声带不闭合怎么训练恢复

声带不闭合可能是长期使用声带不当、甲状腺肿大等多种因素引起的，生活中可以通过腹式呼吸、练习发音、气息修炼、闭气法、漏气法等训练帮助恢复。建议声带不闭合的人群还要前往医院查明原因，配合医生制定治疗方案。

1、腹式呼吸：深吸一口气之后让气体露出来，然后要尝试收缩自己的腹部，与此同时嗓子会不自觉的缩紧，以此可以达到训练声带的能力。

2、练习发音：平时也要刻意的练习发音，比如强延音、强跳音等，可以锻炼声带肌肉，也有助于声带的闭合。

3、气息修炼：睡觉前可以双腿屈膝盘坐在床上，随后闭上眼睛，慢慢控制自己的气息，不可过快也不能过慢，对促进声带闭合有一定作用。

4、闭气法：平时没有事情的时候可以嘴巴张开深吸一口气，然后要刻意的练习闭气，期间不要让气体漏出，这种方法可有效增强声带闭合能力。

5、漏气法：是一种人为控制漏气的方法，深吸一口气之后要自己控制漏气，比如露出一丝气体后要立马憋住，通过这种方法可以让声带反复进行紧急闭合动作，能够提高声带闭合的控制能力。

如果声带不闭合是疾病因素引起的，单纯依靠正常训练可能无法帮助恢复，还需要在医生指导下针对引起原因进行治疗。