2023骑行指南（69）：各个季节骑车穿什么

根据情况选择合适的衣服通常很困难。

当在室内准备骑行时，可能很难判断外面的情况，

而且很容易穿得过分或过分，这两种情况都会让人感到不舒服。

一旦开始运动，可能会开始热身，因此，除非在寒冷的天气里穿得非常单薄，

否则在骑行几分钟后，可能会发现需要脱掉衣服。

每个人的热度也各不相同，所以对一个骑手来说舒适的东西可能对另一个骑手来说并不舒适。

幸运的是，如果掌握了正确的基础知识，通常可以在骑行过程中调节温度。

这可能是通过拉开运动衫或夹克的拉链或拉上拉链来实现的，

但是像头巾、暖臂器或帽子之类的物品很容易在骑行过程中取出，

如果不需要，可以将它们藏在运动衫的口袋中

以下是我推荐的不同季节服装的指南，从炎热的夏季到深冬。

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为什么要穿专门为骑行设计的衣服？

洗涤通常价格昂贵且繁琐，而且以合成纤维为主，而且容易发臭。

但骑行服的设计是紧密合身的。这有一些优点。

首先，它由高科技面料制成。

内层有助于吸走身体上的汗水，并在夏季促进蒸发冷却，让人更加舒适。

在冬天，芯吸效应可以消除湿冷的感觉，并有助于防止你受到潜在危险的寒冷。

紧密贴合还有助于防止风吹和擦伤。

这至少会让人恼火，而且宽松的衣服会增加阻力，因此会降低你的速度。

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骑行短裤和紧身裤通常配有衬垫，也称为 chammy 或麂皮，从它真正由单层麂皮制成的时代开始。

