当一位女性,成为肌肉大赛的冠军 | 您所在的位置:网站首页 › 奥林匹亚女子健美冠军 › 当一位女性,成为肌肉大赛的冠军 |
作者|葛诗凡 来源|真实故事计划 ID|zhenshigushi1 金刚芭比卞瑞英给自己铸造起最坚固的肌肉堡垒,以此护卫曾经弱小的自我,骨子里的倔强,以及小小的梦。 现在,即使站在了奥赛的舞台上,她觉得自己依然是那个脆弱敏感的胖子,但她不想再回到从前了。
一件艺术品 2021年11月20日,美国佛罗里达州的一处体育馆,悠扬的古筝响起,职业女子健体运动员卞瑞英出场了。 她穿着镶满水钻的红色比基尼,全身上下喷着棕色的油彩,肌肉线条清晰可见。 随着一曲《黑悟空》的音乐律动,卞瑞英起舞、跳跃,长发与肌肉缠绕交织。 她的双臂摆动,背部肌肉随之起伏,音乐激昂,踮起脚尖的一瞬,腿部肌肉迸发。 大块、饱满、拉丝的肌肉呈现了力量的美感。 台上的这位中国姑娘只有153.5厘米,画着大红唇,柔顺的长发垂到了腰部,大块的肌肉却如铠甲般覆盖了全身。 这段两分钟的个人展示,肌肉造型动作融合了中国武术、古典民族舞的元素。 在美国健美职业赛事上,卞瑞英想带来一些东方的神秘色彩。 “这是我状态最好的一次比赛。”她说。 这段个人展示弥补了卞瑞英一年前的遗憾。 2020年12月,在奥林匹亚(Olympia)健美大赛—— 就是美国那个盛产健美先生的赛事,最著名的是施瓦辛格,卞瑞英创造了历史,她是中国第一个登上奥赛舞台的女性。 2020年打奥赛的那天下午,卞瑞英第一个出场。 一分钟的固定动作展示里,她面带灿烂的笑容,绷紧全身上下的每一块肌肉,逆时针转体,展现肌肉的力与美。 她的每一个定格动作都如古希腊雕塑般,精心雕琢之下,人体成了一件艺术品。 当天晚上,卞瑞英换好比基尼,补上精致的妆容,饿着肚子来到决赛现场,却没有在十强名单上看到自己。 运动员进了前十,就拥有了两分钟的个人展示机会,由此决出最后的名次。 这两分钟,她本来可以跳一首中国歌曲的。 国风的曲子有古典的柔美和磅礴的大气,她认为很适合编排肌肉动作,展现力量与女性的柔美。 只可惜,她获得了女子健体(Physique)项目的第十一名,未能晋级前十。 健美比赛是一项起源于西方的竞技运动,追求肌肉形态的极致状态。 相比于固定动作中肌肉力量感的呈现,自由展示最大的作用是审美,在健美比赛中几乎是不会加分的,成绩好坏还是看肌肉状态本身。 但是卞瑞英很看重这两分钟,她想在这两分钟里将自己作为一件艺术品去展示,诠释女性肌肉的力与美。 为此,比赛前,卞瑞英专门去把头发的下半部分漂成了绿色,还做了一个镶满水钻的紫色指甲。 美国佛罗里达州举办的那场职业赛的最后,卞瑞英甩着一头长发,送出了一个笑容灿烂的飞吻。 她斩获了第七名,这是她2021年最后一次职业赛,十天后,她搭上回国的飞机,结束了整个赛季。 当身体处于赛季期,高热量是绝对的禁忌。 走下舞台,卞瑞英就可以变身为美食博主,她将牛排、方便面、包子、蛋糕等食物迅速吸入胃中,为比赛瘦出颧骨的脸颊肉眼可见地圆润了起来。 她今年37岁了,岁月并没有在她脸上留下什么痕迹,持续的运动和干净的饮食让她的皮肤状态看起来好极了。 不露出肌肉,卞瑞英看起来就是个有点壮实的姑娘。 训练中,她喜欢绑着双马尾或丸子头,像是动漫里金刚芭比哪吒的真人版。 自从29岁那年走进健身房后,健身将她的人生分割为两条线,普通人卞瑞英和金刚芭比卞瑞英。 