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基础代谢是指人体为了维持每天基本的需求,所消耗的能量。具体指的是一天24小时(8小时睡眠、16小时清醒)人在不运动、不吃饭的情况下,就会自动消耗能量维持生命的运转。影响女性基础代谢的原因有很多,年龄、体重、性别、身高等,女性多是在乎自己的基础代谢的,因为基础代谢慢的症状很多人是不能接受的。 ![]() 年龄会影响女性的基础代谢 其实想要知道自己的基础代谢通过公式计算是比较快捷和准确的,但是下面也会给一个女性各个年龄阶段的基础代谢信息给大家参考。 1、11~15周岁的女性,其基础代谢率的平均值为172.5,单位是kJ/(m^2·h); 2、16~17周岁的女性,其基础代谢率的平均值为181.7,单位是kJ/(m^2·h); 3、18~19周岁的女性,其基础代谢率的平均值为154.0,单位是kJ/(m^2·h); 4、20~30周岁的女性,其基础代谢率的平均值为146.5,单位是kJ/(m^2·h); 5、31~40周岁的女性,其基础代谢率的平均值为146.9,单位是kJ/(m^2·h); 6、41~50周岁的女性,其基础代谢率的平均值为142.4,单位是kJ/(m^2·h); 7、51周岁以上的女性,其基础代谢率的平均值为138.6,单位是kJ/(m^2·h)。 Tips:其实网上有很多计算基础代谢率的办法,其中比较常见的一个公式是基础代谢率 % =(脉率 + 脉压差)- 111(Gale法),如果用这个公式计算基础代谢率的话,需要多次测量,取平均值,这样算出的结果会更准确。 |
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