​[答疑解惑]（5、6）我练85的感觉；站桩怎样松沉、几层境界

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视频详情

高保中老师简介

高保中

扎西大师资深弟子

传统杨式太极拳第六代传人

感恩太极大学堂高级教练

咸阳永年杨氏太极拳学会副会长

兼礼泉分会会长

中国武术六段

段位考评员

段位指导员

高保中老师自幼习武，毕业于河南嵩山少林寺塔沟武校，曾任湖南中林武术馆主教练、陕西省阡东文武学校武术总教练。师从杨氏太极拳第五代传人扎西，习练传统杨氏太极拳、器械、大杆及推手，尤擅桩功、呼吸法、禅坐、经络拍打、散手实战等。

2001年参加邯郸国际太极拳交流大会，获传统杨氏太极拳、刀两块银牌；

2005年参加西安国际太极拳比赛，获传统杨式太极拳、剑一等奖；2011年参加全国传统武术比赛、全国农民武术运动会，个人获得金牌2枚、银牌1枚、铜牌1枚，同时还获得过由国家体育总局武术运动管理中心、陕西省武术运动管理中心颁发的优秀教练员“体育道德风尚奖”。

其个人事迹被载入《中国当代武术家》大辞典，被《太极》杂志、《中华武术》杂志等媒体报道。有浅谈《武术套路中的攻防意识》、《太极拳的功夫从脚下练起》等论文发表于报刊。

回看高保中老师系列答疑教学，请点下面蓝字，一点即开

杨氏太极拳第六代传人，扎西师门资深弟子一高保中

高保中老师高度赞掦万名拳友创建《修拳度假营》新兴养老模式！

[保中解惑]85式揽雀尾左掤右手八动

[保中拳艺]传统杨氏太极拳85式精讲(1)起势

[保中拳艺]高保中老师答疑解惑(1)关于拍打功

[公益课堂]高保中老师讲解点评85式动作: 倒撵猴的重点

[保中答疑](2)“元气"杂谈

高保中老师教学下势，功夫如此高深，曾几何人！

练习太极拳，你得清楚每一动作的变化方式

[保中讲堂]揽雀尾左掤一脚下的练法

[保中答疑](3)"静坐”与“站桩"

浅谈静坐中的身体表征感受

[保中讲座]什么是气感和握固?杨氏太极拳85式的教学方法

[保中答疑]85太极拳中的抱虎归山,是搂膝还是搂腰呢

保中桩功太极5一9月面授培训安排

保中桩功太极6一7月在云南丽江培训开班

高保中老师示范讲解搬拦捶

[保中讲堂]杨氏85式太极拳揽雀尾左掤一右手的练法

[保中讲堂]桩功训练中的形与意

[保中讲座]杨氏太极拳的起势怎样做才正确？并精彩演示

祝贺保中桩功太极淮安拳架班圆满结业

[保中讲堂]高人高见一一说说“白鹤亮翅”