普通人 普通人卞瑞英出生于1984年,从小在苏州老城区长大。 她人生中最大的冒险是大专毕业后,带着成为职场精英的梦想北漂了三年。 她学的电子商务,后来干的工作显然和精英没什么关系,她在多个小公司辗转当小职员、仓库管理、营业厅业务员...... 由于性子急躁刚烈,不是被老板开除,就是自己把老板开了,最后灰溜溜地回了苏州。 她健身前的最后一份工作,是在苏州工业园区的一家游戏公司当客服监督,朝九晚五,拿着两千多元的工资。 好在作为本地人,她没什么生活压力,周末的乐趣是和好朋友逛街吃饭,买一杯星巴克也值得拍照发朋友圈。 “我就是个特别普通的人,也挺失败的。” 卞瑞英从小就是个胖子,二年级的时候可以就着一大瓶可乐一次性地吃下三包干脆面,身体随着高热量食物的摄入而不断膨胀。 等到初中,孩子们的审美意识萌芽,白瘦的女生变得广受欢迎,桌板下时不时压着来告白的小纸条。 而卞瑞英只收获了一堆绰号,友善点的叫她“胖子”,班里最调皮的男孩则叫她“马桶”,她还因为声音比较粗犷,被叫做“小男人”。 153.5厘米,她在那时候停止了纵向发育,开始横向发展,最胖时到120斤。 有一次,她穿了日系杂志里流行的那种泡泡袜,教学楼里一个男生冲她喊“大象腿”。 她至今都忘不了这个当众受辱的画面。
图 | 健身前的卞瑞英 对于这些羞辱,卞瑞英大部分时候都无力回击,只能尽量显得不在意,就这么习惯着长大了。 她知道自己是真的胖,也羡慕那些竹竿瘦的女生,她们可以随便穿穿就好看。 她喜欢看时尚杂志,研究模特的穿搭。 自己去商店买衣服时,却总会被售货员推荐宽大的T恤。 她身材比例五五开,上半身又壮实,套上宽松T恤只会显得更胖,简直是场灾难。 卞瑞英经常充当的角色,是女性朋友们的“绿叶”。 胖子的情路难免坎坷,有一次,她满怀期待地去见了一个聊得很好的网友,对方见了她,转身就离开了,只留她在原地伤心。 平心而论,卞瑞英在胖子里,还算有着一张漂亮的脸蛋,大眼睛忽闪忽闪的。 很多见过她的人都会说,“你要是瘦下来肯定是个美女”。 卞瑞英听了总是气不打一处来,她当然知道这个道理,并且没少为之付出努力。 自从23岁那年为失恋痛哭过后,她一直在反复减肥。 减肥无非是节食和运动。 卞瑞英喜欢吃,又讨厌运动,于是走了歪门邪道,她成了减肥茶的忠实用户,还试过三个月一疗程的针灸排油。 起初,减肥茶挺有效,一包下去保证拉肚子,给人一种拉出油水的错觉。 靠着不断地拉稀,卞瑞英瘦到过100斤以下,但是反弹起来也快,像充气气球般迅速。 几年下来,减肥茶再也不奏效了,她的肠胃也被摧毁了,停药后依然在每天蹿稀。 而且随着年龄的增长,体重不再是靠节食就可以减轻的。 29岁那年,她的体重到了140斤,一个亲戚还真诚地问她是不是怀孕了。她崩溃了。 走投无路后,三十岁前夕,140斤的普通人卞瑞英走进了健身房,运动是她减肥路上最后的挣扎。 此前,她是中考体育拼了命才能达到及格线的人。 做一个肌肉女 卞瑞英的师父、全国健美冠军王禾怎么都想不到,这个胖姑娘可以从自己的健身馆,一路走到奥赛。 他还记得第一次见到卞瑞英时的样子: 2014年年初,一个个子矮小的胖子晃晃悠悠地走进他开的健身馆,但气焰十足,说要拜师、练大块的肌肉、去打健美比赛。 王禾感到惊奇,当时,国内女子健美项目是冷门中的冷门,一场比赛五个人都凑不齐。 那时的卞瑞英已经自己在健身房练了三个月,她下了班就往健身房跑,每天先跑步一小时,再撸铁一小时。 从小力气就大的她马上爱上了撸铁带来的力量感——这是她擅长的东西,举起十公斤的杠铃来轻而易举,比健身房的很多男人都厉害。 汗水很快给了她回报,三个月下来人瘦了二十斤。 与此同时,随着脂肪减下去,皮下的肌肉线条就开始显现。 尤其是卞瑞英的二头肌,已经有了些围度与线条。 健身房的朋友们夸卞瑞英天赋异禀,随便一练肌肉的围度就很大,是打比赛的好料子。