现代座垫要复杂得多，具有多层不同密度的泡沫和柔软的上层，这可以使硬质鞍座在长途骑行时更加舒适。

适用于潮湿或寒冷天气的外层有其自己的一套物理特性，可帮助您保持更舒适。

通常，它们是隔热的，并具有抓绒“Roubaix”内表面，可以让人保持温暖。

它们可能是防风的，这有助于在气温下降时防止风寒。

潮湿天气装备也将是防水的。最基本的防潮保护是衣服外表面的耐用防水 (DWR) 涂层。

如果持续下雨，它往往会被弄湿，并且会磨损，洗涤和使用时效果会降低。

不过，对于光保护来说，这是一个不错的选择。

较重的防风和/或防雨通常来自夹在两层织物之间的薄膜。

有些衣服有一层薄膜，可以防止风进入，而另一些衣服也是防水的。

防风防水服装可能是“硬壳”，即织物几乎没有弹性，没有隔热性，但防水性良好；

也可能是“软壳”，即织物隔热且有弹性，但防水性可能较差。

完全防水的衣服通常会有压胶接缝，以防止水通过缝线渗入。

这可以使雨中骑行更加舒适，但完全防水的夹克通常比软壳或无防护夹克的透气性差，并且您可能会出汗。

如果要在炎热的夏季外出骑行，那么你的主要目标就是保持凉爽。

这意味着轻便的衣服可以促进身体的气流并排走汗水，让你保持凉爽。

值得注意的是，与夏季骑行一样，室内骑行也会变得非常热，因此服装需求也会相似。

可以购买室内骑行服饰，其重量通常比夏季骑行服更轻，并且经过专门设计，可在室内训练器上保持舒适。

上半身服装的主要组成部分将是一件轻质短袖夏季运动衫。

它们几乎总是有三个后袋，用于存放食物和其他骑行必需品。

避免阳光照射非常重要，因此许多球衣都会有 UPF 等级，通常在 30 左右。

尽管有些球衣（例如 Le Col Pro II 球衣）将 UPF 等级提高到 50。

公路自行车运动员很少穿无袖上衣，这比任何东西都更不符合传统。

像 Castelli Superleggera 这样的轻质网眼针织衫可能会更凉爽，

但它们几乎没有防晒功能，因此可能需要在下面涂抹防晒霜以避免晒伤。

关于夏天是否应该容易打底衣存在着一些争论。共识是“也许”。

如上所述，它可能有助于水分转移，但技术球衣是由织物制成的，在任何情况下都应该实现这一点。

对于一件非常轻便的夏季球衣，打底层可能有助于保持你的风度。女性通常在球衣下面穿运动内衣。

如果提早出发或晚点回家，并且骑行开始或结束时天气较凉爽，那么打底衣也可能有所帮助。

一对轻便的护袖对于凉爽的启动也很有用。如果稍后升温，可以将它们卷下来或移除。

夏季骑行短裤与夏季骑行服一样，采用轻质面料制成，有助于操持凉爽。

黑色是传统颜色，但也有其他选择。

白色短裤很快就会显得很脏，而且很暴露，尤其是在下雨的时候。

一些夏季短裤采用“冷黑”表面处理，可反射红外辐射，有助于保持凉爽。

其他人的腿上有网状面板，以提供额外的冷却效果；

与网状运动衫一样，你可能需要防晒霜。

其他短裤的腿部设有大口袋，如果想存放更多食物或手机，

或者计划骑自行车去旅行，这会很有用。

尽管最初是为砾石骑行而设计的，但它们在道路上也得到了认可。

大多数骑自行车的人通常更喜欢背带短裤而不是齐腰短裤。

当反复站立和坐着时，背带比腰带更能帮助短裤固定到位，而且骑行时没有松紧带进入你的腹部。

与腰带相比，围兜还有助于将座垫固定到位。

对于女性骑手来说，选择更加细致，因为穿着标准背带短裤时可能需要几乎完全脱掉才能舒适休息。

出于这个原因，一些女性可能更喜欢齐腰短裤，

尽管优质的女式背带短裤，通常具有挂脖或带子释放装置等功能，以便更容易脱下。

骑行短裤设计为不穿内衣的穿着。

座垫的顶层对皮肤光滑，有助于吸收汗水并避免座疮。

麂皮霜也能起到帮助作用。

内衣增加了另一层，可能会擦伤皮肤并保留水分，尤其是棉质内衣。

一些品牌在座垫上标注了其设计的骑行时长（以小时为单位）。

用于长途骑行的衬垫可能具有更致密和更厚的泡沫衬垫，并包括其他功能，例如凝胶插入物。

不过，不要以为适合长途骑行的垫子会更舒适，因为在炎热的骑行中，空气流通更多的更薄的垫子可能效果更好。

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大多数骑自行车的人只是在炎热的天气里戴上头盔，以确保良好的气流以保持头部凉爽。

