什么是铁三？

什么是铁人三项？

What is Triathlon

铁人三项属于一种新兴综合性运动竞赛项目，由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。

它的来源

铁人三项最早起源于美国，说来也是充满童真和趣味性。

1974年2月，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最能考验人的意志和体能？有人说是橄榄球，有人说是渡海游泳，有人说是足球，还有人说是长距离自行车、登山马拉松等等，他们各抒己见，争论不休。

最后，美国海军准将约翰·科林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的檀香山马拉松全程，中途不停留，谁就是真正的铁人。

科林斯的想法得到大家的支持，于是第二天就有15人参加了比赛，12人赛完全程。

就这样，一项挑战自然、战胜自我的新型体育运动项目就在这种充满戏剧性、冒险性的情况下诞生了。

当时，该比赛第一名的成绩为11小时46分。

它的发展

铁人三项在夏威夷诞生后，逐渐风靡世界各地，国际铁人三项联盟也于1989年4月正式成立。

2000年铁三成为奥运会项目，2006年成为亚运会项目。

▲ 2016年里约奥运会铁三赛赛道图

国际铁人三项联盟每年都会组织很多比赛，比赛一般分优秀运动员组、青年运动员组和业余分龄组，参加比赛的运动员年龄最小的仅9岁，最大达91岁。

比赛的规模逐年增大，参加比赛的人数也越来越多。

它的级别

国际铁人三项联盟将国际铁人三项赛事级别定为奥运会、世界锦标赛、世界杯、国际积分赛4个级别。

奥运会铁人三项赛：

每4年举办一届，每个国家最多有男、女3名选手参赛。世锦赛前3名、洲锦赛第一名和取得国际铁联积分成绩排名前50位的选手，方有资格参加奥运会比赛。

铁人三项世界锦标赛：

每年一届，国际积分排名前100位的选手必须参赛。

铁人三项世界杯赛：

仅次于世锦赛的B级赛事，是每年一度在世界各地举行的铁人三项系列赛，每年5至6站。

铁人三项国际积分赛：

每年12站，是各国选手为获取奥运会参赛资格的第一步。赛事级别仅次于世界锦标赛。

它的距离

铁人三项的赛程距离也分了四个级别，即：规定短程、奥林匹克距离、长距离和超长距离。

短距离赛（25.75公里）：游泳0.75公里、自行车20公里、长跑5公里；

奥林匹克距离赛（51.5公里）：游泳1.5公里、自行车40公里、长跑10公里；

长距离赛（148公里）：游泳3公里、自行车120公里、长跑25公里；

超常距离赛（225.995公里）：游泳3.8公里、自行车180公里、长跑42.195公里。

当然，目前最主流的“铁三”还是奥林匹克标准距离铁人三项（简称“标铁”)和长距离铁人三项（简称“大铁”） 。

它的规则

铁人三项比赛的运动员在不同项目之间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进入下一项比赛的起点。

游泳是三项赛的第一项，运动员们必须佩戴泳帽，同时跳水出发，沿着由浮标和绳索标志出的三角形路线前进，不能抄近道，可以用任何泳姿，但实际上所有的运动员都会选择自由泳。

从水里上岸后，运动员要马上转入自行车的赛程。整个赛程必须骑自行车完成，且必须戴头盔，穿骑行服。

它的场地

游泳一般会选在水域宽阔的江河湖海中进行，可采用码头跳水或由岸上跑入水中等出发形式，游泳水域水深至少1.8米，水温一般应在20℃以上，最理想的路线设计为顺时针方向游进，每圈750米，全程为2圈。

自行车赛要求赛道路面平整、宽度不应少于5米，赛道应包括坡度和弯道等有一定技术难度的路线，避免180度的折返，禁止出现交叉路段，并且至少要设置两个备用车轮站，理想赛道为6～8圈的环形赛道。

长跑赛要求赛道路面平整、赛道宽度不少于3米，无交叉。赛段每1公里要设里程指示牌，每2公里至少设一个饮水站，赛道转弯处应放置明显的箭头指示标志，在跑步赛段的终点线前要求至少有3米宽、100米长的直道。