图 | 健身四个月的状态 这是卞瑞英头一次听到有人夸赞自己的身材。 她看着镜子里若隐若现的肌肉线条,想着再加把劲,肌肉再紧实些,自己就可以拥有维秘天使般精雕细琢的身体。 当时,卞瑞英和大部分女生一样,觉得大块肌肉夸张,甚至有些恶心。 她个子矮小,本身又是易胖的体质,增起肌来很有优势。 逐渐加码的力量训练下,她的肌肉砰砰地迸出,围度越来越大,越来越多人从各个角度夸赞她,夸她力气大、夸她练得好、夸她肌肉线条美、夸她身材好。 健身两个月后,卞瑞英在健身房看到了国内元老级健美运动员张萍的照片。 照片上,张萍穿着黄色比基尼,肱二头肌高高隆起,笑容灿烂,黝黑的肌肤搭配着条块分明的肌肉,紧实、健康又有美感。 而那时候,张萍已经五十多岁了。这种具有力量感的美,震撼到了卞瑞英,消解了她对大块肌肉的偏见,她把先前的维密梦抛到了脑后。 卞瑞英找到了新的目标和方向: 练成张萍这样,做一个肌肉女。
图 | 健美运动员张萍 第一次进王禾的健身馆,卞瑞英当着众人的面举起了很重的杠铃,很是得意。 不过,王禾很快打消了卞瑞英的嚣张气焰。 他递给卞瑞英一个小哑铃,带她做轻分量训练,重在肌肉的控制,每一下都令卞瑞英喊酸痛。 原来撸铁不单单是力气大的蛮活儿,在王禾的带领下,卞瑞英才算入了健美的门。 “师父你好大只。”卞瑞英的语气里满含羡慕,“我也想练得这么大只。” 扛不住卞瑞英的穷追猛打,王禾收下了这个个子矮小、力气很大的徒弟。 她是王禾收的第一个女徒弟。 女性比起男性,体内分泌的睾酮等激素天然偏低,长起肌肉来要困难得多。 从观众审美角度来说,男子健美的接受程度也比女子健美高很多,男女奖金差别也巨大。 奥赛最受欢迎的男子健美无差别的最高奖金是四十万美金,其他项目只有几千到几万不等。 卞瑞英训练起来很是刻苦。 在王禾的健身馆里,她跟着几个师哥一起做循环组训练,四五个动作一起做,一个器械连着一个器械。 卞瑞英强迫着自己跟上师哥们的节奏,不然一个人停下,整支队伍就停下了。 王禾是个严厉的师父,从来没有夸奖过卞瑞英。 卞瑞英的作息最让王禾不满,她总是晚睡晚起,错过上午的训练,为此挨了不少责骂。 那时候王禾并不看好卞瑞英,卞瑞英却一直保持着嚣张的气焰,每当她问王禾,“师父,我的体脂是不是又低了?” 王禾就捏一捏她大腿内侧的肉——人体脂肪最厚的地方,卞瑞英就乖乖地回去训练了。 撸铁的世界简单又直白,只要努力就会有收获。 卞瑞英跑步时流下的每一滴汗水没有白费,做的每一次拉举也不会辜负她,对着镜子,她惊喜地发现肩膀变宽了、屁股变翘了、腰变细了,甚至腹肌隐隐地浮现了。 每一块肌肉来之不易,像怀胎十月生出来的孩子般珍贵。 训练的痕迹也体现在逐渐叠加的铁块,卞瑞英在助力带的帮助下,可以做到胸推160公斤,硬拉180公斤,深蹲140公斤。 她在做这三大项时,会幻想着自己是力量举运动员,在爆发力下举起铁块的瞬间,她像一个战无不胜的勇士。 那时,韩国的金刚芭比池妍玉大火,卞瑞英就给自己的微博名带上了“金刚芭比”几个字眼,不过,她在“金刚”和“芭比”之间加了一个小字。 