不过，你可能会发现轻便的骑行帽很舒适，因为帽檐可以遮挡阳光。

它还有助于防止汗水滴入眼睛并提供一定的防晒保护。

另外，骑行太阳镜可以防止阳光、虫子和灰尘进入您的眼睛。

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许多骑自行车的人在炎热的天气里徒手骑行。

不过，手掌可能会出汗和肿胀，因此一副无指骑行手套可以帮助你保持更舒适，

并在手掌和横杆之间添加一些额外的衬垫。 如果跌倒，它们还可以帮助保护双手。

山地自行车手喜欢的轻质全指手套，可以有效保护手指在山道上骑行时免受灌木丛和荆棘的伤害。

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在长途骑行中，更认真的骑手通常会穿骑行鞋。

它们专门设计用于与踏板配合使用，更牢固地将双脚固定到位并提高踩踏效率。

骑行鞋可能会变得复杂且昂贵，尽廉价的骑行鞋可能适合许多骑手。

但从根本上来说，分为三种类型：

平底骑行鞋通常是山地自行车手的首选，它们依靠平踏板上的销钉将双脚固定到位。

其它骑行鞋的鞋底上钻有孔，以便来固定防滑钉，防滑休与“无夹式”踏板接合以将双脚固定到位。

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用于自锁踏板的骑行鞋的鞋底可能有两个或三个螺栓孔。

两个螺栓夹板很小，是金属的，凹进鞋底，让行走更轻松。

三个螺栓夹板很大，是塑料的，从鞋底突出，导致骑车人在下车时摇摇晃晃。

两个螺栓夹板受到砾石骑手和一些山地自行车手（他们经常骑平踏板）的青睐，

而三个螺栓夹板则适合公路自行车手，他们不希望远离自行车。

所有骑行鞋的鞋底都比普通训练鞋更硬，有助于保持双脚支撑和舒适，并将腿部力量更有效地传递到踏板。

通常，公路自行车鞋会有非常坚硬的碳鞋底，尽管这可能会使行走更加困难。

大多数骑行鞋都是为了促进空气流通并保持双脚凉爽而设计的。

它们通常在鞋面有穿孔通风孔或网状面板，在鞋底有通风孔。

在夏天，它们可以搭配轻便的骑行袜。短踝套是首选，因为它有助于保护脚踝免受曲柄和链条的伤害。

由于春季和秋季气温较低，可能需要一些额外的温暖和调节温度的能力，

以便保持舒适，这比炎热的夏季骑行更重要。

例如，当温度在 8°C 到 15°C 之间时，感觉良好和变冷之间存在细微的界限，具体取决于你的穿着。

也更有可能遇到潮湿的天气。

在炎热的夏日，一场倾盆大雨可能会让人感到凉爽，但如果天气较冷，

如果你被淋湿了，你就需要保护自己免受不舒服的风寒的影响。

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如果天气不太冷，夏天的运动衫可能可以作为你的主要上身服装。

当天气凉爽时，重量较轻的打底层就发挥了作用，可以增加一些额外的温暖。

用手臂取暖器补充这一点，以提供额外的隔热效果。

为了额外保暖和防风，下一个选择是轻便的马甲。

它们通常具有防风前面板，通常带有重量较轻的网状背面，以让人保持舒适。

它们非常便于携带，因此如果天气变暖，可以将其放入运动衫口袋中。

还可以购买较重的隔热马甲，以适应凉爽的骑行。

它们可以让躯干保持温暖，但通常必须在整个骑行过程中穿着它们，因为它们不太便于携带。

它们无法保护手臂，因此可能会变冷。

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轻便的防风夹克也是一个不错的选择，因为它可以将防风范围延伸到手臂，而手臂通常比躯干更能感受到寒冷。

在雨中，轻便的防水夹克可以增加保护，同时又不会太热。

长袖骑行服通常在内部加绒以增加保暖性，但由于它们通常不防风，

因此在凉爽的骑行中可能不如夏季骑行服/马甲/手臂保暖组合那么有效。

最后，轻便的防风运动衫/夹克是一个不错的选择，特别是在有下雨风险的情况下。

几乎每个骑行服品牌都有同类产品。绝缘性、透气性和防雨性的水平各不相同

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如果已经安排好了上半身，那么通常可以在风口浪尖的季节穿着夏季骑行短裤骑行。

保持大腿肌肉温暖很重要，因为当骑自行车时，它们承担了大部分的工作。

在夏季短裤中添加护膝，可以为它们提供更多的保暖效果。

还可以购买四分之三长度的围兜内裤，其效果相同，但用途较少。

许多品牌都提供隔热背带短裤，适合凉爽的骑行。

它们由比夏季短裤更厚的面料制成，通常具有抓绒内表面，可在道路潮湿时帮助您保持干爽。

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热身后，可能只戴头盔就可以了。

如果没有，骑行帽子可以增加隔热效果，而无边帽也很有用，可以帮助耳朵保暖。

如果发现稍后骑行时不再需要它们，则可以轻松将它们取下并存放起来。

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同样，是否需要隔热取决于天气有多冷以及你的感觉有多冷。

在温暖的日子里，裸手或戴手套可能没问题，

但如果天气凉爽，一副轻便的防风或针织手套会更舒适。

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在气候温和、干燥的日子里，穿着夏季骑行鞋可能没问题，但里面穿一双稍厚的袜子可能会更舒服。

