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夏季防暑降温的13个小常识
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夏季防暑降温的13个小常识
2014-05-21 09:14来源：99健康网 导语 夏季气温高，想要顺顺利利的度过夏季就要注意防暑降温，下面我们来看看夏季防暑降温的13个小常识。
夏季气温高身体容易缺水，很容易中暑，想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季养生知识，比如喝水要慢慢喝，要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等，下面我们来看看夏季防暑降温的13个小常识 1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。 2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。 3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。 4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。 5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。 6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。 7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。 9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。 10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。 11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。 12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。 13、多洗澡：帮汗水离开人体。 上面就为大家介绍了夏季防暑降温的13个小常识，天气热的时候要学会给自己降温降火，让自己健康的度过炎热的夏季。 （责任编辑：林小萍） 上一篇：中药入菜 夏季养生四款药膳方 下一篇：初夏吃水果首选樱桃 标签阅读：防暑夏季 相关资讯 秋季容易犯困如何提神 这几个妙招让你快速清醒 夏季高温天气如何解暑？教你自制冰凉西瓜汁 请学生吃西瓜降温备考 防暑降温的10种食物 中医推荐 三伏天最适合吃这些瓜 男子背冰块降温 推荐夏季防暑降温小常识 独居老人中暑身亡 身体发出恶臭才被发现 江苏高温16人中暑死亡 防暑降温多吃6种食物 让夏季减肥更容易 推荐6个健康瘦身秘诀 夏季高温天气如何解暑？教你自制冰凉西瓜汁 请学生吃西瓜降温备考 防暑降温的10种食物 中医推荐 三伏天最适合吃这些瓜 男子背冰块降温 推荐夏季防暑降温小常识 独居老人中暑身亡 身体发出恶臭才被发现 江苏高温16人中暑死亡 防暑降温多吃6种食物 药膳食疗 体质养生 中医穴位 养生百科 中医常识 养生视频
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