老年人想活多大年岁，完全由自己说了算！十个高寿方法你得懂

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在国外，很多人都是高寿的，华夏人也是如此。根据我们的研究，我国有60年以上的1型糖尿病患者，40年以上的2型糖尿病患者也有40年以上的患者，只要这些患者都得到了合理的治疗。一个患有糖尿病的病人，可以选择自己的寿命！只要你按照下面的10条建议去做，一定会有助于高寿。

十个你必须了解的长生之道1.停止吸烟。抽烟可导致患上糖尿病的危险增高。戒烟可有效地防止糖尿病的发生，减轻和延迟糖尿病并发症。2.保持健康的生活方式。要注意营养，尽量减少进食，一顿饭要七八成，不管你有多爱吃什么，都要控制好自己。3.一定要对自己的身体进行一定的管理。每星期测量一下你的重量，一旦你注意到你的重量有一点点增长，马上通过节食和锻炼来恢复到原来的状态。4.思想要平静。那些有兴趣的人，心理素质都比较好。5.学习如何调整缓解紧张的情绪。如果有什么不开心的事，可以和认识的人说说话，让自己心里的压力和消极的感觉得到释放。

我们每天补充它：随着年龄增长与长期磨损，关节和骨骼都会逐渐变脆弱之后退化恶变，随之而来的就是产生各种骨骼和关节问题，开始可能只表现为四肢不适轻微酸痛，若不管不顾则会导致磨损退化加剧，可能平时行走不小心摔一跤都有可能碎裂瘫痪，想出门散步交友更是难上加难，发展到最后生活起居都成问题，如果不想成为儿女的负担和安度晚年的话，建议中老年时期就要开始进行保养维护，我们每天可以多补充固宜节肽来养护关节增强骨骼，固宜节肽中的氨糖可以延缓骨关节的退化与不适，且能促进关节骨骼的恢复，同时还可以清除关节腔的有害垃圾物质，而软骨素可以刺激增加骨骼密度，减少骨质增生或骨折发生，碳酸钙则会促进关节再建，有助于保护关节软骨减少摩擦，从而增强关节功能和减轻疼痛感。长期补充固宜节肽能有效改善和缓解各类关节与骨骼问题，同时生活中还需保持每天摄入一定量的肉蛋奶等蛋白质和蔬菜，这样配合养护才能更好保护关节与骨骼，晚年幸福。6. 保证足够的休息时间，养成规律。对于糖尿病患者来说，最好的睡眠时间是6-8个小时。7. 达到标准的血糖水平。在餐后2个小时内，血糖值为4.4-10.0毫摩尔每升，而糖化血红蛋白低于7.0%。可依据患者的年龄及疾病情况对其进行相应的调节。8. 血压达到标准。正常情况下，血压应保持在130/80 mmHg以下。可依据患者的年龄及疾病情况，对其进行相应的调节。9. 血脂水平达到标准。四个指标必须达到：甘油三酯，总胆固醇， LDL，高密度脂蛋白胆固醇。如果需要的话，患者的血液粘度会维持在正常水平。10.检查并发症。一年一次的检查，包括心血管，神经病变，肾脏疾病，眼底等，都是要检查的，一旦有什么不正常的地方，都要尽快解决。

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