我是如何走出抑郁症

    我曾经是抑郁症患者，现在已经走出阴霾，在此我可以用亲身经历给你提些意见。 当你情绪低落发生时，你可以尝试以下几种方式，虽然每个人适用的方法不尽相同，但尝试过才会知道哪些方式对自己有帮助：

1.多去晒晒太阳

外国有研究指出，天气是影响人类情绪变化的因素之一，多晒太阳，使人体吸收阳光，产生维生素 D3，促进大脑产生更多血清素，血清素便能帮助人们促进睡眠、使情绪愉悦放松。

2.多点阅读、听音乐、看电影等

心理学家指出，阅读、听音乐及看电影，能让人带入故事或歌词之中，使人产生认同作用，进而获得被理解感受，让悲伤的情绪宣泄，而正向的作品也能引导人们走出悲伤，使心灵净化升华，产生领悟。

3.多找亲人朋友聊聊

对于习惯将情绪藏在心中的人来说，透过与亲友倾诉内心的想法，有助于排解心中的负面情绪，若是交谈对象能同理自己，给予支持和鼓励，便能获得正面的能量，给自己打打气。

4.让自己停下来学会独处

虽然忙碌能让人暂时远离悲伤的情绪，藉由外在事物转移自己的注意力，但其实这是治标不治本，你可以试着让自己好好静下来放空，梳理出负面情绪的来源，学一下接纳它，与它和平共处。

5.多做有氧运动舒压

有研究指出有氧运动可以有效降低焦虑指数，运动后，会使紧绷情绪舒缓，若能养成有氧运动的习惯并持之以恒，能有效舒缓郁闷情绪。

希望以上的本人经历和方法，可以帮到你，祝你早日走出阴霾。