头发白是身体缺什么

如果老年人出现头发白症状，属于一种正常自然衰老过程，不代表缺什么，也无需进行特殊处理。而对于年轻人，尤其为20岁以前的年轻人，出现头发白症状称为少白头，也叫早熟灰发，可能提示身体缺维生素B、铁、铜、锌等微量元素。

通常出现头发白原因主要为头发毛乳头内黑色素合成障碍，无法运送到头发中。如果机体缺乏维生素B，如维生素B1、B2、B6等，可能会导致头发营养不足影响黑色素形成，同时还会使白发增多较为明显。头发黑色素颗粒中含有铁、铜等微量元素，如果缺乏上述微量元素时也会影响黑色素形成，从而出现长白发症状。此外，部分人体内锌缺乏时，可能会出现食欲不佳而导致维生素缺乏，从而出现头发白症状。

可多摄入含有丰富维生素B族、叶酸食物，包括大豆、瘦肉、动物肝脏、牛奶、马铃薯等，还可以多进食黑色素较多的食物，如黑芝麻等，以补充维生素，进而缓解白头发症状。

除此之外，头发白还可能与遗传因素、精神压力、内分泌失调等有关，一些疾病如斑秃、白癜风、恶性贫血、甲状腺功能亢进、心血管疾病等，均可能影响机体内营养吸收，从而出现头发白症状。如果为遗传因素引起，可以及早进行预防，进食含黑色素较多食物。如果因精神压力较大引起时，需要调适心情，同时营造较为愉悦的环境。但如果因疾病引起时，需要积极治疗原发病，待原发病好转后，头发白症状也会得到好转。

中医认为发为血余，肾华在发，可以进食养血补肾食物，如猪血等，对头发具有一定益处。因此青少年白发属于血热现象，中年白发就是肝郁血瘀、肝郁脾虚，老年性白发人群都是肝肾亏虚，可以采用中医的配合疗法，能够稳定病情，延缓、减少白发出现。