每天喝枸杞泡水，身体会得到哪些好处？黑枸杞、红枸杞，谁是首选

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“枸杞壮阳补肾是真的吗？为什么我吃了之后，早上它也没什么反应？”

今天，小妙去逛知乎，看到了一条关于枸杞补肾的问题。对于这个专业对口的领域，小妙当然不会放过，于是小妙赶紧查询各方资料，运用专业的中医知识，撰写了这篇文章。

枸杞可以补肾，但是单味使用效果不佳，所以对于肾虚的人群来说，并不建议单独使用枸杞。

《神农本草经》中记载，“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，中医认为枸杞有补益肝肾，延年益寿的功效，但往往是要和其他中药搭配在一起，才能发挥比较好的功效，单独使用效果不佳。

如在六味地黄丸中加入菊花和枸杞，就成了能补肾阴、补肝血的杞菊地黄丸，枸杞入药制成的五子衍宗丸，中医认为有助孕的功效。

有人说，竟然枸杞单味补肾的效果不佳，那坚持每天枸杞泡水喝，身体会有哪些变化呢？

● 缓解眼睛疲劳：枸杞泡水有滋阴明目的功效，经常对着电脑的人，眼睛容易疲劳，多喝枸杞泡的水，有助于缓解眼睛疲劳。在泡水之前，将枸杞破开成两半，效果更好，用温水浸泡10至15分钟即可饮用，喝完水后将枸杞也一并吃了，更能发挥效果。

● 清肝火：在天气比较热，或生气发怒过后，体内肝火比较旺盛，而枸杞泡水可除肝火。

● 补充维生素：枸杞中含有甜菜碱、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、铁等营养成分，对人健康有益。而且胡萝卜素、维生素C作为抗氧化剂，对抗衰老、预防皮肤日照损伤有一定的作用。

枸杞虽然好，但不是人人都适合的，枸杞虽是药食同源的常用品，但也有一定的副作用。

枸杞有记载，“外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服”、“阴虚精滑之人慎用”。

枸杞有很强的温热身体的效果，如果食用过量会引起上火，容易上火的人群不是太适合食用，有内热未清的人群要慎用，因此患有高血压、身体有炎症、正在感冒发烧的人也不宜食用。由于枸杞有补益肝肾的效果，因此肝肾不虚的人也没必要服用，不然滋补不成，反而对健康有碍就不好了。

黑枸杞和平常用的红枸杞，虽然同为枸杞，其中差别可大了。

从药物属性上说，黑枸杞并未收入药典，药用枸杞只有红枸杞，黑枸杞食品保健用，目前还不能作为中药使用，其是否能作为药物，还需要进一步的研究确认。

从功效上来说，黑枸杞和红枸杞能治疗的病症大不一样。红枸杞清肝明目，补益肝肾，而黑枸杞在藏医药著作《四部医典》和《晶珠本草》中记载，可用于治疗心热病、月经不调等。

从使用方法上来说，红枸杞是药食两用的中药，可作为药品、保健品和食品用，除了中药材处方中常见，平常很多人也会将红枸杞泡水代茶饮，还可以在炒菜、煲汤、煮粥的时候加上一些，有些人不管吃什么都要放一些枸杞。而黑枸杞以前更多的是被当地居民做成果酱食用，而非药用，在黑枸杞风靡之后，不少人将黑枸杞和红枸杞同用，用来泡水、加入食物等，商家还会将黑枸杞做成保健品。

常用枸杞泡水代茶饮，对身体有益处，但也要看自己适不适合，内热未清的人食用枸杞反而对健康不利，不要认为枸杞对身体好就盲目使用，而且枸杞的使用是有定量的，一次性食用过多枸杞，对身体有害无益。#39健康超能团##清风计划#

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