[保中答疑](5)修练85的体会(6)站桩相关问题与站桩感言

保中桩功太极淮安线下实训班纪实花絮

扎西高足保中示范讲解玉女穿梭

[保中答疑]双峰贯耳动作力从哪里发？请老师示范

[保中答疑]站桩时身体会有不自觉的抖动，咋回事呢？

[保中讲堂]什么是收胯？有何要求？练拳中如何着重练习？

[保中拳艺](4)杨氏85式太极拳揽雀尾左掤——左手的练法和抄手

[保中答疑]我高血压、腰突、膝痛、静脉曲张，请问站桩能减轻症状么？

[保中讲堂]问：桩功、太极靠什么养生？与广场舞有什么区别吗？

[保中答疑](7)①练拳时间与音乐选择②站桩与练功的关系

[保中讲堂]练拳时怎样把气运到丹田？

桩功训练中的形与意

[保中讲堂]倒撵猴这个动作究竟怎么做才符合规范？

[保中答疑](9)聊聊发力(10)详解命门；太极拳前弓步是90度？

[保中答疑]站柱、打坐都是静功，各有什么不同作用？

高保中老师淮安线下呼吸班学习纪实花絮

[保中答疑]当俩胯下沉同时内侧微撑，这样做正确吗？

高保中老师中级桩功提高班在武当山圆满收官纪实采撷

[保中拳艺](5)杨氏太极拳揽雀尾_左掤的完整练法

[保中讲堂]站桩和练功到底有什么关系呢？

高保中老师讲解扇通背的步法要点

[保中答疑](12.13.14)站桩怎样气沉脚下？气血不足、气往头上走昨办？

[保中讲堂]野马分鬃怎样转換成揽雀尾左掤？

[保中拳艺](6)杨氏85式太极拳揽雀尾——右掤脚下的练法

[保中答疑]站桩时有身体抖动是咋回事呢？

[保中答疑](15.16)脚跟疼还能站桩吗?练功会不会伤腿？

[保中答疑](17) 85式太极拳中的抱虎归山是搂膝还是搂腰呢？

[保中讲堂]倒撵猴接斜飞式很吃力，怎样才能轻松转换呢？

[保中答疑](17)半月板损伤者能站桩吗(18)谈练拳修行方法

[保中拳艺](7)(8)切记上步的要领: 外旋里收、提、开、送

[独家视频]高保中老师杨氏太极拳85式全套演练

[保中解惑]双峰贯耳的劲力怎样发？请老师示范

[保中答疑](19)85拳怎么收势(20)站桩中能喝水吗？能放屁吗？

[保中拳艺]高人高见一一说说白鹤亮翅

[独家视频]高保中老师猛虎下山般的杨氏十三刀演练

[保中拳艺](9)从揽雀尾右掤手上的练法说“开、合”

[保中答疑]在家站桩时究竟穿鞋还是不穿鞋呢？

[保中答疑]站桩时能做拍打功吗？腰椎间盘突出能拍打吗

[保中拳艺]站桩、打坐同是静功，各有什么不同作用？

[保中答疑]①高血压的站桩姿势②野马分鬃接左掤怎么转换

[保中拳艺]①揽雀尾右掤的 "三劲合一" ②扇通背的上步和弓步

[保中答疑]①怎么理解“上步如上楼梯”②高血压站桩注意事项

[保中答疑]①究竟是先练拳还是先站桩②多长时间为好③怎样让脚轻灵？

[保中拳艺]揽雀尾右掤变捋势：既右手变挒、左手变掤的过程

[保中答疑]①站桩时应该哪儿有热感才对②站桩时应该想什么？

[保中拳艺]海底针接扇通背的四个要领你做对了吗？

[保中答疑]①站桩时应该哪儿有热感才对②站桩时应该想什么？

[保中答疑](31)站桩时为啥肋骨发紧(32)走路也能练太极

[保中拳艺]揽雀尾捋、挤、按的手法步法胯法要领全在这里了

高保中老师传统杨氏太极拳85式教学方法谈

[保中答疑]①静脉曲张咋用拍打功②练拳时要提肛收腹吗？

[保中解惑]太极拳云手中的採手如何变抄手

[保中解惑]杨氏太极拳左掤开始的三个平拳你知道吗

[保中讲堂]①曲蹲不是松沉②左掤第一势的三转动怎么来的？

[保中拳艺]①揽雀尾捋.挤.按的完整演示②扣脚后的步法.转胯怎么做

[保中讲堂]左掤第一势抱掌前，右臂的曲肘弧形外旋怎么做

[保中解惑]什么是"互为其根"，85拳式中哪些是“互为其根”？

[保中答疑]练拳如何做到迈步轻灵？怎样能有助腰胯的松.沉.平.开

[保中解惑]什么是"互为其根"，85拳式中哪些是“互为其根”？

[保中解惑]弓步如何才能练得有入地感觉？

[保中讲座](三)太极拳的功夫从脚下练起

[保中讲堂](6)左掤上步、扣脚时与右手怎样配合

[保中解惑]揽雀尾左掤定式后，右手做动作几次？

[保中拳艺]①精讲单鞭要领②无极桩动作精准示范

[保中解惑]85式太极拳里的顺弓步和侧弓步都有哪些式子

[保中答疑](37.38)站桩听音乐行么？脚站麻了怎么办？

[保中解惑](8)揽雀尾做到左掤定势，左手共做几动？

[保中拳艺]①单鞭动作完整演示②站桩时松身后该做什么？

[保中拳艺]①提手上势是哪三动②站桩重心为啥前七后三

[保中解惑](9)正弓步与顺弓步有什么区别？

[保中解惑](10)太极拳抄手是怎样变掤的？

[保中拳艺]①开肩.胯是什么感觉②野马分鬃怎么转换左掤？

[保中解惑](11)太极拳中侧弓步的宽度究竟是多少？

[保中拳艺]①桩站成水开的感觉与时间②怎么练蹲墙功法

[保中拳艺]①白鹤亮翅有3.5个转腰②双峰贯耳的示范讲解

[保中解惑](12)太极拳正确侧弓步的技术要领是什么？

[保中拳艺]①无极桩混元桩的区别②站桩中的各种感觉

[保中拳艺]①练拳时咋脚踝疼②无极桩的讲解示范

[笑傲江湖]高保中老师的武术太极生涯(附85式完整演练视频)

