成人怎么调理肠胃

现今由于生活，工作各方面的压力，很多人都存在肠胃不好的情况，如何调理肠胃：

1、饮食习惯。要注意饮食要规律，定时定量，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，暴饮暴食。

2、应该以清淡，易消化的食物为主。比如小米粥、饭汤、馒头、鸡蛋羹等，要尽量避免油腻、辛辣、刺激性的食物，比如烧烤、肥肉、辣椒、花椒、大蒜、生姜等。

3、要多吃富含纤维的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养，比如韭菜、菠菜、芹菜、猕猴桃、红果、柚子等。最后要保持良好的心态。