女生“大象腿”超难看？牢记3招，腿围暴瘦8cm，练出“竹竿腿”

原标题：女生“大象腿”超难看？牢记3招，腿围暴瘦8cm，练出“竹竿腿”

很多女生因为久坐不动，导致双腿血液循环不通，慢慢变成“大象腿”，这是其中一种原因，还有女生因为全身长胖导致腿部变粗，知道原因后，那要怎么进行瘦腿呢？牢记这3招，让你的腿围暴瘦8cm，脂肪嗖嗖掉下来，很快就能练出漂亮的“竹竿腿”。

1.侧抬腿

这个动作在家就能完成，首先侧躺在地上，右手托住头部，左手放在肚子前面，身体保持挺直，然后抬起上面的那条腿，呼吸均匀，直到腿部与地面成60度左右，这个抬腿的幅度不需要90度，做完一侧腿部就改变侧卧姿势，换另外一侧腿部做，这样能锻炼到双腿，不但减掉腿部的赘肉，而且能塑形。

2.踮脚尖

女生可以随时做这个动作，只要踮起脚尖走路就行，走一段路程就休息一会，这样小腿后部的肌肉会被拉伸，一方面能消耗脂肪，另一方面使肌肉变得扁平而修长，从而达到瘦腿的效果，所以女生每天可以坚持踮脚尖30分钟，走路速度不能过快，以防自己摔倒，女生不可持续踮脚尖走路，要分组完成。

3.坐姿夹书瘦腿

既然女生经常要久坐，那么不妨利用这个姿势来瘦腿，很多事物都有两面性，利用好就能达到想要的效果，比如坐姿这个动作，女生可以在坐着的同时，双腿夹一本书，注意姿势要正确，不然很难瘦腿哦，首先端正自己的坐姿，保持腰背部挺直，双腿并拢在一起，用大腿内侧、膝盖稍靠上的位置夹住书本，随着双腿力量提高，再增加书本的厚度。

结语：女生做到这3招，腿围暴瘦8cm，大象腿变成“竹竿腿”，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）

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