[保中解惑](13)太极拳的虚实过程怎样转换？

[保中拳艺]①白鹤亮翅右手的五动法②站桩是为了什么？

[保中解惑](14)左掤式谁在领？劲点在哪？

[保中解惑](15)揽雀尾左掤七动后的最后一点你记住了吗

[保中解惑](17)太极拳正弓步转换成后坐步的要领在这里！

[保中拳艺]①白鹤亮翅左手四动讲解演示②膝痛怎么办？

[保中解惑](16)顺弓步与正弓步的区别？侧弓步的宽度多少

[保中解惑](18)揽雀尾左掤变右掤、右手的变化细节与劲别

[保中拳艺]①坐骨神经痛能用拍打功吗②教你学拍打功法

[保中解惑](18)练搂膝拗步怎样才能做到平稳不起伏？

[保中拳艺]①白鹤亮翅.搂膝拗步右手的运行②海底针的松沉

[保中拳艺]手挥琵琶步法中有个非常重要的虚实转换

[保中解惑](19)左掤转换右掤，右手的细节变化在这里

[保中拳艺]①拍打功法的益处②站桩架怎样调整？

[保中解惑](20)左掤转右掤时，右手的劲别在哪儿

[保中拳艺]①无极桩动作示范②站桩后想睡觉是咋回事？

[保中拳艺]①手挥琵琶的双手运行②站桩后腿脚重咋回事？

[保中拳艺]①三叉神经痛站桩行吗②站浑元桩是养气.采气？

[保中拳艺]①左颈部有斑块怎么消除②什么叫养气？

[保中拳艺]①搬拦捶示范.步法详解②站浑元与无极桩感觉不同？

[保中答疑]①为啥我练拳不出汗②站桩时能听音乐吗？

[保中拳艺]搬拦捶右手的渐变、挫劲出捶法你知道吗？

[保中拳艺]①听音乐站桩行吗②静坐长了腰会痛么？

[保中拳艺]①什么是虚领.什么是松沉②晚歺后能用拍打功吗？

[保中拳艺]①搬拦捶左手练法难在哪②动脉硬化能拍打吗

[保中拳艺]①站桩就想去厕所咋回事②住在高楼能站桩吗

[保中拳艺]①站桩时感觉两肩不般高②关节痛有积液能站桩吗？

[保中拳艺]①进步搬拦捶动作详解②女性生理期能拍打吗？

[保中拳艺]①站桩时胯要用劲吗②拍打后脖子发痒正常吗

[保中答疑]什么功法能助眠呢？

[保中答疑]①静脉曲张能用什么功法②拍打三处能治便秘！

[保中答疑]①站桩的基本要领②糖尿病人怎样拍打有效？

[保中解惑]太极拳的虚领顶劲？一语道破天机！

[保中解惑]静坐的方式有哪些？

[保中答疑]①金鸡独立的角度②站桩时怎样呼吸？

[保中解惑]①十字手的六动分解口诀②站桩的正确姿势

[保中答疑]①肝气郁结练什么功②站桩功与年龄的关系

[保中答疑]①站桩有头晕咋办②站桩的重心究竟在哪？

[保中解惑]站桩时如何做到收胯又收尾闾呢？

[保中解惑]①抱虎归山上步有窍门②站桩为什么会有腹压？

[保中答疑]①松沉状态12字②怎样才能入静？

[保中答疑]①无极桩怎么站法②静坐功法能否盘坐练?

[保中解惑]站桩20分钟后头上出汗正常吗？

[保中解惑]站桩时收胯究竟收到什么程度合适？

[保中解惑]站桩的“用力"

