高校健美操教学中形体训练的应用

凌君瑶

摘要：现阶段高校提倡多元化發展，这就使得健美操综合运动项目纳入体育课程体系中，并得到广大高校师生的认可。形体训练作为健美操教学的主要构成部分，主要培养与塑造人体体态，保持完美身形，促进学生健美操水平的提高。鉴于此，本文中笔者以形体训练为切入点，分析其在高校健美操教学中的应用，探讨如何发挥形体训练的作用。

关键词：高校体育；健美操教学；形体训练

一、 引言

随着社会经济的发展，人们愈发重视自身健康，健美操凭借活力、节奏感及充分展现美的优点，在高校中得到广泛普及与推广。健美操有效融合体操、舞蹈及音乐，本身也是一门追求形体艺术的项目。健美操形体艺术要求学生具备坚实的舞蹈基本能力与身体形态。但高校健美操教学中却缺少形体训练，直接影响教学效果，本文以此为基础展开相关论述。

二、 形体训练概述

所谓的形体训练指的是在人体科学理论的指导下，借助徒手或各种器械手段，实现改善人体原始状况、塑造人体形体美与培养气质的身体基础训练。此外形体训练将健身、健美及健心融为一体，主要来源于舞蹈、芭蕾等基本功训练。其训练的主要意义在于可以提高身体灵活性与柔韧性，强化机体形体美、动感美及体态美，达成培养学生形体技巧、塑造自我能力及高雅气质的目的。可以说健美操教学中形体训练是必不可少的一部分，也是一种体现人体美的综合性训练，培养学生审美能力。

三、 形体训练作用

1. 促进学生体质提高

现代大学生在生活与学习中面临诸多压力，用于体育锻炼的时间逐渐减少，造成身体素质降低，很多健美操动作无法顺利完成。加上大部分高校健美操教学中仅有一套或几套练习动作，要求训练动作完整、标准且正确，但却忽视纠正身体姿态。大学生长期伏案学习，容易造成驼背与弓腰等情况。通过形体训练可以纠正这种情况，增加身体柔韧程度，提高学生身体协调性。

2. 培养学生高雅气质

一个人的言谈举止与精神面貌的综合体现就是气质，这也是我们评价一个人的重要指标。形体训练过程中要求学生掌握规范的行走方式与站立姿势，进而获得一种外在美。健美操教学中，可以培养学生技能与身体素质，提升学生人文素养，特别是提升审美水平。学生通过学习感悟、体会及认识美，提高自身修养与审美能力，并逐渐将这种气质带入到生活中，慢慢成为具有高雅气质的人。

3. 提高学生综合素质

高校健美课程组织形式与学习方式相对单一，部分高校仅为了满足上级要求而开设这门课程，学生也是为了应付考试而选择健美操学习。这就造成平时学的动作就是考试要考的内容，学生反复练习这些动作，整个过程中没有美的感受与快乐的感觉，直接影响教学效果。引入形体训练后，学生可以在轻松、活跃的氛围中享受音乐与舞蹈带来的快乐。促进身心健康发展，形成坚强的意志。

四、 健美操教学中形体训练的具体应用

基于健美操教学特点与对学生的要求，制定科学合理的形体训练内容与规范性要求，有机融合健美操教学与形体训练，可以从以下几方面入手。

1. 构建良好训练环境

形体训练过程中需要宽敞明亮、通风效果好及清洁整齐的场地。此外训练场地四个角落要安装扶杆与镜子，学生可以通过镜子观察自己的动作是否规范、是否准确，及时纠正不准确或错误的动作，充分展现形体美。除此之外，健美操教师以身作则，穿戴整齐，养成良好的形体训练习惯，让学生可以直观地从教师身上感受到形体的美感。营造良好的形体训练环境，严格遵循相关教学训练要求，让学生充分感受到形体训练的美。

2. 重视动作准确规范

形体训练过程中教师需要让学生掌握动作技巧与技术，充分理解动作要领，同时注意自我保护。教师直接将学生分组，训练过程中相互观看对方动作，及时纠正错误动作，互相观摩共同进步。教师作为示范者，将形体动作的关键与灵魂部分完美展现出来，学生加深理解与记忆。学生形体训练过程中不断规范动作，长期练习，激发动作表现力。

教学过程中教师结合实际情况制定科学合理的考核标准，发挥形体训练的作用。姿态练习时充分利用把杆训练，促使学生快速掌握基本姿态、身体重心及平衡能力等，帮助学生找准肌肉的感觉。强化训练组合动作，形体训练中最普遍的形式就是组合动作训练，也是初学者练习的主要内容，也是帮助初学者夯实基础的主要手段。现在大学生大部分都没有接触过健美操，因此正式授课前，要对学生进行长期的系统性的形体训练。学生掌握单一动作后就开始组合教学，达成训练形体的目的。

3. 养成终身体育意识

形体训练过程中帮助学生养成终身体育的意识。开展健美操教学，借助形体训练提高学生发掘与塑造自我的能力、培养高雅气质及创造美的思维。帮助学生将形体训练变成一种习惯，实现被动学习向主动学习方向转变，学生形成终身体育意识与习惯。与此同时，教师有机融合形体训练与健美操教学，促使学生通过形体训练改善自身体态，培养欣赏美的意识，为后期学习与工作夯实基础。为提高教学效率，教师还可以以小组形式进行体育活动，以一种轻松愉悦的竞技形式进行体育教学，提高教学成效。教师在丰富体育教学方式的同时，还应注意与学生之间的平等交流，使学生在没有压力的情况下真正领悟到体育教育的内涵，加深体育学习的兴趣。

五、 结语

总而言之，健美操教师要合理选择形体练习的内容，科学编排形体练习的时间，依据学生具体情况合理安排。对于初次接触健美操的大学生，教师注重学生联系形体姿态，具有一定基础后，开展舞步、波浪等内容的训练，提高学生身体协调性与柔韧性。同时将形体训练与健美操教学有效融合，让学生快速掌握与练习，控制练习时间，提高教学质量。

参考文献：

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[3]彭艳.关于高职学生形体训练教育问题的思考[J].企业家天地，2013（11）：123.

考试周刊2017年34期