脊椎弯曲如何自己矫正 一条围巾简单矫正法

时间：2018-12-11 09:06:25 编辑：本站整理 5019

脊椎弯曲是很成年人会有的毛病，一般由于坐姿不正、走姿不规范，以及长期低头滑手机导致脊椎逐渐偏离轨道，其实用一条毛巾就能矫正，一起来看看。

这个方法非常简单，只要准备一条长款的围巾，把围巾绕过背部，再穿过腋下，之后在脖子后方打结，一定要稍微拉紧一些，以达矫正效果。大概绑20至30分钟左右，过程中你可以坐着看电视，不需要特别动，试过的人说会感觉到身体慢慢发热，好像做了运动一样。这个方法是帮助肋骨、脊椎回到正确的位置，整个胸口会挺直，并且延伸到骨盆，以矫正倾斜的骨盆归位。骨盆矫正的动作可以刺激大腿肌肉，以达到运动的效果，而身体发热也就是肌肉运作的证据，是非常简易的瘦腿方法。

危害是很大的，脊柱弯曲不仅使人体的优美形态遭受破坏，造成一侧胸廓塌陷、一侧隆起，在背部形成“剃刀”背和双肩倾斜的畸形体态；还可导致骨盆倾斜，造成两侧臀部不对称，下肢不等长而跛行等功能损害。严重的脊柱弯曲还可影响心肺功能，活动量稍大即出现心慌气短，影响劳动和生活的能力。还可能造成了胸腹腔面积的减小，严重影响了患者的呼吸系统、血液循环系统、内分泌系统等正常的生理功能，导致病人成年以后平均寿命比正常人短。

1、青少年正流行背单肩包，但单肩包易造成脊柱弯曲。因此青少年不仅要养成正确的站、坐、走姿态，培养好的读写姿态及习惯是十分重要的。

2、身体较弱的青少年应加强体育锻炼，增加腰背肌肉的气力。例如单杠、吊环、游泳、平衡木等体育锻炼，并要注意加强营养的补充。

3、处于发育阶段的青少年要注意幸免扛、背过重的物件，以免脊柱长期遭到慢性损伤。

1、背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。

2、臀部应该能接触到椅背。

3、键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。

4、在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

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