宝宝晚上睡觉穿睡袋还用盖被子吗，盖多厚？可以照抄的答案来了！

丁香妈妈

2022-11-29 21:08:00

最近全国各地开始大幅降温。

有不少爸妈在后台留言，希望丁香妈妈出一期冬天宝宝晚上睡觉应该怎么穿衣、怎么盖被的攻略。

图片来源：丁香妈妈后台

盖厚了怕闷着热着，盖少了又担心宝宝生病。虽然丁香妈妈讲过，可以通过摸宝宝的前胸、后脖颈判断冷热，但家长们还是担心晚上睡熟以后照顾不到宝宝。

尤其天越来越冷，免不了纠结：

穿睡袋还用盖被子吗？

穿睡袋还需要内衣和睡衣吗？

刚睡觉汗津津的盖得少，后半夜冷了怎么办？

丁香妈妈从原则到实操，总结了一套超强宝宝冬季睡觉穿盖攻略示意图，让娃暖暖和和睡得香，赶快学起来吧 💤

不同年龄段的宝宝

夜间穿衣盖被原则不同

1 岁内的宝宝：保持室温恒定 + 穿睡袋或襁褓

1 岁以内的宝宝睡觉不建议戴帽子、盖被子，以防止婴幼儿猝死（SIDS）。

夜晚睡觉时室温建议控制在 16～27 ℃（也就是室温的最大波动范围），穿一件连体衣，再额外加一层睡袋或者襁褓，根据温度调整内外穿搭厚度。

图片来源：站酷海洛

襁褓适合 3 月龄以内不会自主翻身的小宝宝。正确裹襁褓的原则是上紧下松：

上紧

是指婴儿的上半身一定要裹紧，这样可以避免婴儿挣脱襁褓，导致毯子或被子覆盖在婴儿嘴巴和鼻子上，降低 SIDS 的风险；

下松

是指婴儿下半身要宽松，要保证婴儿髋关节能够自由屈曲，避免影响髋关节发育。

如果室温较低，建议通过空调加温等方式维持相对舒适的环境温度。同时保持门稍微打开，让空气流通，房间不会过热。

1 岁以上的宝宝：科学叠盖

1 岁以上的宝宝，对温度的要求没有那么高，睡觉用叠盖的方法更合适。睡衣和家长睡觉时的穿着厚度一致，再叠盖睡袋和被子。

不管宝宝多大，选择安全、舒适的睡袋都很重要。必须要满足两个条件：

不宜过大

以不超过宝宝的肩膀或遮住宝宝的头部、耳朵、下巴为宜，避免宝宝全身被睡袋包裹；

空间足够

有足够的空间让宝宝伸展双腿，并且宝宝的胸部和臀部不能裹得太紧。

睡袋厚度可以根据 tog（保暖系数）来选择，这里也给到一个参考：

很多地方冬季夜里室内温差跨度大，或者宝宝刚入睡的时候温度合适，后半夜又冷了，这时可以叠加一条被子或者毯子。

最好不要给宝宝盖成年人的棉被，对宝宝来说过大过厚，依然有窒息风险。轻便保暖的夹棉豆豆毯、蚕丝被、双层摇粒绒毯、加厚法兰绒盖毯等都是不错的选择。

丁香妈妈总结了一张不同温度下的宝宝穿衣盖被攻略图，可以一键保存备用。

最后再叮嘱一句，如果夜晚室温低于 10 °C，最好使用空调、取暖器等设备维持室内温度，同时注意一定要让宝宝远离取暖设备。

本文专家

张晓姝

审核专家

美国 FSI 认证婴幼儿睡眠咨询师

戴霄天

审核专家

上海市第一妇婴保健院 

妇幼保健部 医师

策划制作

策划：美丽、嬷嬷

监制：大力、阿童木

特别声明：本文为人民日报新媒体平台“人民号”作者上传并发布，仅代表作者观点。人民日报提供信息发布平台。

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