[保中拳艺] “站桩-静坐-走步”与“静”息息相关

[保中解惑]①解析站桩出汗状况②怎样才能使呼吸深长？

[保中公益]海南文昌(1)什么是“呼吸功法”，有什么功效！

[保中公益]海南文昌(2)怎样才能入静？

[保中讲堂]站桩时我们要关注什么？

[保中解惑]①倒撵猴步法中两难点在哪②两处不能拍打！

[保中解惑]①甲状腺的拍法②站桩瞌睡能行吗？

[保中公益]海南文昌(3)呼吸功法.真正的内功是什么？

[保中公益]海南文昌(4)金鸡独立升级版:单站甩腿的功效

[保中公益]海南文昌(5)金鸡独立桩功能想事吗？

[保中公益]海南文昌(6)单腿闭眼桩的站法和功效！

[保中公益]海南文昌领练85式太极拳精彩视频

[保中讲堂]中级桩功课导论: “三统一”的劲力通透

[保中讲堂]站桩中的问题和纠正方法

[保中讲堂]①让你见识:能进能退的下势！②呼吸功法益处多

[保中拳艺]①倒撵猴攻防用法和动作解析②站桩闭眼舒服

[保中讲堂]①呼吸训练有几种方法②十字手的六动口诀

[保中解惑]①能否坐着拍打②甲状腺结节拍哪儿？

[保中解惑]①你能做到搂膝拗步不起伏吗②脂肪肝拍哪儿？

[保中解惑]①站桩把气沉到哪儿②腰不舒服拍打哪儿？

[保中解惑]①颈动脉斑块昨拍打②85拳练多长时间合适？

[保中解惑]①斜飞式怎样开胯上步②有烧心时怎样拍打？

[保中解惑]①站桩犯困为什么②拍打功早晚都要练吗？

[保中解惑]①主动脉钙化能拍打吗②膝盖痛咋拍打呢？

[保中解惑]①斜飞式要领解析②站桩保持脚距不动有方法

[保中解惑]静脉曲张者、腰椎胸椎都疼者能练静坐功吗？

[保中讲堂]站桩时两条腿容易麻怎么办？

[保中解惑]①提手上势要领解析②拍打功每个动作拍几下？

[保中解惑]①拍头时特别痛能拍吗②头部拍打功示范

[保中解惑]颈.肩拍打功法示范

扎西弟子高保中在云南建水培训告知

[保中解惑]拍打功法(5)示范

终于明白，为什么高老师说“静坐是金字塔尖的功夫"了

[ 保中桩功]把东西练到身上以后，奇迹就会发生！

[保中解惑]85式海底针左右手运行要领(附拍打功法七)

我私下底给拳友说 :高老师的眼睛“贼得狠”(附功法分享)

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[保中解惑]85式撇身捶正.侧演示及步法讲解(附拍打11)

[保中直播]今晚7:30分高老师桩功.呼吸.静坐答疑等你来(附拍打功12.13)

[保中公益](1)太极拳中何为跪膝？后坐步跪膝怎么办(附拍打功14)

[保中答疑](2)站桩气息只能到小腹.前胸有点堵，怎么改变？

[保中答疑](3)站桩后第二天会不排便，是什么原因？

[保中答疑](4)站桩后身体有乏.松.软，是站法不对吗？

[保中答疑](5)站桩就是不出汗.近日手指冰凉.怎么办？

[保中答疑](6)站桩时大腿前面发紧.脊柱发热到颈是啥反应？

[保中讲堂]雨水时节话养生

[保中解惑]撇身捶中拳.掌合劲在哪儿？心脏病咋拍打

高保中老师虎啸风生.招招劲道的虎年杨氏太极刀！

[保中答疑](8)站桩时唾液时有时无咋回事.练功能喝酒吗？

[保中解惑]腰椎有病怎样练拳.练功才能有效治疗呢？

[保中答疑]站桩休息后两臂就端不上.肛门有鼓张.正常么

[保中解惑]站桩怎样把脚内侧用上力？心知不如身知

[保中解惑]85式单鞭怎样转云手？站桩时应关注哪里？

[保中解惑]85式野马分鬃.玉女穿梭转揽雀尾时各如何扣脚

[保中答疑](10)站桩时肩颈.膝盖有痛，阴阳不平衡，怎么办

[保中答疑](11)站桩时隔肌收缩怎么办？初级-中级咋转換？

[保中解惑]站桩基本要领详解.养生者怎样做到“心转物”