寻找羊毛含量以获得额外的温暖。

但如果天气较冷或道路潮湿，骑行鞋的通风可能会成为一个大麻烦。

一双套袜，可以帮助双脚保持温暖。

在寒冷的骑行或潮湿的情况下，一双骑行鞋会阻止气流穿过鞋子，让双脚保持温暖和干燥。

有些比其他的更隔热，因此可能更适合冬季骑行。

一旦天气变得足够冷，比如低于 5°C，人们就会想把自行车收起来直到春天。

但是，如果选择正确的服装，冬季骑行也可以像一年中的任何其他时间一样令人愉快。

冬季骑行是消除冬季忧郁的良药，有助于保持人的健康水平，你还是得为温暖的夏季骑行做好更好的准备。

冬季舒适的关键是分层穿搭，这样你就能得到充分的保护，并可以根据情况添加或脱掉衣服。

从内部开始锻炼，长袖打底衣是必不可少的。

它会比夏季打底层厚很多，以增加隔热性，但仍会吸走皮肤上的汗水，以避免风寒。

冬季打底层可能是合成材料，但美利奴羊毛或部分美利奴羊毛是一个不错的选择，即使弄湿也能保持温暖。

如果天气真的很冷，你可能想在打底层外面穿一件夏季运动衫，

以增加额外的温暖，甚至可以添加专用的保暖中间层。

但冬季上半身服装的支柱是保暖防风的保暖骑行夹克。

软壳在这里效果很好，因为它们也提供一定的防水功能。

确保衣领、袖口和下摆合身以挡风，并在拉链后面寻找防风拉链或防风挡片以挡风。

也有完全防水的骑行夹克，但除了最寒冷的条件外，

这些夹克通常都太热了，而且透气性不够，无法避免内表面形成冷凝水。

一个更通用的选择是坚持防风选择，并在口袋里携带一件轻便的可折叠防水夹克，以防下雨。

基本的袋装防雨衣很有用，但更复杂（而且更昂贵）的夹克，

例如使用 Gore-Tex 面料的夹克是黄金标准，因为它们结合了防水性和一定的透气性。

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冬季，自行车背带裤和女士背带裤是首选。

它们通常是绝缘的，也可能是防风和防水的。有

些可能包含薄膜，但由于它们需要随着腿移动，

因此 DWR 涂层的起绒面料可能会更舒适，因为面料不会那么僵硬。

大多数背带式紧身裤都配有座垫，但你也可以在背带式短裤外面穿无衬垫的紧身衣，

如果购买了一条好的夏季短裤，这样的价格应该会便宜一些。

如果有一条保暖围兜短裤，可以将它们与暖腿套搭配，以获得类似的效果。

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天冷时保持四肢温暖至关重要。

盖住耳朵的无边帽或骑行帽会增加舒适度，但不会显得笨重，并且适合放在头盔下。

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保持双手温暖，以便在寒冷的天气里享受舒适的骑行。

这意味着一双冬季手套，它是绝缘的、防风的，而且通常还可以防雨。

最好的冬季骑行手套有衬垫，这样就不会影响把杆感觉和抓地力。

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对于那些可以穿这种材料的人来说，一双优质的羊毛袜将大大有助于保持脚和脚趾的温暖。

与打底层一样，美利奴羊毛是好朋友，因为即使脚弄湿，它也很温暖，而且不太笨重。

否则，请寻找合适的绝缘合成袜子。

确保你的袜子不会让你的脚在骑行鞋中太紧，因为这会减少血液循环，实际上让你的脚感觉更冷。

对于非常恶劣的条件，Sealskinz 和 Dexshell 等品牌的防水袜非常值得考虑，

因为没有什么比长途骑行时脚湿了更糟糕的了。

在骑行鞋外面，需要穿更厚的套鞋以增加绝缘性和一定的防水性，

尽管由于鞋底是开放的，套鞋永远不会完全防水。

如果你是一名忠实的冬季骑行者，那么投资一双专门的冬季骑行鞋可能是值得的。

它们是完全封闭的，没有通风口，并有透气膜以保持双脚干燥。

这是一个很长的清单，但是只要做好了，无论遇到什么情况，你都会轻松自如地骑行。

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