桂圆、红糖一起煮水喝，坚持2-3天的时间，每个月都坚持这么长时间，对女性的身体健康会起到非常好的作用，既补血又补钙、锌，非常好。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/02/17收听(92314)

"月经期间，抵抗力下降，情绪容易波动。有的人会出现腰酸疲劳的症状，因为月经失血，失血主要成分，血浆蛋白、钾、铁、钙、镁丢失，因此是在来月经的时候，可以适当的补充一些具有补血、活血食物。比如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝肉、胡萝卜、苹果。在月经期间，还应补充一些有利于经水的食品。比如羊肉、鸡肉、红枣。如果食欲差，也可以使用营养丰富，健脾开胃的中医消化的食品，比如大枣，薏仁粥。同时，应该补充新鲜的水果和蔬菜。所以女性在经期一般是可以食用这些食物来补充。"

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/05/23收听(44410)

"月经是雌孕激素撤退出现了阴道出血，来月经的时候大多数女性都处于比较虚弱的状态，还会伴有下腹疼痛、腰酸下坠、头晕、嗜睡等症状。这时候就需要补充蛋白质，进食含有铁离子的食物。有的女性月经量比较偏大，容易出现贫血的症状，比如脸色苍白、发黄、浑身无力等，可以适当补充进食鸡肝、猪肝、大枣、阿胶等食物。在月经期也要注意不吃生冷、刺激性食物，要多补充水果、蔬菜，增加经期维生素的含量。在月经期要严密观察出血量有无异常，如果出血时间特别长，而且量很大的情况，需要去医院及时就诊。"

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/07/25收听(74099)

"喂奶期间吃什么给宝宝补血，具体如下：1、如果指的是母亲吃什么给孩子补血，实际上母亲吃高铁的食物等等，对于孩子补血来说都没有特别明确的作用。因为母乳中的铁剂虽然非常好吸收，利于孩子吸收，但是绝对含量很少。即使母亲额外的补铁，如果孩子有明确的贫血，要想通过母亲补铁，而达到孩子吃母乳能够补血的目的其实不可能。所以对于喂奶期间，如果是孩子明确的贫血，这个时候妈妈就正常注意自身的饮食就可以。2、需要给孩子做常规的补铁治疗，如果孩子的贫血程度不是很严重，比较轻微，可以考虑食疗，比如能给孩子多吃含铁比较丰富的食物，像瘦肉、樱桃、茄子等等。如果孩子有比较明确的相对严重的贫血，必要的时候也需要使用铁剂，来做正规的补充铁剂的治疗，帮助孩子纠正贫血。"

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/07收听(26510)

"女人月经期间可以吃中药、有益的食材进行进补，可以很好的补血，比较常见的中药有当归、阿胶、党参、鹿茸、乌鸡等等，甚至包括中药的汤剂，像四物汤、八珍汤、归脾丸，这些都可以。对于女性，吃一些食物也可以有助于补血，比如龙眼、大枣、葡萄、荔枝、桑葚等等，这些有益的新鲜水果都可以帮助女性补益气血。不建议月经期间吃过于辛辣和刺激的食物，不然容易导致月经期间出现出血过多、闭经等情况，而干扰正常的月经、正常的代谢。所以女性月经期间用药、生活起居，都应该谨慎。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/06/28收听(12010)

女性因为每月生理期失血，本身就容易出现缺铁性贫血，因此一定要注意预防贫血。不仅仅是在月经后，日...

常颖│郑州人民医院

2019/03/18播放(78887)

"月经期间可以多吃阿胶、红枣、枸杞补充气血，从而缓解月经不适，以及避免女性发生气血不足的情况。月经期间需要多吃富含铁元素的食物，可以补充铁，避免发生缺铁性贫血，比如多吃瘦肉、牛肉，以及血旺等。月经期间如果月经量不是很多还可以多喝红糖水，可以一定程度的缓解月经期间不适。月经期间饮食需要合理，尽量避免进食生冷刺激性食物，以防出现月经期间腹痛、经期延长等不适。女性月经主要受到体内激素水平的影响，所以应该注意合理休息，避免过度疲劳，以防影响正常的激素水平，从而导致月经紊乱，月经期间避免酗酒、抽烟。"

周曙光│安徽省妇幼保健院

2020/02/03收听(13238)

"首先要明确月经过多的原因，月经过多的原因有很多，如子宫内膜非典型增生、子宫内膜过厚、子宫肌瘤、子宫黏膜下肌瘤、宫腔息肉、子宫腺肌症，这些疾病都会导致月经过多。要做相关检查，排外器质性病变导致月经过多的情况，先找到根源。如果有黏膜下肌瘤、宫内膜息肉、子宫肌瘤或者子宫腺肌症，需要做相应的治疗或者手术，把根源断掉。月经过多吃怎么可以补血，可以用维生素C加上铁剂，进行补血。平常食物里也可以进行相应的补充，比如猪肝、猪血、瘦肉、花生、红枣，都有补血的作用。但是，必须要把根源找到，不然一味补血，又一直失血，效果是不够的。"

罗庆│九江市妇幼保健院

2019/03/13收听(27881)

月经是女性特有的生理周期。月经血的形成主要是子宫内膜随着卵巢的周期变化，出现周期性的脱落出血，出血量只有50-80ml左右，对女性的身体是没有任何影响的，也不会增加贫血的概率。但是如果月经的血量特别多，合并有子宫肌瘤，一次月经的血量能够达到100-200ml，是不正常的，会影响血红蛋白。正常情况下，可以通过适当的吃一些猪肝、黑木耳，还有红皮花生达到补血的作用。如果确实有贫血，推荐可以食用铁片补血，像阿胶，可以适当的吃，但是不能够长期服用，1年吃1-2次就可以了。

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2018/05/25收听(55789)

月经期间不能吃寒凉食物。如果经期经常吃寒凉食物或者喝冷饮，并且不注意保暖，长期摄入寒凉会导致宫寒。宫寒会引起月经失调，严重时会引起宫寒性不孕或者宫寒性痛经。这种情况得病容易祛病难，长期摄入寒凉会引起月经改变，所以月经期不能吃寒凉食物。再有月经期不能吃辛辣食物，长期辛辣食物可以刺激胃肠道，导致胃黏膜受损，容易引起胃炎或胃溃疡。长期吃辛辣食物会引起肛周疾病，比如引起痔疮或者肛周脓肿这种疾病。这种时候如果在经期容易引起感染，所以经期不能吃辛辣食物。再有月经期不能吃活血化瘀的药，有些药物当中含有活血化瘀成分，不建议在经期吃。如果经期吃活血化瘀的药，会导致经量增多、经期延长，所以经期不能吃活血化瘀的药。再有有些药品说明书上写明经期禁用的药也不能吃，所以经期吃药的时候必须注意。

张秀荣│安图县中医医院

2018/06/19收听(98128)

"月经期间是需要忌嘴的，参考如下：1、忌冷饮食，因为凉性食物会降低血液循环的速度，容易使人体产生寒气，而寒气可导致血凝块甚至痛经；2、油炸食品，经期女性皮脂分泌本来就会增多，使得毛细血管张开皮肤出油较多，饮食再过于油腻，容易引起皮肤敏感；3、太咸的食物，比如咸菜、腌菜等，可能会引起头痛等症状；4、浓茶、咖啡都不适合在经期里饮用，容易刺激神经和心血管，以致于经血过多、经期延长等情况。生理期是身体比较虚弱的时候，一定要注意好好休息。"

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/04/22收听(41142)