[保中答疑](12)站桩时左边松不了.又突发腰椎病，还能站吗

[保中解惑] “松腰落胯”一一这真的不是那么简单！

[保中答疑](13)打拳时手脚热凉不一；站桩身体斜怎样调整

[保中解惑]练拳时眼睛看哪？站桩时打嗝好不好？

21天桩功站稳训练营第一期告知

[保中解惑]教你站桩劲力怎样到脚底.曾崴过脚怎样练功

[保中解惑]拳.桩最好的收势和打通中焦的功法是什么？

[保中答疑] 站桩时怎样配合呼吸？

[保中讲堂]左右分脚怎样开合胯？站桩的上身应垂直吗？

[保中讲堂] 春分时节----太极养生正当时

[保中讲堂]站桩打哈嚏咋回事？教你两种“靠墙蹲”功法

[保中解惑] 拍打功法晚上练会影响睡眠吗

[保中讲堂]转身蹬脚怎样做到稳？打拳手有抖正常吗？

[保中讲堂]教你治疗膝盖痛的方法！什么叫练功

[保中讲堂]压.控腿对独立桩有用吗.站桩能改善人体基因

[保中解惑]桩功之“形与意”问答

[保中讲堂]转身左蹬脚的诀窍.站桩能改善睡眠吗？

[保中讲堂]站桩后能否接触凉水.腰间盘突出怎样站桩？

我的自救---源于信任

[保中讲堂]站桩难入静怎么办.静坐功之方法

[保中讲堂]栽捶之正确定势规格.全身松透之感觉如何

[保中讲堂]站桩分岁数吗.乳腺癌患者能做拍打功吗？

[保中讲堂]站桩时如何“里撑外裹”.腰间盘突出能站好吗

站桩的好处是: 谁站谁知道

[保中讲堂]85起势中的虚实.左右打虎之步法角度要点

[保中讲堂]站桩能治百病么.谷雨时节如何养生

严重的颈椎病和几十年的失眠让我给站好了！

[保中讲堂]金鸡独立实腿重心在哪.站桩时咽口水对吗

[保中讲堂]85式左右打虎: 双掌运行与步法怎样协调

[保中讲堂]站桩的意念是什么.单腿桩能闭眼站吗？

[保中讲堂]打拳时脚内侧不实.站桩睡不好怎么办？

[真人秩事]桩功帮我恢复了严重脚伤.重获新生！

我的太极人生

[保中讲堂]打拳.静坐.站桩功力强弱之感觉谈

高保中老师初夏在定边

[保中讲堂]85式右蹬脚接搬拦捶三大要点解析(附答疑)

[保中讲堂]练拳能否改善手脚冰凉和半月板损伤

[保中讲堂]脚跟痛能否站桩---练功需恒心！

[保中讲堂]金鸡独立怎样做到胯平.脊正？练功四大要点解析

[保中讲堂]教你怎么"请教老师"，站桩放屁好吗？

[保中讲堂]85式怎样做收势.怎样练拳膝盖不痛

波澜起伏求生路---我的站桩感受分享

高保中老师杨氏85拳架.桩功专项培训暑期在云南寻甸有约

[保中讲堂]怎样培固元气？改善血压怎么站桩？

[保中讲堂]"上步如上楼梯"怎样理解.血压高者站桩要领

[保中讲堂]指裆捶接揽雀尾要点.站桩和打拳先学哪个好

不吃药能把血压.血糖降下来？学了.才知道这是真的！

[保中讲堂]站桩怎样用意念.有肋骨发紧怎么办

[保中讲堂]85式上步七星三个要领.怎样练能让腿脚轻盈？

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[保中讲堂]走路能练太极？虚领时颈椎有响声正常吗

[保中讲堂]退步跨虎之要领与攻防.怎样避免跪膝

[保中讲堂]打拳时提肛收腹么.怎样做到迈步如猫行

[保中讲堂]怎样才能松胯根.感觉胯不正怎么办

冠心病“摘帽”记

[保中讲堂]转身摆莲手脚怎样配合.靠墙蹲的机关在腰上！

[保中讲堂]怎样开肩-开肩与否如何检验？站桩脚麻咋办？

[保中讲堂]站桩水开什么状态.靠墙蹲为什么有膝盖酸？

[保中讲堂]站桩中有膝痛.站完桩两脚不齐了咋回事

[基础功法]太极拳后坐步时胯怎样开合

[标准示范]高保中传统杨氏85式太极拳定势大全

我真正体会到了老师说的: 结构对准了.劲就来了！

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“十几只手压在老师身上的场面”.体验一气周流

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[保中讲堂]怎样做到“松腰落胯”.高血压患者怎么站桩

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[保中讲堂]"用意不用力"让你懂得三重功夫层次！

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第四期桩功站稳训练营8月1日等你开营

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桩功站稳训练营8月1日即将开营等你来！

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[桩功解惑](10)“节节贯穿之松”我做塌了，咋调整呢

[桩功解惑](11)体两侧高低不同怎调整、混元桩啥时开班

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[保中解惑](13)站桩中我有不定时的调整，正常吗？

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