转换区的入口和出口要有足够的宽度，流向要朝同一个方向，分别在进、出口外部附近设置上车区和下车区（1米宽，至少6米长），并设置黄色的上车线和下车线。

02

它为什么是“最艰难的挑战”？

Why Triathlonso hard

铁人三项的艰难最直观的体现，就是对身体极限的挑战。

它的不间歇性，是对耐力的磨炼；它的危险性，是对比赛技巧的考验。

无论是1.5公里的游泳、40公里的自行车骑行还是10公里的长跑，都考验着每一个参与者的体力、意志与极限，只有拥有极致的“人体动力”和“精神动力”的人才能完赛。

03

它的参赛顺序设置有什么奥秘？

The secret of sequence

很多人会有一个疑问，为什么铁三的参赛顺序要设置为：游泳、自行车、跑步？它们的顺序不能对调吗？

其实铁三的参赛顺序是根据其安全性和平稳过度性决定的。

铁三是一项耗时、耗力的比赛，随着比赛的进行，人的身体会变得越来越疲惫。如果将游泳调整至第二或者第三顺序，在骑完180公里或者跑完42公里之后，此时在水中溺水（亡）的概率可能会呈几何倍数的上升。

而且相较于泳池，户外的游泳赛需要面对更冷的温度、更低的能见度以及更大的波浪，由于出发时水面较为拥挤，参赛者也很容易被人踢中或拉倒。

因为运动员在跑完42公里或者21公里后，在自行车上腿部出现状况的概率会大很多，一旦在高速行进中摔车后果不堪设想。

除了考虑安全因素，另一个原因就是为了项目之间平稳顺利的衔接。

游泳的时候，我们需要准备铁三服、泳镜、泳帽、安全气囊等等。如果水温过低，还要准备防寒胶衣。骑车的时候，我们需要换上锁鞋、戴上头盔。跑步的时候，就只要换上跑鞋即可。

不难看出，按照这个顺序，我们所需要的装备也越来越少，由繁至简的过程，减少了在换项区花费的时间。

04

它到底有什么魅力？

Why so charming

世界上没有超人，赛场上的每一个铁人都是来自各行各业的普通人，在他们当中，有身强力壮的小伙子、有年逾古稀的老人，甚至还有残疾人。

就像比利时人马克•赫莱门斯，他在双腿无法行走的情况下，还能靠轮椅战斗在世界各大铁人冠军赛的赛场上，并最终取得成功。

即使医生说他的余生只能在轮椅上度过，他也并未因此消沉，为了让自己摇轮椅的速度更快，赫莱门斯不断练习上肢肌肉，他会泡在泳池里仅仅依靠双手划水前进，人们也因此送给他一个“疯狂马克”的外号。

2006年，赫莱门斯获得夏威夷铁人世锦赛的冠军；2007年，赫莱门斯在澳大利亚举行的鳄鱼杯山地自行车比赛里再次夺得冠军，他也成为了历史上首位摇轮椅在崎岖的山路上“跑”赢自行车的残疾人。

赫莱门斯证明了自己，也正是因为铁三的高难度，激励了无数人挑战自我，超越极限、不甘平庸的践行“没有不可能”。

05

Write at the end

铁人三项就是这样一项体育运动，它不仅需要你有一个强健的身体更需要你有顽强不屈的意志。

都说无限风光在险峰，人生也是这样，越是艰难，越容易看到独特的美景。

如果你也想经历一场“挑战不可能”的人生体验，那么这两场赛事绝对不可错过：

一、2019云南普洱大三铁

让你在云雾缭绕的山峰，鸟雀栖树的森林享受竞技的快乐，在清新的空气和潺潺的水声里，与自己的心灵对话。

↓ 点击下图即可报名 查看详情 ↓

二、玄铁系列赛北京站

8月25日玄铁系列赛北京站将再次来到北京昌平十三陵水库这片传奇赛场！今年恰逢新中国成立70周年，用一场铁人三项，为祖国庆生！

↓ 点击下图即可报名 查看详情 ↓

（内容参考：百度百科，知乎@2XU，央视网）

- END -

编辑 | 秋名山跑神

监制 | Hower

图片| 来源于网络

- 跑哪儿联播出品 -

更多赛事及攻略，详见下方⬇️

【本周赛事参赛攻略】

【铁人三项赛事报名】返回搜狐，查看更多