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最近,各种应季水果接连上市。 孔子曾说过“不时,不食”,意思是吃东西要按季节、按时令,什么季节吃什么东西。这一方面可以让我们一饱口腹之欲,另一方面,应季水果还可以更好地帮助我们调养身体。 1~12月的应季水果有哪些? ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 正确吃水果,牢记三点 注意量 根据中国居民膳食指南的推荐,每人每天新鲜水果的摄入量应为200~350g左右。相当于两个橘子,或者一个苹果的重量。 水果吃得太多,可能会出现糖分摄入超标的问题,进而出现长口疮、脸上起痘、便秘等所谓的“上火”症状。 吃水果胜过喝果汁 水果中含有丰富的膳食纤维,可以有效地帮助我们促进胃肠道蠕动,增加饱腹感,同时还可以降低胆固醇的吸收。但是水果榨成汁后,膳食纤维都被破坏了,这些作用也就消失了。而且水果榨汁很容易在不知不觉中摄入过量。 注意时间 ①上午十点:这时工作最繁忙,吃个水果可以缓解紧张和焦躁的情绪,使人神清气爽。 ②午餐后1小时:此时吃水果能帮助消化,可以吃些富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,有机酸含量较高的橘子、柠檬、山楂等。 ③下午四点:这时容易饥饿,水果可以作为下午餐,补充体力。 原标题:《1~12月的应季水果清单!别再稀里糊涂啦~》 阅读原文 |
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