长期吃鱼油有什么好处和坏处

长期适量吃鱼油有保护血管、调节血脂、补充营养等好处，但是如果长期且大量吃鱼油，则可能有肝脏损伤、胃肠道损伤、过敏现象等坏处。

一、好处：

1、保护血管：鱼油中的EPA可以缓解因缺血所致的脑水肿及脑灌流量减少，在一定程度上可以保护血管，辅助治疗动脉粥样硬化等疾病；

2、调节血脂：鱼油中含有的EPA24%，DHA47%，可以抑制血液中的胆固醇，从而可以起到调节血脂的作用；

3、补充营养：鱼油是从魟科、鳐科等的食用鱼中提取的脂肪油，内含有丰富的维生素A、维生素D、磷脂、甘油醚，类固醇及鱼蛋白降解物等营养物质，有利于补充人体营养。

二、坏处：

1、肝脏损伤：鱼油进入人体后会在肝脏代谢，如果长期吃鱼油，可能会导致肝脏负担加重，引起水肿、面色发黄等症状；

2、胃肠道损伤：如果长期吃鱼油，可能会导致体内二十碳五烯酸浓度过高，从而会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状；

3、过敏现象：如果对鱼油过敏，吃了鱼油后会导致机体出现变态反应，引起恶心、呕吐、皮肤瘙痒等不适症状，严重者会危及生命。

若需服用鱼油，建议在医生的指导下服用，避免私自服用，以免用药不当，危害自身健康。