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别名:黄花鱼、金龙、石首鱼、石头鱼 时令:3-5月、9-12月 存储时间:2天 黄鱼有大小黄鱼之分,二者和带鱼一起被称为我国三大海产。富含蛋白质、维生素和微量元素,尤其含有硒,对各种癌症有防治功效。 黄鱼的营养成分 营养元素 含量(每100克) 营养元素 含量(每100克) 水 78.03 克 热量 104 千卡 蛋白质 17.78 克 脂肪 3.17 克 碳水化合物 0 克 纤维 0 克 糖 0 克 钙 15 毫克 铁 0.37 毫克 镁 40 毫克 磷 210 毫克 钾 345 毫克 钠 56 毫克 锌 0.42 毫克 维生素C 0 毫克 维生素B1 0.075 毫克 核黄素 0.095 毫克 烟酸 4.2 毫克 维生素B6 0.3 毫克 叶酸 15 微克 维生素B12 2.5 微克 维生素A 12 微克 维生素E 1.29 毫克 维生素D(D2+D3) 0.7 微克 维生素D 27 国际单位 维生素K 0.1 微克 饱和脂肪酸 1.088 克 单不饱和脂肪酸 1.149 克 多不饱和脂肪酸 0.464 克 胆固醇 61 毫克 咖啡因 0 毫克 黄鱼的功效健脾升胃 安神止痢 益气填精 补血止血 防止癌症 如何挑选黄鱼优质的黄鱼呈金黄色,有光泽,鳞片完整不易脱落,肉质坚实,富有弹性,眼球饱满突出,角膜透明,鱼鳃色泽鲜红或紫红,腮丝清晰。无异味。 黄鱼的储存方法新鲜黄鱼如果要储存,先去除内脏和鱼鳞,擦净水分,放入保鲜袋,在冰箱冷藏室可保存2天。在冷冻室可长期保存。 大黄鱼和小黄鱼大黄鱼和小黄鱼是黄鱼的两个品种,两者表面形态和色泽大致相同,只是个体有所差异。小黄鱼分布于我国黄海、渤海、东海及朝鲜西海岸,体型小肉质细嫩。小黄鱼也叫梅子、梅鱼、小王鱼、小先、小春鱼、小黄瓜鱼、厚鳞仔、花鱼;大黄鱼分布于黄海南部、东海和南海;肉质结实,味道鲜美,刺少。大黄鱼也叫大先、金龙、黄瓜鱼、红瓜、黄金龙、桂花黄鱼、大王鱼、大黄鲞。 营养分析1. 黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果; 2. 黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。 烹饪技巧1.黄鱼肉质鲜嫩,适合清蒸,如果用油煎的话,油量需多一些,以免将黄鱼肉煎散,煎的时间也不宜过长; 2.黄鱼的头皮很薄,内有腥味很大的粘液,因此烧黄鱼前,揭去头皮,洗净粘液,可防止异味。 3.黄鱼是发物,哮喘病人和过敏体质的人应慎食。 |
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