从那以后,卞瑞英一直以职业运动员的标准严格要求自己,每天两次有氧训练、两次力量训练,一次一个部位,按胸、背、肩、手臂、臀腿的顺序依次训练,不停地雕琢着身体。 她搜罗奥赛健美冠军的照片当作标杆,研究差距,弥补差距,上奥赛成为了一个梦想。 练肌肉好比熬汤,是一个长时间的修炼过程。 新练出来的肌肉几天不练就很容易掉,而锤炼的时间越久,肌肉密度就越高,质感也就越好,业内称为“老肌肉”,有拉丝感。 前两年的训练都是在打基础。 有时候,卞瑞英会向王禾抱怨,自己三十岁才开始练健美,比起二十几岁的年轻人少了很多时间,增肌也辛苦很多,王禾安慰她,“我也是二十八岁才开始练的。” 这给了她很大鼓励,训练量不断累加,老肌肉像铠甲般逐渐包裹了卞瑞英的全身。 一个金刚芭比就此诞生。 找到适合的路 作为专业的女子健体运动员,卞瑞英的职业之路走得顺畅。 用她自己的话来说,她就是进健身房减个肥,就拿了苏州冠军,接着是全国冠军,又去印度业余赛拿了IFBB(国际健美联合会)职业卡,成为了职业运动员,再打了几场职业赛,就上了奥赛。 故事当然没有这么简单。 卞瑞英在遇到她的伯乐、魔兽健身的于洪之前,打的比赛多是比基尼小姐,和原先的健美梦相去甚远。 在一众九头身的高挑美女中间,穿着高跟鞋的卞瑞英明显矮了一截,五五开的身材比例靠高跟鞋也弥补不了多少,自然拿不到好名次。 于洪从1998年就开始参加健美比赛,那时候涌现了一批优秀的健美运动员,比如张萍,一直是女子健美的标杆。 但是2005年后,于洪说,国内女子健美项目差不多处于停滞状态,有女子健美项目的比赛少之又少,活跃在健美项目的女选手一只手都数得过来。 卞瑞英的困境在于,她不知道自己该打什么样的比赛。 于洪认为,卞瑞英的个子矮小,肯定不适合比基尼项目。 她的优势是壮实、肌肉量大,应该往健美方向发展。 在2014年,奥林匹亚健美大赛取消了女子健美(Bodybuilding)项目,释放了健美界的一个信号:缺乏女性特征的极致大块肌肉不再受到欢迎。 于洪为卞瑞英锁定了女子健体(Physique)项目和女子形体(Figure)项目,比打健美的肌肉量弱一个等级。 2017年,于洪带着卞瑞英去香港参加了一次国际性的健美赛事。 锤炼三年的肌肉和富有表现力的台风让她拿到了前三的好成绩。 这给了卞瑞英很大的信心,她终于找到了适合自己的项目。 师父王禾第一次夸奖卞瑞英,也是在2017年。 卞瑞英上场前,王禾给她抹身体油,边抹边说,“从现在开始,你可以享受比赛了。” 师父的认可对卞瑞英来说尤为重要。 2015年,卞瑞英在苏州市健美比赛中拿了冠军,不过在台下的王禾看来,那次比赛卞瑞英一直垂着头,半边头发挡住了脸,肉眼可见的害羞和紧张。 作为裁判的王禾,想冲上去骂她。 自打那以后,卞瑞英才有了“比赛”的意识。 台下的训练是一部分,舞台上的展示也是很重要的一部分。 她不断地钻研顶尖运动员的视频,从模仿她们的动作开始。 后来,有舞蹈基础的她,将民族舞、中国武术等元素都放到了肌肉展示环节中。 在备赛的最后,身体最虚弱最累的时候,卞瑞英依然会拍一段视频,调整自己动作的细节。
