甜杏仁一天吃多少粒合适 甜杏仁的正确吃法是什么→MAIGOO知识

一、甜杏仁一天吃多少粒合适

甜杏仁一天吃10-15粒合适，具体需要根据个人体质及食用量等进行综合判断。

甜杏仁是一种常见的食物，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，适量食用可以为人体补充所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。通常情况下，健康成年人甜杏仁每天吃10-15粒比较合适，如果过量食用，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者本身患有高血压、高脂血症、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病，应避免过量食用甜杏仁，以免导致病情加重，不利于身体的恢复。

二、甜杏仁的正确吃法是什么

甜杏仁食用时应该用清水浸泡24小时，去掉外面的皮，然后做成熟食，这样更有助于营养物质的吸收。下面为大家介绍几种甜杏仁的吃法：

1、甜杏仁粥

主要原料：甜杏仁50个，粳米100克。

制作方法：杏仁去皮尖，米洗净，将二物加水煮熟成粥。

效用说明：润肺止咳，润肠通便。适宜于肺虚热燥，咳喘逆症。老人或产后肠燥便秘者也可食用。

2、甜杏仁茶

原料：杏仁5g、花茶3g。

用法：用杏仁的煎煮液250ml，冲泡花茶后饮用。

功能：祛痰止咳，平喘，润肠。

用途：外感咳嗽、喘息；慢性支气管炎；便秘。

3、姜汁杏仁猪肺汤

原料：猪肺250克，甜杏仁12克，生姜汁2匙。

制作：猪肺洗净，切块，甜杏仁洗净，将猪肺与杏仁放在铝锅内加水共煮，将熟时加入生姜汁及食盐少许。食猪肺，喝汤。

作用：温肺止咳化痰。适宜于老年慢性支气管炎虚寒喘咳、痰多色白、便秘等症。