图 | 卞瑞英展示肌肉状态 于洪认为这是卞瑞英最大的优势。 现在每次比赛,舞台上的卞瑞英的肌肉量可能不及第一、第二的顶尖选手,但她的展示动作都是最抢眼的,可以给裁判留下深刻的印象。 坚定的热爱,超越人体极限 打专业比赛前,卞瑞英有长达三个月的备赛期。 最开始的阶段,她依然将此称之为“减肥”,要努力把肥肉甩掉,然后是减脂,随着比赛的临近,肌肉要越来越“干”,通过大量的力量训练把皮下脂肪减到更小,让“老肌肉”露出来。 女子健体运动员比赛时的体脂率一般控制在7%-8%之间。 对食物的欲望是要消除的。 卞瑞英形容自己是被关在笼子里的野兽,需要定时被投喂食物。 一天六次,间隔两小时。饮食尽量干净,少油少盐、根据体重计算碳水,由鸡胸肉、白煮蛋、蔬菜和少量主食组成。 她在网上成箱地囤最便宜的冷冻鸡胸肉,过过水就是一餐。 饿是一种持续的感受。 随着比赛的临近,饮食结构中的碳水在逐渐降低,饥饿伴随着低迷的情绪涌来,如潮水般难以抵挡。 卞瑞英形容每打一次赛,精神就死一次。训练之外,她大部分时候都只想躺在床上什么都不干。 有时候,她因小事向男友发火,男友陪着笑说,“你要不要吃点东西,吃点东西就好了。” 备赛的最后几天,专业运动员还要对身体进行“脱水”,这也是“脱干”的一部分,让肌肉达到最佳形态。 而身体会随着水分的流失变得脆弱,人连说话的力气都没有。 在舞台上展现力与美时,正是健美运动员身体最虚弱的时候。 身体是最诚实的,长期处于饥饿状态下,身体对脂肪和糖分的渴望达到了极点。 比赛一结束,卞瑞英会拿出几天时间胡吃海喝那些幻想了无数遍的食物,冰淇淋、蛋糕、火锅......对于普通人来说正常的一顿饭,对于她来说就是久旱逢甘霖。 当热量和糖分注入身体,脂肪一下子就会长回来。 王禾说,最初卞瑞英在赛季结束后会吃得毫无训练痕迹,小肚子把练出来的腹肌块覆盖掉,她只能再通过训练,将脂肪作为动力源,转化为肌肉。 多年下来,卞瑞英习惯了这样的反反复复,健美运动员就是不断地在和身体作斗争。 王禾有过很多徒弟。 起初,他们都怀抱着对健美的最大热情,但是一两轮备赛下来,他们很快就被有些“反人类”的严苛生活方式打退。 王禾四十几个徒弟里,能够坚持下来的不超过十个。 卞瑞英从不起眼的小胖子成长为顶级运动员,还是来源于她内心对健美坚定的热爱,这种热爱可以超越人体的极限。 上奥赛让卞瑞英在健美圈走红,上半年她奔波于各个城市筹办粉丝见面会,体会了一把成名的快感。 2021年6月,卞瑞英经新加坡隔离后,前往美国芝加哥参加职业赛,冲击今年的奥赛。 而疫情下,酒店的隔离环境令她没有办法保持健美运动员的日常——干净的食物和规律的训练。 备赛期间,她的疲惫和焦虑达到了这几年的顶点,进奥赛拿名次成为了一个执念,但不论她怎么进行高强度训练,身体都无法快速“脱干”。 “马上要比赛了,你怎么一点都不兴奋?”伙伴看出了她的低落。 “你的身体可能像一条绷到最紧的皮筋。太疲惫了,就不愿意去帮助你减脂。”教练一语道破她的状态。 一语惊醒梦中人,卞瑞英意识到紧绷的身体不仅疲惫,还让她丧失了比赛的激情——她想的是尽快比完赛交差,这不对劲。 考虑良久,她选择倾听身体的反应,尊重身体,放弃这次职业赛,去烟雾山国家公园旅行了一周。 她依旧随身带着干净的食物和有氧器械。 不过游荡在这个游乐园般的城市,她允许自己彻底地任性一次,抛下负担去吃喝玩乐。 脂肪又开始蹭蹭上涨,精神却得到了久违的放松。 回到家后卞瑞英又投入备赛,她听到《黑悟空》,随着音乐节奏的起承,脑海里开始自动编排动作。 她知道,她对健美的热爱又回来了。 肌肉越老越好,37岁的卞瑞英的肌肉已经被锤炼地越来越有质感,这是新手们很难超越的。 王禾和于洪都认为,卞瑞英现在的状态正是巅峰时刻,女性健美运动员的天花板差不多在四十几岁,那时人体机能会下降,增肌更不容易。 不过也有例外,女子健美的标杆张萍,四十几岁依然活跃在赛场。 卞瑞英还有好几年的时间可以冲击奥赛。 成为奥赛冠军,现在看来依然是一个遥不可及的梦。 但谁又能知道当年那个特别普通的、被人嘲笑的胖姑娘,可以一路走上奥赛的舞台呢? 她不能再回头了 做金刚芭比有个好处,再也没有人敢当面言语羞辱卞瑞英了。 夏天穿短袖露出胳膊,壮实的肌肉让她有股生人勿近的距离感。 一次在商场,一对男女在吵架,人群渐渐围拢。 争吵激烈,眼见着男人要动手打女人,没人上前阻止,卞瑞英冲上前,拉住了那个男人要挥下的手,顺势挡在他们俩中间,对那个男人说,再动手她就报警了。 一直以来,卞瑞英都觉得自己是一个胆小鬼,是肌肉给了她对抗的力量与勇气。 不过让卞瑞英遗憾的是,她在健美上没赚过什么钱。 迄今为止,她通过打比赛赚的最高奖金只有两千美金。 健美运动员的日常饮食、补剂是一笔巨大的开销,参加职业赛的食宿、机票等差旅也是自费,投入和收入完全不成正比。 身为一名健美运动员,她所渴望的财富自由很简单——某一天,有足够的底气说出“我不吃冷冻的鸡胸肉!” 要走进菜市场,现杀一只活鸡,只取鸡胸肉部分。 刚健身一年多的时候,卞瑞英就辞去了工作,失去收入来源的她渐渐地负担不起高昂的日常开销,“你就做私教,你这身材往健身房一站,别人肯定都来找你报课。” 师弟这么给出建议,她也这么想。 结果,往那一站,过于大块的肌肉反而成了劝退的原因——大部分来健身房的女孩儿,只是想减个肥,练出肌肉不在她们的考虑范围内。 近几年好些了,她逐渐积累了一些名气和粉丝。 在社交媒体上,卞瑞英称自己是情感博主,总是用粗犷的声音谈论家长里短的情感问题,一副要骂醒人的凶狠姿态,一会儿又切换为魔性的笑声,像一个喜剧演员。 她觉得人们因为她的外形关注了她,又被她的搞笑性格圈粉,而不是健美本身——证据是她发布的情感视频的播放量总比训练视频高。 现在,依然有很多人在网上非议她,说她“像男人”、“肌肉太夸张”。 心情好时,她会回怼回去,作为无聊生活的情绪发泄。 不过比起曾经的胖子时期,现在的卞瑞英不那么在意这些言语侮辱了,她有了自己坚定的审美,做到了由内而外欣赏自己的身体。
图 | 生活中的卞瑞英 也有人想练成她这样。 卞瑞英在美国的健身房备赛,老板跟她说,这里的每个女生都想变成她。 卞瑞英觉得夸张,老板再次确认是“每个女生”。 卞瑞英的自信在这样一次次的赞美中逐渐建立。 生活中的她不会像比赛时有那么爆炸夸张的肌肉,她可以随心所欲地搭配各种各样风格的衣服,运动、阳光、性感,都是她。 她喜欢别人夸她漂亮,那种普遍意义上对外貌的最高赞扬,而不是只从专业角度夸她的肌肉。 “我的自信都是别人给的。”卞瑞英觉得自己的内心,依然住着那个备受欺辱的脆弱胖子。 “胖子只要当过胖子,不管用什么方法瘦下来,内心依然是个胖子。” 那些年遭受过的身材羞辱刻在了她记忆的最深处。 现在坐在男友的电瓶车后座上,她依然会担心自己是不是太重了。 好在肌肉成了包裹住她内心的堡垒。 如果没有肌肉,她还是那个身材五五开、受人欺辱的胖子。 不做职业运动员,她只是个经常被开掉的小职员。 她不能再回到那种生活了。 图片 | 来源于网络,若有侵权请联系删除。 |
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